Starea mea de sanatate imi da semne de intrebare????

Am 30 ani si sunt fff suparat in ceea ce priveste starea mea de sanatate:
Sper sa ma puteti ajuta cu niste sfaturi care ma pot ajuta.nu doresc sa ajung la doctor(fiind o fire mai fricoasa si panicoasa)
De cateva zile am o problema cu defecatia. Cand am scaun pur si simplu ma fortez foarte rau sa pot "face ceva".
Ma doare anusul fff rau, am senzatie permanenta de a merge la toaleta, cateodata ma simt balonat.
In fecale nu am observat sange sau firice de sange dar cand ma sterg observ uneori mici pete de sange curat.
Tin sa precizez ca nu am o dieta sanatoasa: dimineata beau doua cafele, de mancat mananc dula 12, fumez, sunt fff stresat zilnic din cauza job-ului, nu fac sport.VARZA.
Multumesc din suflet celor ce imi raspund si ma pot ajuta.
Va doresc multa sanatate!!!!