Nu pot sa dorm noaptea

Ce luați pentru somn sau ce faceți când nu puteți dormi?Mi s-a scăzut doza de Seroquek de la 200 la 100 și nu mai pot sa dorm..decât puține ore dimineata..asta de vreo luna.Ce-i de făcut?Remedii, trucuri pentru a adormi?De acum nu mai iau nicio vitamina din comerț pentru mult timp că am impresia ca și alea te tin in priza..faza e că nu mă simt așa obosit tare deși dorm jumate din cat ar trebui..sa fie de la vitamine, D3, Acutil, magneziu?Sau sa fie de la scăderea dozei?
Ce sa fac?
Eu mereu am adormit mai greu că îmi zboară gândurile aiurea, griji etc.
Dar cum pot sa îmi reglez somnul?
Adorm spre dimineață și dorm câteva ore, apoi vine seara și noaptea și nu pot deloc sa dorm asta de câteva săptămâni bune..doză mai mare de Seroquel mă seda și îmi dădea somn de 13 ore-14 ore și nici așa nu e bine.Acum daca dorm 4 ore jumate într-o zi (24 de h)
Dar faza e că nu mă simt obosit tare..sa fie de la suplimentele enumerate?(Acutil, D3, magneziu, vitamina C)
Ce pot face in acest sens?Mi-e frica că o să mă epuizez..
Multumesc

E tare rau daca nu poti sa dormi pe timpul noptii. Poti sa faci o psihoza sau chiar sa ajungi in pragul nebuniei. Eu am benzo de luat in caz de tulburari de somn: alprazolam, anxiar si zolpidem doar la nevoie ca nu le iau zilnic. Sunt la farmacii si pastile din plante pt somn cu valeriana si altele in caz ca ai mare nevoie. Ceai de tei ai incercat? E bun si asta...

joggingul ajuta foarte mult cu somnul. 15 min pe zi daca faci e bine ori daca e prea mult pe zi cate 15 min, incearca la fiecare 3 zile si o sa simti diferenta cu somnul. faptul ca dr ti-a scos din seroquelle e bine. nici nu a scos mult, te ajuta sa te stimulezi sa modifici stilul de viata, ca altfel esti ca o leguma

Buna ziua, ma numesc Pol si am suferit de insomnie de ani de zile. Diferitele sfaturi pe care mi le dau mi se pare foarte reusita. Am gasit recent acest videoclip pe google de zgomot alb si ma ajuta sa ma relaxez. Las linkul in caz ca vrei sa incerci, ami mă ajută.
https://www.youtube.com/watch?v=6mhUvJf1Xjk
Salutări și mulțumiri pentru informațiile pe care le furnizați.