protruzie discala!

Buna ziua! Am 21 de ani si am practicat handbal timp de 7 ani! dureri de spate am de cativa ani, dureri continue dar suportabile, fara migrarea durerii pe picior! Am facut un RMN unde am descoperit ca am o protruzie discala intre l4 si l5 de 4 mm cu amprenta durala, dara fara compresiuni radiculare! Am urmat un program de fizioterapie, medicamentatie si de vreo luna fac de doua ori pe zi programul williams! Am luat si antiinflamatoare si de vreo doua luni iau yogaflex! Durerile in zona lombara au ramas, mai ales cand ma aplec!
Va rog sa ma sfatuiti!
Multumesc mult!