Probleme digestive, multe miscari abdominale, gaze, si scaun modificat

Buna ziua!
Am 22 de ani si de cateva luni am ceva probleme cu digestia, mai exact multe miscari abdominale, gaze, si scaun modificat, insa nu am dat importanta fiind intr o perioada mai stresanta cu facultatea. Fiind in vacanta, am inceput sa pun accent tot mai mult pe problema si sa incerc sa o rezolv.
Am miscari abdominale aproape mereu, foarte multe zgomote, gaze, iar scaunul este foarte fragmentat si moale. Am început sa tin regim cam de 2 săptămâni. Simptomele sunt la fel. Desi beau doar ceai si mănânc mancare ce ar trebui sa ma facă sa ma simt mai bine. Incep sa fiu prost psihic, simt ca nu mai ies din problema aceasta si as vrea sa stiu ca imi revin.
Am început sa slăbesc si tot ce imi doream in aceasta vacanta era sa ma ingras si sa imi cresc imunitatea, fiind cu ea f prost. Ma simt f anemica, fara putere si nu stiu ce sa mai mananc. Nu am mai mancat fructe, legume, lactate (doar lapte si crema de branza fara lactoza), dulciuri.
Menționez ca nu am avut o alimentație proasta in trecut. Mananc de obicei f sanatos, fructe, salate, peste, vita slaba. Totul gatit si pregătit acasă, nimic din comerț, exclus sucuri carbogazoase sau cafea. Probabil este mai mult din cauza stresului formata problema. De cateva zile iau si ceva probiotice si magneziu insa nu simt vreo diferența. Ce ar trebui sa fac mai exact. Am început sa ma gândesc doar la asta zi si noapte. Preocuparea mea este mereu, , ce mănânc? ''. Ajuta regimul tinut de mine, însă trebuie tinut mai mult timp pana sa vad rezultate?
Mi-ati fi de mare ajutor daca mi-ati spune ce as putea manca mai exact.
Menționez ca am avut din când in cand si contractii rectale involuntare sau dureri in zona respectiva, f ascuțite si de scurta durata, momente in care simt zona respectiva incordata. Nu am dureri sau sangerari la defecatie.
Imi cer scuze de mesajul lung insa am vrut sa fiu explicita.
Sper sa ma ajutați cu ceva informații!
Mulțumesc!

primul lucru care imi trece prin minte este alergie la alimente.
posibil sa fie de la gluten sau lapte. cauta pe net despre sensibilitatea/alergia la gluten si lapte si alergie in general la alimente

Nu am mai consumat alimente cu gluten sau lactoza.. Si este la fel. In orice caz, mulțumesc de răspuns, voi continua sa fiu mai atenta la asta.

O cura de probiotice si enzime de minim 3 luni. Ati putea incerca si otetul nefiltrat de mere, ajuta metabolismul, 2 linguri in 100ml de apa inainte de masa cu minim 20 de minute, doar sa nu aveti probleme cu gatul, in caz contrat exista capsule. Sunt multe optiuni: bitter din plante, redigest-ul, carbodigest, intrebati la un magazin naturist. Si stressul trebuie neaparat redus, merge direct in stomac, valeriana va poate linisti. Pana trec simptomele, eu as tine o dieta cat mai usoara cu mese dese si reduse cantitativ si nu inainte de culcare. Poate eliminate zaharul, painea alba, mezelurile si desigur alimentele care va provoaca simptome. Totusi daca nu vor sa treaca nicicum, mergeti la un medic.