Exercițiile de rezistență îmbunătățesc somnul și statusul inflamator la vârstnicii cu sarcopenie

Sarcopenia se referă la scăderea masei musculare scheletice odată cu vârsta, ceea ce duce la o pierdere a forței musculare și a performanței, afectând calitatea vieții și crescând riscul de cădere, rănire și deces. Afecțiunea este asociată cu inflamații cronice, modificări cognitive, boli de inimă și tulburări respiratorii. Tulburările de somn sunt, de asemenea, frecvente la adulții peste 60 de ani, iar îmbătrânirea și tulburările de somn sunt direct asociate cu inflamația crescută.
Cercetătorii de la Universitatea Federală din São Paulo (UNIFESP) și de la Universitatea din Viçosa (UFV) din Brazilia au efectuat un studiu pentru a vedea dacă descoperirile pentru oameni ar fi similare cu cele pentru șobolani, unde privarea de somn cauzează atrofia musculară și afectează restaurarea musculară, într-un proces care seamănă mult cu sarcopenia, care implică fibre musculare de tip 2.

Cercetătorii au investigat, de asemenea, modul în care exercițiile de rezistență ar putea ajuta la rezolvarea problemei prin sincronizarea ritmurilor biologice, extinderea timpului total de somn, reducerea fragmentării somnului, creșterea masei musculare și a forței, precum și asistarea activității sistemului imunitar prin reducerea inflamației.

Studiul a implicat 14 adulți diagnosticați cu sarcopenie care au efectuat un program de antrenament cu exerciții de rezistență de trei ori pe săptămână timp de trei luni, constând din opt exerciții pentru grupele mari de mușchi. Alți 14 voluntari diagnosticați cu sarcopenie au participat doar la întâlniri săptămânale cu diferiți profesioniști din domeniul sănătății pentru a-și spori cunoștințele despre modificările stilului de viață recomandate pentru combaterea bolii. Toți participanții au fost asistați pe parcursul studiului de profesioniști în educație fizică, terapeuți fizici, nutriționiști și medici și au fost supuși mai multor teste, inclusiv analize de sânge, analiza compoziției corporale, evaluarea funcției fizice și analiza somnului.

Studiul a arătat că toate valorile forței musculare s-au îmbunătățit la participanții care au urmat programul de antrenament de rezistență, inclusiv forța în mână și picior măsurate cu un dinamometru. Participanții au arătat, de asemenea, o îmbunătățire a calității somnului obiectiv și subiectiv și o reducere a inflamației. Autorii au concluzionat că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a elucida modul în care diferitele grupuri de vârstă și sexe, cu și fără sarcopenie, pot prezenta răspunsuri specifice musculare și de somn la intervenții potențial antiinflamatorii, cum ar fi exercițiile fizice.

sursa: News Medical