Anxietatea mi-a afectat somnul
Bună ziua!
Scriu acest text chiar la 5 dimineața, în urma unei nopți în care nu am dormit nici măcar 1 minut. Am 22 de ani, iar în februarie am avut mai multe stări anxioase care au dus la atacuri de panică, cu toate simptomele specifice: senzație de sufocare, hiperventilație, tahicardie, transpirații etc. Am citit cât mai mult despre anxietate și atacuri de panică și o perioadă am reușit să-mi cunosc senzațiile și s-o controlez. În urma cu 3 zile, când m-am pus să dorm, am simțit deodată o senzație ciudată în mine, ca și cum respir prea lent, simțind un gol de aer în stomac și care nu mă lasă să expir aerul cum trebuie, având impresia că la un moment dat obosesc să mai respir și nu voi mai putea deloc. Ei bine, de atunci, când mă pun în pat să dorm, mintea mea se concentrează doar pe respirația ciudată și mă ține trează toata noaptea. Pur și simplu nu pot să mă relaxez. Mă gândesc întruna că nu respir corect. Cum aș putea să controlez această situație? Eu obișnuiam să am un program de somn stabil și odihnitor. Acum faptul că nu pot dormi nopțile mă sperie și mă agită. Nu înțeleg de ce mintea mea se concentrează pe respirație, creând o problemă inexistentă, căci fizic sunt sănătoasă. Tehnicile de respirație sau câteva exerciții de stretching m-ar ajuta? Psihoterapie nu îmi permit și aș vrea să știu cum să mă controlez singură. Îmi simt psihicul foarte stresat de tot ce se întâmplă. Izolarea asta mi-a agravat anxietatea deja existentă.
Mulțumesc!
Scriu acest text chiar la 5 dimineața, în urma unei nopți în care nu am dormit nici măcar 1 minut. Am 22 de ani, iar în februarie am avut mai multe stări anxioase care au dus la atacuri de panică, cu toate simptomele specifice: senzație de sufocare, hiperventilație, tahicardie, transpirații etc. Am citit cât mai mult despre anxietate și atacuri de panică și o perioadă am reușit să-mi cunosc senzațiile și s-o controlez. În urma cu 3 zile, când m-am pus să dorm, am simțit deodată o senzație ciudată în mine, ca și cum respir prea lent, simțind un gol de aer în stomac și care nu mă lasă să expir aerul cum trebuie, având impresia că la un moment dat obosesc să mai respir și nu voi mai putea deloc. Ei bine, de atunci, când mă pun în pat să dorm, mintea mea se concentrează doar pe respirația ciudată și mă ține trează toata noaptea. Pur și simplu nu pot să mă relaxez. Mă gândesc întruna că nu respir corect. Cum aș putea să controlez această situație? Eu obișnuiam să am un program de somn stabil și odihnitor. Acum faptul că nu pot dormi nopțile mă sperie și mă agită. Nu înțeleg de ce mintea mea se concentrează pe respirație, creând o problemă inexistentă, căci fizic sunt sănătoasă. Tehnicile de respirație sau câteva exerciții de stretching m-ar ajuta? Psihoterapie nu îmi permit și aș vrea să știu cum să mă controlez singură. Îmi simt psihicul foarte stresat de tot ce se întâmplă. Izolarea asta mi-a agravat anxietatea deja existentă.
Mulțumesc!
2 comentarii
In lipsa somnului starile de anxietate se pot agrava. O sa va dea un tratament care sa rezolve si anxietatea si insomnia.
Sanatate multa!
Sanatate multa!
Raluca, te inteleg prin ce treci, bine ar fi fost cateva sedinte de pshioterapie, plus o suplimentare cu omega 3, complex b, vitamina e, o sa ti dea o stare de liniste, dar totul este in corectia acestor ganduri disfunctionale, si este destul de greu, unii au reusit prin vointa, altii nu.Ce as vrea sa te intreb, ok, ai atacuri de panica, fel de fel de senzatii unde te duc la ganduri catrastrofale, dar agorafobie ai?adica teama de spatii mari inchise, deschise?hipermarket, mall, etc?teama ca ti-ar veni rau, lesin in aceste spatii?pt ca se intra intr un cerc vicios, cu aceste simptome
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 8anxietate si depresie
- 7Atac de panica - cateva sfaturi
- 22greata puterinca dimineata si anxietate
- 4ipohondru sau anxietate
- 9anxietate? La inceput am crezut ca sunt ipohondra
- 14Mama mea de 78 de ani se sufoca
- 21Anxietate si schizofrenie
- 4Adenom hipersecretant...rog raspunsuri, sunt disperata
- 25Anxietate - Viata din spatele unei ferestre
- 4anxietate si dureri de cap
- 6anxietate si depresie de 22 ani
- 73Atac de panica si anxietate
- 1Colonul iritabil este in stransa legatura cu depresia, anxietatea?
- 87Grup suport pentru atacuri de panica si anxietate 2015.
- 5Ajutati-ma ! atacurile de panica sau anxietate
- 23Seroxat
- 3Simptome cauzate de anxietate/sindrom de panica?
- 2anxietate / atac de panica
- 1Ganglioni si tuse seaca persistenta
- 6Despre anxietate
Mai multe informații despre: Anxietatea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: