Miscarea este viata: medicii americani atentioneaza din nou cu privire la urmarile sedentarismului

/Strana/ Moscova

Doua dintre cele mai importante organizatii americane pentru studierea efectelor benefice pe care exercitiile fizice le au asupra sanatatii - Asociatia americana pentru studierea bolilor de inima /American Heart Association/ si Colegiul american de medicina sportiva /American College of Sports Medicine/ - au publicat rezultatele unui nou studiu, rezultate ce constituie o serioasa atentionare la adresa celor care fac prea putina miscare. Astfel, cercetatorii au ajuns la urmatoarea concluzie: un stil de viata sedentar si o activitate fizica redusa devin principale cauze ale unor astfel de boli serioase precum insuficienta cardiaca, tensiunea arteriala ridicata, diabetul, osteoporoza, obezitatea, cancerul intestinului gros si cel al vezicii urinare.
    ”In opinia mea, activitatea fizica redusa a populatiei constituie deja la aceasta ora cea mai serioasa problema in domeniul sanatatii”, afirma Steven Blair de la Universitatea din Carolina de Sud, unul dintre initiatorii acestui studiu. ”Cred ca tocmai aceasta problema, precum si fumatul, influenteaza mai mult ca orice cresterea numarului de imbolnaviri si a mortalitatii”.
    Potrivit studiului desfasurat de expertii americani, locuitorii adulti ai planetei ar trebui sa faca exercitii fizice de 5 ori pe saptamana, timp de 30 de minute, iar in cazul unor solicitari fizice intensive - de 3 ori pe saptamana, cate 20 de minute. Dupa cum considera autorii studiului mentionat, este foarte util sa faci ”aerobic de intensitate moderata”, ceea ce presupune mers si jogging relaxat, precum si alte exercitii fizice care contribuie la accelerarea batailor inimii si la imbunatatirea tonusului muscular, noteaza cotidianul rus Strana.
    De asemenea, autorii studiului recomanda efectuarea de 2 ori pe saptamana a unui numar de 8-10 exercitii care in timp vor contribui la dezvoltarea musculaturii. De exemplu, pentru barbati ar fi utila ridicarea de greutati.
    Mai mult decat atat, este eronat sa se creada ca oamenii aflati la pensie nu trebuie sa faca sport. Dimpotriva, potrivit cercetatorilor americani, si barbatii de peste 65 de ani ar trebui sa ridice greutati si sa faca exercitii de forta care sa le intareasca musulatura si sa le imbunatateasca tonusul psihic. ”Daca nu doriti sa va petreceti viata in compania surorilor medicale, cea mai buna varianta pentru voi este sa fiti convinsi de propria sanatate fizica”, declara Steven Blair, adresandu-se pensionarilor.
    Insa, nu incape indoiala ca toate aceste recomandari pot fi respectate doar in cazul in care persoana in varsta nu are anumite contraindicatii. Este clar ca unui om care se afla in stadiul acut al unui infarct miocardic nu-i arde sa faca sport. In schimb, persoanele care sufera de cardiopatie ischemica, de stenocardie, de perturbarea ritmului cardiac, exercitiile efectuate la aparate speciale, sub indrumarea medicilor curanti, sunt foarte utile.
    Dupa prezentarea concluziilor la care au ajuns cercetatorii americani, cotidianul Strana ofera si unele date statistice care explica de ce persoanele care imbratiseaza un mod de viata necorespunzator imbatranesc mai repede si sufera de mai multe boli. Potrivit Roskomsport /Comitetul pentru Sport al Federatiei Ruse/, doar 11 la suta dintre cetatenii rusi frecventeaza cat de cat regulat salile de sport sau bazinele de inot. De altfel, nici in SUA situatia nu este cu mult mai buna: doar fiecare al cincilea american adult face sport.
    Totodata, circa 54 la suta dintre cetatenii Rusiei sunt supraponderali, ceea ce inseamna ca fiecare al doilea rus mananca prea mult si, in acelasi timp, face prea putina miscare. In SUA situatia este si mai rea la acest capitol: 61 la suta dintre cetatenii americani sunt supraponderali sau chiar obezi. De asemenea, nu sunt rare cazurile cand cei care mananca prea mult si carora nu le place sa faca sport sunt fumatori sau consumatori de alcool. Potrivit diverselor sondaje publice, peste jumatate din populatia Federatiei Ruse sunt fumatori inveterati si, din timp in timp, consuma alcool in exces.
    Si iata urmarile: la ora actuala, in Rusia se inregistreaza o lipsa de activitate fizica - una dintre primele cauze care duc la dezvoltarea de boli coronariene. In structura mortalitatii, bolile sistemului cardio-vascular reprezinta 55 la suta. Studiile desfasurate in SUA au relevat ca, anual, obezitatea constituie cauza unui numar de circa 300.000 de decese. Dupa toate probabilitatile, in Rusia acest indice nu este cu mult mai bun.
    Iar ”fratele de sange” al obezitatii este diabetul zaharat de tip II, care reprezinta in primul rand o boala a persoanelor supraponderale. Dintre bolnavii de diabet, al caror numar in intreaga lume a depasit deja 150 de milioane de oameni, circa 90 la suta sufera de supraponderalitate sau obezitate. Pancreasul lor este mult suprasolicitat si de aceea incepe sa secrete mai putina insulina, fara de care glucoza nu poate fi asimilata.
    Prin urmare decideti: fie exercitii fizice si un regim alimentar echilibrat, fie supraponderalitate, hipodinamism si, ca urmare, boli grave si imbatranirea prematura a organismului, noteaza in final publicatia rusa.