fitness

Buna!!! Am si eu o mare rugaminte: as vrea sa imi recomandati niste exercirii de marire a musculaturii pe care pot sa le fac acasa. Eu am 17 ani si sunt mai slab. As vrea sa imi dezvolt si musculatura pentru ca am auzit ca poti lua si cateva kg in plus facand exercitii. Vreau sa stiu daca clasicele flotari sau abdomene ar putea avea vreun efect. Mai exact vreau sa stiu daca aceste exercitii (flotari, abdomene) iti dezvolta musculatura si daca merita sa continui sa le fac. Astept un raspuns va rog!!!

nu sunt medic dar din experienta mea iti pot spune ca flotarile si abdomenele iti dezvolta musculatura corpului...daca stau si ma gandesc orice exercitiu fizic este benefic pentru dezvoltarea musculara

in vara am practicat fitness timp de doua luni si am pus ceva masa musculara timp in care am si definit-o.programul meu era destul de complex.totusi, munca fizica nu este singurul factor de care trebuie sa ti cont.este foarte important sa ai o alimentatie corespunzatoare.pe tot parcursul antrenamentelor mele, aveam 3 mese principale, mancam intre mese, dimineata lapte, restul legume si fructe si mai rar carne.am inteles ca este nevoie de carne slaba pentru a dezvolta musculatura cat mai bine

ar mai fi un factor care ar influenta dezvoltarea ta fizica.informatie genetica.am un prieten care a facut toata vara sala cu mine si inca mai face.este destul de slab.nu a pus foarte multa masa dar a castigat forta.deci este foarte probabil ca atunci cand iti vei incepe antrenamentele sa le faci degeaba

legat de antrenamente.sunt cateva reguli.sa nu iti lucrezi aceleasi grupe de muschi dupa o zi pe alta.poti face astazi pentru brate, maine pentru spate, poimaine pentru picioare si abdomen si tot asa.tot din experienta iti spun ca, daca incerci sa lucrezi aceleasi grupe de muschi de pe o zi pe alta nu o sa castigi forta si nici masa.muschii au nevoie de regenerare.daca nu vrei sa mergi la sala si vrei sa o iei pe flotari, abdomene etc e ok.dar fa cate 3 serii din fiecare * minim 15 si nu mai mult nici mai putin de 3

bafta