Ashwagandha are efecte puternic antidepresive, anxiolitice si antistres

17-07-2022
Terapeut Niculae Nicuşor
Medicina naturista, complementara, alternativa
Terapeut Niculae Nicuşor
Cunoscută sub numele științific de Withania somnifera, ashwagandha - renumitul ginseng indian, este intens folosită în medicina ayurvedică datorită proprietăților sale polivalente.
În studiul clinic, prospectiv, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, Chandrasekhar și colab., 2012, unui număr de 64 de adulți li s-a administrat 300 mg de două ori pe zi de ashwagandha (KSM-66) sau placebo, timp de 8 săptămâni (600 mg doză totală zilnică). Rezultatele au fost impresionante comparativ cu placebo. La sfârșitul celor 8 săptămâni, în grupul care a consumat ashwagandha, indicele de stres perceput (scor PSS) a scăzut cu 44%, cortizolul seric a scăzut cu 27, 9%, scala Depresie-Anxietate-Stres (DASS) a scăzut cu 71, 6%, iar scorul general al GHQ-28 a scăzut cu 72, 9% (GHQ - General Health Questionnaire (chestionar general de sănătate cu patru subseturi de articole distincte: „stres somatic”, „anxietate și insomnie”, „disfuncție socială” și „depresie severă”)).

Sursă: Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022. PMID: 23439798; PMCID: PMC3573577.
7 comentarii
0
25-07-2022, ora 18:30
narcissalaz
Nu este medic/terapeut
narcissalaz
Ce alte proprietati mai are aswagandha? Ma gandesc sa o consum ca supliment alimentar, dar vroiam sa impusc mai multi iepuri.
1
25-07-2022, ora 18:59
TeoSofia
Nu este medic/terapeut
TeoSofia
Mi-a recomandat cineva, o doamna terapeut, anul vreo 2 ani, sa iau planta aceasta, dar am zis ca bate campii, cum sa fie o planta asa de buna contra depresiei. Dar acum, dupa ce am citit, m-am convins, avea dreptate. Cel mai probabil si dansa ajunsese la cunostinta studiului...
Multumesc, o sa o iau si pt depresie, si pt anxietate, si pt stres, le am pe toate la pachet.
3
30-07-2022, ora 12:52
Terapeut Niculae Nicuşor
Medicina naturista, complementara, alternativa
Terapeut Niculae Nicuşor
Bună ziua!

@narcissalaz,
Ashwagandha este o minune a Naturii. Mi-ar fi mai ușor să spun ce proprietăți nu are, decât ce proprietăți are. Este adaptogenă (crește rezistența organismului la stres și traumă), neurotonică, ergogenică (îmbunătățește performanța sportivă), anabolică (crește masa musculară), anti-aging, spermogenică și spermotonică (crește cantitatea de spermă și calitatea acesteia), antiinflamatoare, hipocolesterolemiantă, afrodiziacă, cardioprotectoare, etc.
Deci, da, bine ai spus. Dacă o vei consuma într-o cură de minim 2 luni, optim 3, vei împușca mai mulți iepuri.

Toate cele bune,
Mr. Nick.
3
30-07-2022, ora 12:54
Terapeut Niculae Nicuşor
Medicina naturista, complementara, alternativa
Terapeut Niculae Nicuşor
P.S. Dacă vrei să consumi ashwagandha și să ai beneficii maxime, ia-ți un supliment care să conțină extractul KSM-66, din rădăcină de ashwagandha (Withania somnifera), cu spectru larg concentrat (standardizat la 5% withanolide, cea mai mare potență).
3
30-07-2022, ora 12:56
Terapeut Niculae Nicuşor
Medicina naturista, complementara, alternativa
Terapeut Niculae Nicuşor
Bună ziua!

@TeoSofia,
Doamna terapeut nu bătea deloc câmpii.
Vă rog, după minim 7 zile de administrare, încercați să vă faceți timp să raportați aici efectele pe care le simțiți. Mărturia dv. o să îi ajute și pe alți oameni, pentru că nu sunteți singura care suferă de triada stres-anxietate-depresie. Mulțumesc.

Toate cele bune,
Mr. Nick
0
30-07-2022, ora 13:42
ManuelaD.
Nu este medic/terapeut
ManuelaD.
Pot sa iau planta asta cu remotiv? (pe baza de sunatoare).
Mersi!
1
10-08-2022, ora 13:42
Terapeut Niculae Nicuşor
Medicina naturista, complementara, alternativa
Terapeut Niculae Nicuşor
Bună ziua!

@ManuelaD.,
DA, puteți, dar la distanță de minim 2 ore.
Spre exemplu, luați Remotivul dimineața și seara, iar cele 300-600 mg de ashwagandha (1-2 capsule) luați-le la prânz.
Sau luați remotiv dimineața și seara la ora 18, iar ashwagandha o luați cu o oră înainte de culcare, pe la ora 20:30-21:00.

Toate cele bune,
Mr. Nick
Adaugă un comentariu / răspuns

Programari cabinete medicale, clinici Alege-ți medicul și fă o programare!
Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
 
 
 
Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.