Miopie si Fitness

Bna ziua
Ma numesc Victor si am 25 de ani.
Eu am miopie forte, dioptrii od -10.50 si os -12. Doresc sa stiu daca am voie sa fac efort de genul fitness-ului, pentru a ma mentine in forma. Ce exercitii am voie sa fac si ce exercitii nu as avea voie.
Pot face flotari, genoflexiuni, exercitii abdominale, ridicarea hanterelor (cu o greutate de maximum 2.5 - 3 kg) etc.? Exercitii de genul celor expuse aici: http://www.sfatulmedicului.ro/Sanatate-prin-sport/ghid-demonstrativ-de-exercitii-fizice_1593#Generalitati
Nu vreau sa fac sport de performanta, vreau doar sa am o conditie fizica buna, sa ma mentin in forma, sa am rezistenta.
Va multumesc anticipat
PS: Postasem si anterior intrebarea, numai ca am pus-o la o sectiune gresita.