Fractura radius fara deplasare

Buna ziua, acum 4 sapamsni mi-am fracturat mana si s-a constatat ca am o fractura de radius fara deplasare, timp in care a stat imoblizata in ghips. Ieri mi-am scos ghipsul si l-am intrebat pe doctor daca e necesara fizioterapia fiindca mana e putin umflata la articulatie si ma doare cand o flexez pe spate. As dori sa stiu si eu ce exercitii as putea face singur acasa pentru recuperare. Va multumesc