insomnie puternica la menopauza!

Mama trebuie neaparat sa faca un control neurologic si o electroencefalograma. Hipnoticele si celelalte sedative se iau numai la recomandarea acestui specialist, dupa control. Se pot lua insa unele masuri.o puteti ajuta sa -si reduca grijile si stresul - ajutor concret, in gospodarie, la cumparaturi, evitati sa-i spuneti lucruri stresante, comportament atasat si gandire pozitiva-, poate fi indemnata sa citeasca inainte de a dormi, sa faca o baie calda, relaxanta, sa evite cafeaua, mesele incarcate si grase seara, alcoolul, camera unde doarme trebuie sa nu aiba o lumina puternica, ci de o veioza, discret, sa fie curata, aerisita, patul confortabil, dupa ora 21 sa se sisteze zgomotele in casa, televizorul sa aiba sonorul la un nivel normal sau mai scazut daca se urmareste un film, inainte de culcare trebuie fixate niste ritualuri [ spalatul pe dinti, schimbarea in pijama, periatul parului etc.], ziua trebuie evitat statul in pat, sa caute sa faca miscare, efort fizic cat poate ea, se odihneste putin stand in fotoliu, nu culcandu-se in pat, sa nu stea numai in casa ci sa iasa la lumina zilei [ lumina solara actioneaza benefic asupra sistemului nervos regland ritmul noapte -zi ], sa nu priveasca la televizor emisiuni ce-i pot accentua starea depresiva. Un antidepresiv inainte de culcare ii face bine, trebuia sa-i mai luati de la medicul de familie reteta cu Xanax. Fara reteta poti lua Calmogen plant sau Passiflora.Incearca sa aplici cate ceva din ce am scris eu in viata de zi cu zi si, cu trimitere, du-o si la un neurolog. Numai bine!