dieta pentru cei care au avut tbc

buna ziua.va rog sa-mi spuneti ce dieta de slabire as putea adopta tinand cont ca in urma cu un an m-am vindecat complet de tbc.pentru ca m-am imbolnavit din cauza unei alimentatii necorespunzatoare, tot pentru a slabi.v-as ruga sa-mi spuneti ce e indicat sa mananc..am 172 cm si 70 kg...m-am ingrasat 10 kg...dar de cateva luni ma mentin la astea 70...si as vrea sa ajung macar la 60 kg.multumesc mult