Articulatia gleznei este instabila

Buna ziua.
Acum 3 luni am suferit o entorsa de glezna destul de severa la piciorul drept, la fotbal in sala am calcat gresit in alergare si laba piciorului drept s-a intors spre exterior ... 3 saptamani am circulat in carje ...a trecut asta nu are rost sa mai descriu tot tratamentul aplicat...ideea e ca dupa atata timp am ramas cu o relaxare a articulatiei, adica laba piciorului are un joc mult mai mare in articulatie decat piciorul sanatos ...am impresia ca ligamentele sunt intinse mult...nu ma doare cand calc pe el...pot chiar sa alerg usor...seara dupa ce am circulat toata ziua se mai umfla un pic... ce pot sa fac sa nu mai existe acel joc al labei in articulatie...mai precis cum pot sa intaresc ligamentele din zona respectiva
Va multumesc