Recuperare postfractura calcaneu cu grefă tibiala

Bună seara!
In ziua de 13 iunie 2019 am cazut in gol de la 3 metri si jumatate. Consecinta: fractura cominutiva de calcaneu stg (5 fragmente) cu osteosinteza tibiala - grefa, la 3 zile (16 iunie). Acum am dureri inclusiv pe tendonul ahilian
Tratament chirurgical: la Floreasca.
Am plaga pansata zilnic si atelă gipsata pt 30 de zile.
Va rog sa.mi spuneti cum ar trebui sa incep mobilizarea: sa incerc sa misc degetele usor inainte de renuntarea la atelă?
De asemenea va rog sa-mi spuneti ce suplimente si ce reguli pt o vindecare optima ar trebui sa aplic?
Am fost o persoana foarte activa pana in momentul accidentului (nu cu activitati sportive, sustinute) in ciuda greutatii care in acea zi era 90 kg (azi, dupa 10 zile de la operatie am 79 kg).
Vă multumesc foarte mult că, deși sunteți extrem de ocupați, vă faceti timp si pentru a ne raspunde.

Vă multumesc! Am inteles.
O seara placuta!