intindere muschi, vanatai

Buna ziua. Va rog mult sa, ma ajutati pentru ca am avut o intindere la antrenament la femurul si fesierul drept acum o saptamana. Am pus gheata si am dat cu taina ursilor, si am luat aspirina toata saptamana. De vreo 3 zile mi s-au invinetit muschii de deasupra genunchiului in sus. Astazi s-a umflat de la genunchi in sus, si la pulpa incepe sa se invineteasca. Am temperatura la tot piciorul si stau jos jos cu greu, deoarece e umflat si ma dor putin muschii.
Am facut efort cu picioarele, dar nu cat sa doara.
Trebuie sa merg la urgente la medic? trebuie sa nu mai fac nici un fel de efort? nici mers pe jos 1 ora pe zi? Multumesc mult