Cum pot fi ajutați bebelușii să doarmă mai mult

Cercetătorii de la Centrul de Cercetare al Obezității Infantile Penn State au instruit proaspete mame în a deprinde noi abilități în îngrijirea nou-născuților, pentru a-i ajuta să doarmă corespunzător în timpul nopții.
Studiul INSIGHT ajută atât părinții cât și bebelușii să aibă un somn de calitate, cu prevenția apariției ulterioare a obezității. Educația este esențială în acest sens.

Somnul reglează capacitatea copilului de gestionare a emoțiilor, dar și dezvoltarea cognitivă. Totodată, somnul de calitate scade probabilitatea apariției depresiei la părinți, dar și a unor tipuri de accidente casnice.

Obiectivele studiului au fost de a trasa traiectorii sănătoase pentru 279 de mame receptive la schimbare, bazate pe nevoile copilului.

Provocările precum agitația sau lipsa somnului au fost eliminate prin recomandări specifice cu privire la rutinele de culcare și răspunsul la trezirea nocturnă.

În urma recomandărilor, copiii au dormit mai mult și au avut indici de masă corporală (IMC) mai mici în primii 3 ani de la naștere.

Conform studiului, primul pas ar fi stabilirea unei ore de culcare pentru bebeluși între orele 19:00 și 20:00. Următorul pas ar fi menținerea unei rutine, promovând astfel un somn mai lung. Rutina presupune auto-liniștire, băi, lectură, activități care să stimuleze starea de somn.

Trezirea nocturnă este inevitabilă, foamea fiind principalul motiv, însă hrănirea nu ar trebui să fie întotdeauna primul răspuns, ci utilizarea unor metode liniștitoare. Hrănirea și legănarea se recomandă doar dacă bebelușul devine prea iritat.

În teorie, un nou-născut trebuie să învețe să se liniștească singur atunci când nu este liniștit de altcineva.

Rezultatele studiului indică faptul că promovarea unui somn de calitate pentru sugar previne acumularea nesănătoasă de kilograme mai târziu.

sursa: Science Daily
foto: Getty Images - damircudic