Creșterea aportului de proteine ​​nu determină creșterea masei musculare
©
Autor: Teodorescu Mihai
Publicat în Jurnalul American de Fiziologie: Endocrinologie È™i Metabolism, studiul este una dintre cele mai cuprinzătoare investigaÈ›ii ale efectelor asupra sănătății ale dietei È™i ale antrenamentelor de rezistență la adulÈ›ii de vârstă mijlocie.
ParticipanÈ›ii la studiu, cu vârste cuprinse între 40 È™i 64 de ani, au fost grupaÈ›i în mod aleatoriu în două grupuri distincte, cu o dietă moderată în proteine sau bogată în proteine. Echipa de cercetători a evaluat puterea participanÈ›ilor, masa slabă a corpului, tensiunea arterială, toleranÈ›a la glucoză È™i alte câteva măsuri de sănătate înainte È™i după program. Echipa a analizat, de asemenea, microbii intestinali în probele fecale colectate la începutul intervenÈ›iei, după prima săptămână, în timpul căreia participanÈ›ii s-au adaptat la noua dietă, dar nu s-au angajat în antrenament fizic, È™i la sfârÈ™itul celor zece săptămâni. Persoanele din grupul cu proteine ​​moderate au consumat aproximativ 1,2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi, iar cei din grupul cu proteine ​​ridicate au consumat aproximativ 1,6 grame pe kilogram pe zi.
Consiliul American pentru AlimentaÈ›ie È™i NutriÈ›ie recomandă adulÈ›ilor să consume 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi, pentru a evita dezvoltarea unui deficit de proteine. Echipa a încercat să limiteze consumul de proteine ​​din grupul cu proteine ​​moderate la cantitatea zilnică recomandată, dar jurnalele alimentare ale participanÈ›ilor la studiu au arătat că, în medie, consumul zilnic a fost de 1,1 până la 1,2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi. Cei din grupul bogat în proteine ​​au consumat aproximativ 1,6 grame de proteine ​​pe kilogram pe zi, de două ori cantitatea recomandată.
La sfârÈ™itul celor zece săptămâni de studiu, nu au fost evidenÈ›iate diferenÈ›e semnificative între grupuri. CâÈ™tigurile în rezistență, grăsimea corporală, masa corporală slabă, toleranÈ›a la glucoză, funcÈ›ia rinichilor, densitatea osoasă È™i alÈ›i „biomarkeri” ai sănătății au fost aproximativ aceiaÈ™i. Singura schimbare potenÈ›ial negativă înregistrată de cercetători între grupuri a implicat modificări ale populaÈ›iei de microbi intestinali. După o săptămână de dietă, cei din grupul bogat în proteine ​​au avut modificări ale abundenÈ›ei unor microbi intestinali pe care studiile anterioare le-au legat de rezultatele negative asupra sănătății.
sursa: Science Daily
Data actualizare: 31-03-2021 | creare: 31-03-2021 | Vizite: 203
Bibliografie
More protein doesn't mean more strength in resistance-trained middle-aged adults, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/03/210325101256.htm ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Consumul de cafea este determinat genetic, sugerează un studiu
- Optimizarea dietei în prevenția steatohepatitei hepatice non-alcoolice
- Vegetarienii ar putea avea un risc mai scazut de accident vascular cerebral
- Aportul de gluten la copii este asociat cu un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 1
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Interpretare analize: proteina C si S
- Analize sange, copil de 4 ani jumatate
- Proteine pentru masa musculara
- Tgo tgp mari. se datoreaza consumului de proteine?
- Proteina c reactiva marita
- Proteine pt densitatea masei musculare.
- Proteine crescute sumar urina in sarcina
- Deficit de proteine