Unde e mai sănătos să locuiești - la munte sau la mare?

Fie că te-ai săturat de poluare sau de stresul orașului, alegerea unui loc liniștit la mare sau la munte pare a fi gândul multor persoane iar studiile confirmă că există mai multe beneficii dacă vrei să evadezi din cotidianul aglomerat, la propriu sau doar mental.

Pentru început, cercetătorii au descoperit dovezi că spațiile verzi sunt benefice pentru sănătate, mai ales în cazul persoanelor care petrec majoritatea zilei în clădiri de beton sau în trafic. Studiile spun că acele persoane care locuiesc în apropierea parcurilor și a naturii au parte de mai puțină poluare aeriană și fonică și resimt un ușor efect de relaxare și răcorire. Fie că stai pe o bancă, te plimbi sau alergi, stresul începe să fie redus iar tensiunea arterială începe să se regleze. Calmul naturii, spun cercetătorii, are un efect calmant mai ales atunci când este pus vizavi de agitația orașului. (1, 2, 3)

Care sunt beneficiile mutării la munte?

Dacă te muți la 2000+ metri altitudine te vei putea bucura nu doar de un aer mai curat, deci mai puțină poluare, ci vei avea și un risc mai mic de mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare. Un posibil dezavantaj ar fi un risc crescut de boli pulmonare. Cercetătorii spun că persoanele care locuiesc la altitudini mari sunt mai predispuse la boli de plămâni deoarece mașinile eliberează o cantitate mai mare de hidrocarburi și monoxid de carbon. Pentru a combate acest lucru și pentru a te bucura doar de avantajele vieții în natură, studiile recomandă să alegi o locuință situată la cel mult 1500-2000 metri altitudine. (4, 5, 6)

Un studiu publicat în 2013 spune chiar că dacă locuiești la o altitudine mai mare de 1500 m ai un risc mult diminuat de obezitate. Rezultatele studiului au fost similare indiferent de vârstă, capacitate fizică, dietă și factori socio-economici. Mai mult, dacă locuiești la peste 1900 m există un risc cu până la 40% mai mic de a avea obezitate (afecțiune care poate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și deces prematur). Cercetătorii cred că responsabil pentru acest efect este mediul slab în oxigen care are rol în reducerea apetitului și stimularea proceselor metabolice. (7, 8)

Un alt beneficiu al vieții la munte este diminuarea reacțiilor alergice. Alergenii din praf dar și unii fungi nu supraviețuiesc la altitudinile mari motiv pentru care persoanele cu alergii sau astm alergi se vor bucura mai mult de aerul de munte. (9, 10)

În fine, un studiu realizat în parteneriat cu Universitatea Harvard care a analizat starea de sănătate a peste 100.000 de femei a descoperit un risc mult mai mic de deces prematur în cazul voluntarelor care locuiau la munte. Cercetătorii au descoperit aceste rezultate printr-un cumul de factori, de la lipsa de poluare și prezența naturii la mai puțin de 200 m de casă la activitatea fizică, viața în comunitate, lipsa zgomotului și reducerea stresului. (11)

Care sunt beneficiile mutării la mare?

Pe de altă parte, și viața la mare are beneficiile sale pentru sănătate. Pentru început, persoanele care locuiesc la mare au o stare generală de sănătate mult mai bună față de cei care locuiesc în orașe (departe și de munte și de mare) indiferent de vârstă și de factorii socio-economici. Responsabili pot fi mișcarea realizată zilnic precum și expunerea la razele soarelui care stimulează producția de vitamina D (care este asociată unui risc mai mic de boli cronice și depresie). (12)

Un studiu publicat în 2016 a demonstrat că persoanele care locuiesc aproape de mare sau ocean au un risc mai mic de depresie și anxietate. Expunerea la spațiu marin poate oferi calm și liniște iar studiile au arătat că și viața în apropierea unui lac sau a unui râu poate avea efecte benefice asupra sănătății. (13, 14, 15)

Cercetătorii nu știu exact cum acționează zona marină însă cred că este o combinație dintre aerul marin, prezența apei, lipsa aglomerației urbane și a stresului, temperatura și procesul flux-reflux (care, deși aproape insesizabil la Marea Neagră, există). (16, 17, 18, 19, 20)

În fine, un alt studiu a arătat că aerul marin poate fi benefic persoanelor cu boli pulmonare. Rezultatele au arătat că aerul marin este corelat cu o diminuare a mucusului, plămâni care funcționează normal și o reducere a tusei. (21, 22, 23, 24)

Alegerea dintre munte și mare rămâne într-un final la latitudinea fiecăruia. Fiecare vine cu propriile beneficii, iar o locuință, fie că este la munte sau la mare, reprezintă o investiție în sănătate și în viitor.

Data actualizare: 01-04-2019 | creare: 01-04-2019 | Vizite: 3101

Bibliografie

1. The importance of greenspace for mental health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5663018/
2. Green space benefits for health and well-being: A life-course approach for urban planning, design and management. https://www.researchgate.net/publication/315716709_Green_space_benefits_for_health_and_well-being_A_life-course_approach_for_urban_planning_design_and_management
3. Effects of Urban Green Space on Environmental Health, Equity and Resilience. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-56091-5_11
4. Effects of Living at Higher Altitudes on Mortality: A Narrative Review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4113517/
5. COPD. https://medlineplus.gov/copd.html
6. Altitude as a factor in air pollution. https://cfpub.epa.gov/ncea/risk/recordisplay.cfm?deid=47804
7. Association of elevation, urbanization and ambient temperature with obesity prevalence in the United States. https://www.nature.com/articles/ijo20135
8. Lower Obesity Rate during Residence at High Altitude among a Military Population with Frequent Migration: A Quasi Experimental Model for Investigating Spatial Causation. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0093493
9. Patients With Aspergillus Fumigatus-Associated Asthma Show Clinical Improvement At High Altitude . https://www.atsjournals.org/doi/abs/10.1164/ajrccm-conference.2011.183.1_MeetingAbstracts.A1277
10. Benefits of high altitude allergen avoidance in atopic adolescents with moderate to severe asthma, over and above treatment with high dose inhaled steroids. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11260151
11. Exposure to Greenness and Mortality in a Nationwide Prospective Cohort Study of Women. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27074702
12. Vitamin D and Health. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-d/
13. Residential exposure to visible blue space (but not green space) associated with lower psychological distress in a capital city. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26974233
14. Ocean views linked to better mental health. https://msutoday.msu.edu/news/2016/ocean-views-linked-to-better-mental-health/
15. Measuring Blue Space Visibility and ‘Blue Recreation’ in the Everyday Lives of Children in a Capital City. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486249/
16. Sea level changes along the Turkish coasts of the Black Sea, the Aegean Sea and the Eastern Mediterranean. https://www.researchgate.net/publication/242091614_Sea_level_changes_along_the_Turkish_coasts_of_the_Black_Sea_the_Aegean_Sea_and_the_Eastern_Mediterranean
17. Effect of environmental conditions on perceived psychological restorativeness of coastal parks. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494411000612
18. Beach Benefits: Oceanside Living Is Good for Health. https://www.livescience.com/37819-health-benefits-living-near-ocean.html
19. The ocean effect. https://bluehealth2020.eu/wp/wp-content/uploads/2017/01/Coast_January-2017_BlueHealth.pdf
20. Reflections on oceans and human health. https://bluehealth2020.eu/blog/reflections-oceans-human-health/
21. A Controlled Trial of Long-Term Inhaled Hypertonic Saline in Patients with Cystic Fibrosis. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa043900
22. Does living by the coast improve health and wellbeing? https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1353829212001220
23. Oceans and Human Health: A rising tide of challenges and opportunities for Europe. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0141113614001032
24. Linking the oceans to public health: current efforts and future directions. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2586713/

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Iritația după epilare

După ce vă epilați sau radeți orice parte a corpului, sunteți predispus la iritații. Dacă ați avut vreodat�...

Suplimentul Quercetin - beneficii conform studiilor

Quercetin este un antioxidant important prezent în unele fructe și legume și care are un rol în lupta împotriv...

Durerea de dinți la cald sau rece - cauze și tratament

Durerea de dinți, considerată cea mai comună manifestare a unei afecțiuni dentare, descrie orice durere sau dis...

Ce se întâmplă în corpul nostru atunci când dormim?
Când sunt indicate probioticele și de ce
Îmbătrânirea
Mă dor urechile când intru cu capul în apă - cauze și sfaturi utile

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Ce e mai sănătos - muntele sau marea?

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum