Insomnie si anxietate
Buna ziua. Cam de aproximativ 2 saptamani am probleme cu dormitul. Saptamana trecuta cu greu am dormit cateva ore pe noapte. In weeken am dormit insa mai bine deoarece am schimbat mediul si am mers acasa (sunt la facultate in alt oras).
Aseara insa nu am reusit sa dorm deloc. Eram linistita, relaxata dar cum inchideam ochii ma ataca pnica. Sunt constienta ca din cauza gandurilor - mai exact gandul ca nu pot dormii si ca o sa mor daca nu dorm o saptamana - nu pot sa adorm, dar nu pot sa imi controlez mintea. Am ajuns sa ma gandesc ca voi innebuni sau muri din cauza lipsei de somn. Nu sunt extraordinar de obosita nici acum. Nu mai pot sa ajung in taramul viselor decat foarte greu... Sunt constienta ca obsesia mea pentru somn nu ma lasa sa dorm, dar nu imi pot oprii gandurile. Am incercat cu ceaiuri, cu laptic cald, cu videoclipuri de pe youtube..dar nimic. Pana acum pe la 3-4-5 adormeam intr-un final dar acum gandurile nu ma mai lasa in pace. Timp de cateva nopti ma tot trezeam dupa 3 ore de somn, pe la 5-6 si de atunci nu mai pot dormi 7 ore neintrerupte. Ce sa fac?? Ati auzit de cazuri incare deprivarea de somn a dus la moarte? Eu una nu...de aceea ma gandesc ca frica meae irationala. Aseara nu am mai adormit deloc si acum sperca deseara sa reusesc sa dorm ca oamenii normali. E ca si cum nu mai pot atinge zona aceea a inconstientului deoarece ma tin strans legata de zi, de viata. Vreau doar sa functionez ca un om normal (desi pentru studenti noptile nedormite nu sunt asa catastrofice, si nici somnul superficial de 4-5 ore..)
Aseara insa nu am reusit sa dorm deloc. Eram linistita, relaxata dar cum inchideam ochii ma ataca pnica. Sunt constienta ca din cauza gandurilor - mai exact gandul ca nu pot dormii si ca o sa mor daca nu dorm o saptamana - nu pot sa adorm, dar nu pot sa imi controlez mintea. Am ajuns sa ma gandesc ca voi innebuni sau muri din cauza lipsei de somn. Nu sunt extraordinar de obosita nici acum. Nu mai pot sa ajung in taramul viselor decat foarte greu... Sunt constienta ca obsesia mea pentru somn nu ma lasa sa dorm, dar nu imi pot oprii gandurile. Am incercat cu ceaiuri, cu laptic cald, cu videoclipuri de pe youtube..dar nimic. Pana acum pe la 3-4-5 adormeam intr-un final dar acum gandurile nu ma mai lasa in pace. Timp de cateva nopti ma tot trezeam dupa 3 ore de somn, pe la 5-6 si de atunci nu mai pot dormi 7 ore neintrerupte. Ce sa fac?? Ati auzit de cazuri incare deprivarea de somn a dus la moarte? Eu una nu...de aceea ma gandesc ca frica meae irationala. Aseara nu am mai adormit deloc si acum sperca deseara sa reusesc sa dorm ca oamenii normali. E ca si cum nu mai pot atinge zona aceea a inconstientului deoarece ma tin strans legata de zi, de viata. Vreau doar sa functionez ca un om normal (desi pentru studenti noptile nedormite nu sunt asa catastrofice, si nici somnul superficial de 4-5 ore..)
8 comentarii
Buna Carina, intr-adevar gandurile ca ti se va intampla ceva rau te nelinistesc si din cauza lor nu poti dormi. Inainte de a te decide sa mergi la culcare centreaza-te pe o activitate care iti face placere. Poti asculta muzica de relaxare, poti face exercitii de relaxare etc. Inainte de a se instala insomnia, care erau gandirile care te preocupau?
Linisteste-te, insomnia aceasta va trece!
Linisteste-te, insomnia aceasta va trece!
Pai ma gandeam la activitati care imi fac placere.. Aveam diferite chestii de facut zi de zi si ma concentram pe ele. Si nu ma gandeam niciodata ca 'vai ce caz ca nu pot adormi'.. Stateam pana la 2-3 cand eram obosita si intr-un final adormeam. Doar ca panica pune stapanire pe mine inainte de orice. Cum ma pun in pat cum apar gandurile negative. Nu am nici un motiv sa fiu stresata, nu stiu de ce imi fac asta cu mana mea..
Nu am reusit sa adorm toata noaptea. Simt ca innebunesc deja dupa atatea ore de nesomn bnu stiu ce sa mai fac. Vreau sa dorm sunt rupta de obosita dar nu ma lasa panica deloc. Ce sa fac??
De unde stiti ca ii va trece insomnia stimata doamna psiholog ? Ati studiat medicina sau ati dat in bobi si va iesit ca-i va trece ?
Mergi la medicul de familie Carina si spune toate simptomele iar el iti va da fie o reteta fie o trimitere la un medic specialist !
Mergi la medicul de familie Carina si spune toate simptomele iar el iti va da fie o reteta fie o trimitere la un medic specialist !
Buna Carina, tinand cont ca perioada insomniei se prelungeste, nu reusesti sa te relaxezi, cel mai indicat este sa mergi la medic. Atacurile de panica, insomniile se pot ameliora, pana la disparitia lor si prin intermediul psihoterapiei. Sanatate multa!
Salut. Ai reușit pana la urma sa iesi din acest cerc vicios? Anxietate - nesomn.
Printre cauzele frecvente ale insomniei poate fi stresul, anxietatea și depresia sau alte obstacole in sanatatea mintala. Dar insomnia poate fi alimentata si doar de obiceiurile nesanatoase legate de somn, de boli fizice / durere / probleme neurologice sau chiar de unele medicamente.
Unele medicamente din clasele de mai jos pot determina insomnie: 1) Alfa-blocante 2) Beta-blocante 3) Corticosteroizi 4) Antidepresive SSRI 5) Inhibitori ai enzimei de conversie 6) Blocanti ai receptorilor de angiotensina II 7) Inhibitori ai colinesterazei 8) Antagoniștii H1 9) Glucozamină / condroitină 10) Statine – Daca iei astfel de medicamente e important sa-i spui medicului de insomnia ta (si nu intrerupe singur medicatia)
In plus e important de stiut ca majoritatea somniferelor sunt concepute doar pentru utilizarea pe termen scurt (un număr de săptămâni sau mai puțin). Unele persoane continua sa le utilizeze pe termen lung cu riscul de a dezvolta o toleranta. Cand se intampla asta lucru, unele persoane ajung sa-si mareasca doza sau chiar sa abuzeze de somnifere. Asta poate duce la efecte secundare, cum ar fi starea de somnolenta in timpul zilei, vertijul, incapacitatea de concentrare.
De asemenea, e posibil ca persoana sa devina psihologic dependenta de medicamentele pentru insomnie si sa se ingrijoreze ca nu poate adormi fara un control extern prin medicatie.
Utilizarea prelungita a medicatiei pentru insomnie poate intretine o dependenta …asa ca e important sa clarifici de fapt ce intretine insomnia ta. Constientizeaza ca adesea e vorba de fapt de o combinatie din factorii mentionati in primul paragraf..….iar daca simti ca ai stare de agitatie sau o neliniste ca urmare a unei situatii din prezent, trecut sau viitor, apeleaza si la sprijinul psihoterapiei.
Dr Rares Ignat
psihoterapie pentru depasirea obstacolelor din viata ta
Unele medicamente din clasele de mai jos pot determina insomnie: 1) Alfa-blocante 2) Beta-blocante 3) Corticosteroizi 4) Antidepresive SSRI 5) Inhibitori ai enzimei de conversie 6) Blocanti ai receptorilor de angiotensina II 7) Inhibitori ai colinesterazei 8) Antagoniștii H1 9) Glucozamină / condroitină 10) Statine – Daca iei astfel de medicamente e important sa-i spui medicului de insomnia ta (si nu intrerupe singur medicatia)
In plus e important de stiut ca majoritatea somniferelor sunt concepute doar pentru utilizarea pe termen scurt (un număr de săptămâni sau mai puțin). Unele persoane continua sa le utilizeze pe termen lung cu riscul de a dezvolta o toleranta. Cand se intampla asta lucru, unele persoane ajung sa-si mareasca doza sau chiar sa abuzeze de somnifere. Asta poate duce la efecte secundare, cum ar fi starea de somnolenta in timpul zilei, vertijul, incapacitatea de concentrare.
De asemenea, e posibil ca persoana sa devina psihologic dependenta de medicamentele pentru insomnie si sa se ingrijoreze ca nu poate adormi fara un control extern prin medicatie.
Utilizarea prelungita a medicatiei pentru insomnie poate intretine o dependenta …asa ca e important sa clarifici de fapt ce intretine insomnia ta. Constientizeaza ca adesea e vorba de fapt de o combinatie din factorii mentionati in primul paragraf..….iar daca simti ca ai stare de agitatie sau o neliniste ca urmare a unei situatii din prezent, trecut sau viitor, apeleaza si la sprijinul psihoterapiei.
Dr Rares Ignat
psihoterapie pentru depasirea obstacolelor din viata ta
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte recente din această secțiune:
- 1Acest videoclip îți va schimba viata
- 4Atacuri de panica cu dureri de piept
- 1Lipsă/dificultate de concentrare
- 6Anxietate, panica chinuitoare cand vad ca nu am somn.
- 2Insomnie
- 3Despre anxietatea cronică - de 15 ani sufăr de anxietate
- 6Tremor interior dupa cateva episoade de anxietate severa. Cat timp pot persista?
- 3Nu gasesc linistea interioara
- 7Psihoza sau Gaslighting?
- 1Atac de panica