Durere in zona rotulei

Buna! Am 18 ani si am practicat de mica sport, dar se face ca de 2 ani m-am lasat dupa vreo 5 ani. Acum, ca sa ma mentin in forma alerg, vreo 4km de 3-4 ori le saptamana, ultima data cand am fost am simtit ca si cum mi-ar incorda un ligament fix langa rotula...?! Chiar nu stiu cum sa explic senzatia, iar acum se pare ca durerea apare si dupa ce fug 5 m...aveti vreo idee de la ce? Sunt sigura ca nu am fortat, sa zic ca mi am epuizat picioarele.