Sfaturi pentru o locuință sănătoasă

Sfaturi pentru o locuință sănătoasă

O locuință sănătoasă nu implică cheltuieli mari. Câteva schimbări pot îmbunătăți sănătatea casei și a membrilor săi. Unele sunt ușor de introdus în timp ce altele necesită reevaluarea unor obiceiuri de-o viață. Mai jos sunt câteva sugestii pentru a avea o locuință sănătoasă.

Ține praful sub control

Praful poate conține urme de metale grele, resturi de fum, pesticide și alte substanțe chimice care pot agrava alergiile. Poate cel mai bun sfat este să scoți covoarele (acestea absorb cel mai mult praf) și să optezi, în loc, pentru linoleu sau parchet. (1, 2, 3)

De asemenea, este recomandat să dai regulat cu aspiratorul (prevăzut cu filtru HEPA care elimină 99,9% dintre particulele de praf) mai ales în locurile în care se acumulează cel mai mult praf (în colțuri, între plăcile de parchet sau sub pat). De asemenea, șterge praful săptămânal cu o cârpă umedă. (4, 5, 6, 7)

Renunță la fumat

Unele studii spun că până la 40% dintre copii sunt expuși la fumatul pasiv al părinților, acesta fiind un factor determinant în apariția astmului. În plus, renunțatul la fumat te ajută să faci economie de bani pe termen scurt și să eviți viitoarele tratamente medicale care decurg din fumatul pasiv al celor din jur. (8, 9, 10, 11, 12)

Testează-ți casa

Atât plumbul cât și radonul pot afecta creierul și dezvoltarea fetusului, putând fi un factor în apariția cancerului. Plumbul este prezent în varul vechi rămas pe pereți (care poate fi observat la decojirea pereților). Pentru a măsura nivelul acestor substanțe chimice este nevoie de aparate speciale din comerț. (13, 14)

Renunță la pesticide

Pesticidele sunt folosite pentru a omorî gândacii, furnicile și alte insecte din casă. Însă expunerea excesivă la aceste substanțe, mai ales în cazul copiilor, crește riscul de probleme de sănătate (în special, astm, dificultăți de învățare și poate chiar afecta dezvoltarea normală a creierului). În loc să folosești astfel de produse, mută-ți atenția pe etapa de prevenție. Fă curat regulat (aspiră covoarele, curăță parchetul și șterge gresia), spală vasele imediat după folosire și păstrează alimentele în caserole închise. (15, 16, 17, 18, 19)

Limitează folosirea produselor din plastic

Bisfenol A, o substanță prezentă în sticlele de plastic și în recipientele pentru bebeluși încă este studiată pentru efectele nocive asupra sănătății (substanța este prezentă inclusiv în pereții conservelor de fructe și legume). Se crede că Bisfenol A are efecte negative asupra creierului și prostatei, afectând inclusiv comportamentul copiilor. De asemenea, studiile spun că persoanele care au un nivel crescut de Bisfenol A în urină au un risc mai mare de boli cardiovasculare și diabet. (20, 21, 22, 23)

În acest context, este recomandat să înlocuiești recipientele de plastic pentru bebeluși cu recipiente din polipropilenă. De asemenea, este indicat să eviți să pui la microunde recipiente din plastic (folosește, în schimb, recipiente din porțelan sau ceramică). Folosește caserole din porțelan sau sticlă pentru depozitare alimentelor. (24)

Filtrează apa de la robinet

Potrivit studiilor apa filtrată de la robinet este mult mai bună (pentru sănătate și pentru mediu) decât apa îmbuteliată în sticle din plastic (în plus, apa din comerț conține microplastic). Cercetătorii au descoperit 38 de substanțe contaminate în apa îmbuteliată (inclusiv bacterii, pesticide, substanțe chimice din industrie și diverse substanțe folosite în agricultură). (25, 26, 27, 28, 29)

Redu sau chiar elimină produsele din teflon

Dacă ai oale sau tigăi din teflon (sau alte substanțe non-adezive), folosește-le cu chibzuință. Pentru a căpăta textura nonadezivă producătorii folosesc compuși perfluorați care, prin prepararea termică, sunt transmiși alimentelor iar apoi se acumulează în organism. În special, acidul perfluorooctanoic, folosit pentru a „căptuși” tigăile din teflon au efect cancerigen potrivit Agenției de Protecție a Mediului A SUA (Perfluorooctane Sulfonate (PFOS) and Perfluorooctanoic Acid). (30, 31, 32, 33, 34)

Spală-te pe mâini

Simplul obicei al spălatului mâinilor poate ține la distanță bacteriile. Cu toate acestea, oamenii de știință ne sfătuiesc să evităm produsele care promit îndepărtarea 99% a bacteriilor deoarece astfel de produse pot slăbi sistemul imunitar, crescând riscul de astm și alergii, în special în rândul copiilor. Așadar, spală mâinile bine (circa 20 secunde) după ce ai venit de afară și înainte de mese. (35, 36, 37).

Folosește produse de curățat non-toxice

Produsele de curățenie conțin tot felul de avertismente de la „atenție la folosire” la „întrebuințați mănuși”. În special produsele de curățat gresia și faianța conțin amoniac care are efecte negative asupra plămânilor, putând agrava simptomele astmului la copii. Citește etichetele produselor și alege-le pe cele fără clor, fosfați sau amoniac. Produsele biodegradabile sunt și ele prietenoase cu locuința. În ceea ce privește produsele de curățenie de casă, poți folosi oțet pentru albirea hainelor și pentru curățarea acumulării de săpun din baie, bicarbonat de sodiu pentru curățarea gresiei, lămâie diluată pentru strălucirea ferestrelor și un amestec de oțet și ulei (de floarea-soarelui sau măsline) pentru ștergerea parchetului. (38, 39, 40)

Mănâncă sănătos (și organic)

Studiile spun că alimentele cât mai puțin preparate termic sau industrial sunt cele mai sănătoase pentru organism. Mai mult, cercetătorii cred că produsele organice conțin mai puține pesticide și un procent mai mare de substanțe nutritive. Pe de altă, parte produsele organice pot fi chiar și cu 30% mai scumpe decât cele obișnuite. Pentru a reduce din costuri, este recomandat să consumi produse de sezon achiziționate de la piață. (41, 42, 43)

Instalează un purificator de aer

Un ultim pas pentru o locuință sănătoasă este să te asiguri că aerul respirat este curat. Poluarea interioară a aerului afectează nu doar tractul respirator ci poate chiar crește riscul de boli cardiovasculare. Dacă investești într-un filtru de aer, riscul de îmbolnăvire pe fondul aerului poluat poate scădea semnificativ. (44, 45, 46, 47, 48, 49)

O locuință sănătoasă implică câteva schimbări ale stilului de viață precum și o serie de investiții care vor asigura că aerul, podelele chiar și mâncarea din farfurie este ferită de substanțe toxice.


Data actualizare: 08-01-2019 | creare: 08-01-2019 | Vizite: 398
Bibliografie
1. Canadian house dust study: lead bioaccessibility and speciation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21563758
2. How clean is your house? A study of house dust mites, allergens and other contents of dust samples collected from households. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29932732
3. Tracing the chemistry of household dust. https://cen.acs.org/articles/95/i7/Tracing-chemistry-household-dust.html
4. Dust Allergy. https://acaai.org/allergies/types/dust-allergy
5. Allergy to house dust mites and asthma. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15125219
6. Indoor HEPA filters significantly reduce pollution indoors when outside air unhealthy, study finds. https://www.sciencedaily.com/releases/2018/09/180925110030.htm
7. Effectiveness of Air Filters and Air Cleaners in Allergic Respiratory Diseases: A Review of the Recent Literature. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3165134/
8. Awareness of health effects of exposure to secondhand smoke from cigarettes: A cross-sectional study of never-smoked adult primary care patients in Eastern Nigeria. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5655647/
9. Cancer Among Adults from Exposure to Secondhand Smoke. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK44330/
10. About second hand smoke. https://www.who.int/tobacco/research/secondhand_smoke/about/en/
11. New Research on Secondhand Smoke: Implications for Research and Practice. https://academic.oup.com/ntr/article/18/11/2045/2399366
12. Health Risks of Secondhand Smoke. https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/tobacco-and-cancer/secondhand-smoke.html
13. THE LEAD-BASED PAINT ABATEMENT REPAIR & MAINTENANCE STUDY IN BALTIMORE: HISTORIC FRAMEWORK AND STUDY DESIGN . https://www.hopkinsmedicine.org/Press_releases/2004/Pollak-Article.pdf
14. Justice and Fairness in the Kennedy Krieger Institute Lead Paint Study: the Ethics of Public Health Research on Less Expensive, Less Effective Interventions. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470603/
15. Pesticide Exposure, Safety Issues, and Risk Assessment Indicators. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108117/
16. New study finds harmful pesticides lurking in NY homes. http://news.cornell.edu/stories/2018/10/new-study-finds-harmful-pesticides-lurking-ny-homes
17. Home pesticide use and childhood cancer: a case-control study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1615305/
18. Study of Childhood Leukemia and Environmental Pesticide and Other Chemical Exposures in California. https://dceg.cancer.gov/research/cancer-types/leukemia-lymphoproliferative/childhood-leukemia-environmental-pesticide-california
19. Exposure to Home Pesticides Linked to Parkinson Disease. https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/192803
20. Impact of Bisphenol A on the Cardiovascular System — Epidemiological and Experimental Evidence and Molecular Mechanisms. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143868/
21. Bisphenol A and Chronic Disease Risk Factors in US Children. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3876757/
22. Exploring the Roots of Diabetes: Bisphenol A May Promote Insulin Resistance. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1332699/
23. Health risk of exposure to Bisphenol A (BPA). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25813067
24. 7 Best Ways to Avoid Toxic BPA. https://www.care2.com/greenliving/best-ways-to-avoid-bpa.html
25. WHO launches health review after microplastics found in 90% of bottled water. https://www.theguardian.com/environment/2018/mar/15/microplastics-found-in-more-than-90-of-bottled-water-study-says
26. Study: Bottled Water No Safer Than Tap Water. https://abcnews.go.com/Business/study-bottled-water-safer-tap-water/story?id=87558
27. Bottled Water or Tap Water? A Comparative Study of Drinking Water Choices on University Campuses. https://www.mdpi.com/2073-4441/10/1/59/htm
28. Bottled Water Versus Tap Water: Understanding Consumers' Preferences. https://www.researchgate.net/publication/6971816_Bottled_Water_Versus_Tap_Water_Understanding_Consumers'_Preferences
29. Comparing Bottled Water and Tap Water: Experiments in Risk Communication. https://scholars.unh.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1486&context=risk
30. Perfluorooctane Sulfonate (PFOS) and Perfluorooctanoic Acid (PFOA). https://www.epa.gov/sites/production/files/2017-12/documents/ffrrofactsheet_contaminants_pfos_pfoa_11-20-17_508_0.pdf
31. PFOA and Cancer in a Highly Exposed Community: New Findings from the C8 Science Panel. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3855507/
32. Epidemiologic Evidence on the Health Effects of Perfluorooctanoic Acid (PFOA). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920088/
33. Teflon and Perfluorooctanoic Acid (PFOA). https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/teflon-and-perfluorooctanoic-acid-pfoa.html
34. Drinking Water Health Advisories for PFOA and PFOS. https://www.epa.gov/ground-water-and-drinking-water/drinking-water-health-advisories-pfoa-and-pfos
35. Hand hygiene: Back to the basics of infection control. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249958/
36. The Effect of Handwashing with Water or Soap on Bacterial Contamination of Hands. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3037063/
37. Handwashing - Clean Hands Save Lives. https://www.cdc.gov/handwashing/index.html
38. Cleaning at Home and at Work in Relation to Lung Function Decline and Airway Obstruction. https://www.atsjournals.org/doi/abs/10.1164/rccm.201706-1311OC
39. The Facts About Ammonia. https://www.health.ny.gov/environmental/emergency/chemical_terrorism/ammonia_tech.htm
40. Are household disinfectants microbially mediated obesogens? http://www.cmaj.ca/content/190/37/E1095
41. Study: Organic Produce Has Fewer Pesticides, More Antioxidants. http://time.com/2978648/organic-food-pesticides-antioxidants/
42. Are organic foods better for my health? https://www.dietitians.ca/Downloads/Factsheets/Organic-foods-are-they-better.aspx
43. Human health implications of organic food and organic agriculture: a comprehensive review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5658984/
44. The effect of portable HEPA filter air cleaners on indoor PM2.5 concentrations and second hand tobacco smoke exposure among pregnant women in Ulaanbaatar, Mongolia: The UGAAR randomized controlled trial. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048969717326426
45. Enhancing indoor air quality –The air filter advantage. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4587002/
46. A double-blind study of the effectiveness of a high-efficiency particulate air (HEPA) filter in the treatment of patients with perennial allergic rhinitis and asthma. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2191991
47. Indoor Air Pollution and Cardiovascular Disease: New Evidence from Iran. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786373/
48. Air Pollution and Heart Disease, Stroke. http://www.heart.org/en/health-topics/consumer-healthcare/air-pollution-and-heart-disease-stroke
49. The Emerging Role of Outdoor and Indoor Air Pollution in Cardiovascular Disease. https://www.researchgate.net/publication/257251508_The_Emerging_Role_of_Outdoor_and_Indoor_Air_Pollution_in_Cardiovascular_Disease
Alte articole din aceeași secțiune:

Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.