Durere genunchi

Buna seara! Am 18 ani, 1.73cm si 62 kg si ma pregatesc pentru proba sportiva la Academia de Politie. Ma confrunt cu durere de genunchi inca din iarna trecuta(aveam 70 kg), cand am exagerat cu sariturile in lungime de pe loc. Pe moment nu am avut nimic, dar a doua zi am simțit durere la nivelul genunchiul stang si nu puteam sa-l flexez(nu s-a umflat). Am facut o pauza de 2 luni, dupa care am reinceput cu alergare si totul a decurs normal, fara durere; insa cand am sarit in lungime de 2-3 ori, durerea a reapărut. Apoi am recurs la fizioterapie si am simtit cum durerea a inceput sa dispara. Iar in prezent, alerg fara probleme, dar cand îl fortez la genuflexiuni, sprint, încep sa simt un disconfort, pe partea laterala a genunchiului, care dispare dupa câteva zile de repaus. Ce ma sfătuiți să fac in acest caz? Vă multumesc!