Anxietatea mi-a afectat somnul
Bună ziua!
Scriu acest text chiar la 5 dimineața, în urma unei nopți în care nu am dormit nici măcar 1 minut. Am 22 de ani, iar în februarie am avut mai multe stări anxioase care au dus la atacuri de panică, cu toate simptomele specifice: senzație de sufocare, hiperventilație, tahicardie, transpirații etc. Am citit cât mai mult despre anxietate și atacuri de panică și o perioadă am reușit să-mi cunosc senzațiile și s-o controlez. În urma cu 3 zile, când m-am pus să dorm, am simțit deodată o senzație ciudată în mine, ca și cum respir prea lent, simțind un gol de aer în stomac și care nu mă lasă să expir aerul cum trebuie, având impresia că la un moment dat obosesc să mai respir și nu voi mai putea deloc. Ei bine, de atunci, când mă pun în pat să dorm, mintea mea se concentrează doar pe respirația ciudată și mă ține trează toata noaptea. Pur și simplu nu pot să mă relaxez. Mă gândesc întruna că nu respir corect. Cum aș putea să controlez această situație? Eu obișnuiam să am un program de somn stabil și odihnitor. Acum faptul că nu pot dormi nopțile mă sperie și mă agită. Nu înțeleg de ce mintea mea se concentrează pe respirație, creând o problemă inexistentă, căci fizic sunt sănătoasă. Tehnicile de respirație sau câteva exerciții de stretching m-ar ajuta? Psihoterapie nu îmi permit și aș vrea să știu cum să mă controlez singură. Îmi simt psihicul foarte stresat de tot ce se întâmplă. Izolarea asta mi-a agravat anxietatea deja existentă.
Mulțumesc!
Scriu acest text chiar la 5 dimineața, în urma unei nopți în care nu am dormit nici măcar 1 minut. Am 22 de ani, iar în februarie am avut mai multe stări anxioase care au dus la atacuri de panică, cu toate simptomele specifice: senzație de sufocare, hiperventilație, tahicardie, transpirații etc. Am citit cât mai mult despre anxietate și atacuri de panică și o perioadă am reușit să-mi cunosc senzațiile și s-o controlez. În urma cu 3 zile, când m-am pus să dorm, am simțit deodată o senzație ciudată în mine, ca și cum respir prea lent, simțind un gol de aer în stomac și care nu mă lasă să expir aerul cum trebuie, având impresia că la un moment dat obosesc să mai respir și nu voi mai putea deloc. Ei bine, de atunci, când mă pun în pat să dorm, mintea mea se concentrează doar pe respirația ciudată și mă ține trează toata noaptea. Pur și simplu nu pot să mă relaxez. Mă gândesc întruna că nu respir corect. Cum aș putea să controlez această situație? Eu obișnuiam să am un program de somn stabil și odihnitor. Acum faptul că nu pot dormi nopțile mă sperie și mă agită. Nu înțeleg de ce mintea mea se concentrează pe respirație, creând o problemă inexistentă, căci fizic sunt sănătoasă. Tehnicile de respirație sau câteva exerciții de stretching m-ar ajuta? Psihoterapie nu îmi permit și aș vrea să știu cum să mă controlez singură. Îmi simt psihicul foarte stresat de tot ce se întâmplă. Izolarea asta mi-a agravat anxietatea deja existentă.
Mulțumesc!
2 comentarii
In lipsa somnului starile de anxietate se pot agrava. O sa va dea un tratament care sa rezolve si anxietatea si insomnia.
Sanatate multa!
Sanatate multa!
Raluca, te inteleg prin ce treci, bine ar fi fost cateva sedinte de pshioterapie, plus o suplimentare cu omega 3, complex b, vitamina e, o sa ti dea o stare de liniste, dar totul este in corectia acestor ganduri disfunctionale, si este destul de greu, unii au reusit prin vointa, altii nu.Ce as vrea sa te intreb, ok, ai atacuri de panica, fel de fel de senzatii unde te duc la ganduri catrastrofale, dar agorafobie ai?adica teama de spatii mari inchise, deschise?hipermarket, mall, etc?teama ca ti-ar veni rau, lesin in aceste spatii?pt ca se intra intr un cerc vicios, cu aceste simptome
Recomandă un Psihoterapeut sau caută unul!
La-Psiholog.ro este un proiect ROmedic care vă prezintă peste 3900 de terapeuți din România. Avantajul acestui site este că pune mare preț pe recomandările pacienților. Găsiți prezentări detaliate ale serviciilor psihologice, citiți recomandări, vă puteți programa online. În plus, există o secțiune cu o mulțime de articole interesante și teste psihologice.
La-Psiholog.ro este un proiect ROmedic care vă prezintă peste 3900 de terapeuți din România. Avantajul acestui site este că pune mare preț pe recomandările pacienților. Găsiți prezentări detaliate ale serviciilor psihologice, citiți recomandări, vă puteți programa online. În plus, există o secțiune cu o mulțime de articole interesante și teste psihologice.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 12Anxietate-reactii fizice care ma intriga
- 29Carti recomandate de voi despre depresie, neliniste, anxietate
- 14Anxietate sexuala
- 8frica persistenta!
- 6sotia mea sufera de anxietate, atacuri de panica.. recomandare psiholog bun in Galati
- 14of, inima
- 4copil -anxios
- 4sindrom anxios depresiv
- 23serlift (sertralina) imi da anxietate maxima
- 14De 3 ani ma lupt cu niste stari ciudate... anxietate?
- 17tulburari psihice
- 1terminat fizic :(
- 1Schimbare tratament anxietate ?
- 0Stare ciudata de ameteala.
- 1Ganglioni si tuse seaca persistenta
- 3Batai puls simtite in corp, puls marit, tremur
- 3Am anxietate, am nevoie de ajutor in gasirea unui loc de munca
- 2Senzatie de limba umflata anxietate sau nu?
- 3Atac de panica si tulburari de anxietate. Va rog ajutor!
- 1Astept pareri! anxietate si lipsa somnului, emotii necontrolate.
Mai multe informații despre: Anxietatea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: