Antrenament Informații în Ghidul de sănătate despre Antrenament: Antrenamentele cu greutăți pot potența funcțiile cognitive Un studiu realizat în cadrul Universității din Sydney (Australia) arată că dezvoltarea masei musculare treptat... Spiritul competitiv generează cea mai bună motivație pentru sport Antrenarea împreună cu alte persoane și angrenarea în diverse programe de antrenament pot fi benefice pentru ad... Cum să îți stabilești obiectivele în materie de sport? Cu toții ne stabilim obiective, fie că e vorba de viața personală, carieră, dezvoltare profesională, alimenta... Cel mai eficient program de antrenament de forță ar putea fi mai simplu decât crezi Mit: mușchii se transformă în grăsime — de ce e biologic imposibil Antrenamentul în zona 2: ce înseamnă, cum o calculezi și de ce e mai importantă decât crezi Frecvența cardiacă maximă reală: formula 220-vârstă vs. testarea VO2 max Mit: 'băile cu sare Epsom refac magneziul muscular' — absorbția transdermica și dovezile Mit: 'HIIT este categoric mai bun decât cardio ușor pentru pierderea de grăsime' — meta-analizele Mit: 'femeile nu ar trebui să ridice greutăți mari din cauza hormonilor' — diferențele reale Mit: 'dacă transpiri mult, slăbești mai mult' — apa pierdută față de grăsimea metabolizată