exercitii motivationale audio

Salut
as vrea sa rog pe cei care au diverse materiale audio care ar putea sa ajute in cazul depresiei si anxietatii, stimei de sine, increderii, etc. sa ne ofere si noua.dupa ani de medicamente diverse am ajuns la concluzia ca trebuie schimbat modul de gindire.iar cum nu sint bani de psihoterapie pentru cei mai multi dintre noi, poate sint si persoane dispuse sa ne ajute cu materiale audio pe care sa le putem descarca si asculta pe parcursul zilei si nu numai.
multumesc.

Neaparat audio? sau pot fi si carti, brosuri, linkuri etc?

Nu cunosc multe exercitii motivationale audio, dar cunosc carti si materiale video care ar putea ajuta. Astfel:

Canale Youtube:
-Mark Freeman
-THE OCD STORIES
-Dr. Russ Harris. Acceptance and commitment therapy
-OCD VICTORY
-Levi Elekes: Friends show (in romana). Sunt cateva video-uri in ultima perioada foarte bune.

Videoclipuri Youtube:
-Mooji Romania (sunt subtitrate in romana; foarte folositoare)
-Jon Kabat-Zinn
-Andy Puddicombe
-Steven Hayes

Carti in romana:
-Steven Hayes. Noua terapie prin acceptare si angajament. Iesi din mintea ta si intra in viata.
-Epictet. Manualul.
-Seneca. Alt timp nu am.
-Jon Kabat-Zinn. Mindfulness zi de zi; Mindfulness pentru incepatori.
-Thich Nhat Hanh: Pacea se afla la fiecare pas.
-Eckart Tolle:Puterea Prezentului.

Carti in engleza:
-Mark Freeman: The Acceptance Field Guide
-Russ Harris: The Happines Trap
-Jon Kabat Zinn: Full Catastrophy Living

Mai sunt si altele, dar acestea m-au ajutat cel mai mult. Bafta!

Multumesc casyo
am sa ma uit prin recomandarile tale.
imi doresc sa gasesc ceva in format audio, simplu, concis.ceva sa pot pune sa ruleze in fundal in timp ce dorm sau cniar si in timpul zilei.
simt ca m-ar putea ajuta.
sint constient de faptul ca trebuie sa schimb modul de gindire, dar nu pot.poate auzind in mod repetitiv anumite fraze optimiste voi reusi sa fac un pas in fata.

Tratamentul si carti de la raftul de psihologie de la librarie.