Valoarea colesterolului de 222 impune un regim alimentar strict?

Buna ziua!

Valorile colesterolui seric nu sunt profund influentate de colesterolul alimentar, pentru inceput. Alimentatia din perioada sarbatorilor este caracterizata de abuz, exces de grasimi saturate, carbohidrati rafinati, care duc la suprasolicitarea tubului digestiv si a anexelor (ficat, pancreas) ceea ce ar putea justifica o crestere a acestor parametri.

Pentru normalizarea profilului lipidic nu exista o lista de alimente interzise sau permise. Vorbim de disciplinarea aportului alimentar, echilibrarea astfel incat sa corespunda nevoilor organismului.

Se propune modificarea stilului de viata (cresterea progresiva a gradului de activitate fizica- incepand cu majorarea timpului de mers, cresterea vitezei, a intensitatiii efortului etc; renuntarea la fumat).

Este importanta calitatea alimentelor: cresterea aportului de legume in special, consumul rational de fructe maxim 2-3 portii pe zi, inlocuirea a cel putin jumatate dintre cerealierele consumate cu variante integrale, reglarea consumului de alimente de origine animala, limitarea aportului de bauturi indulcite, dulciuri din comert, alimente zaharate in general, sucuri de fructe sau exces de fructe etc.

Consumul de alcool din acea perioada este mai crescut si mult mai frecvent comparativ cu alte perioade ale anului, somnul dereglat, toate afectand functionarea normala a organismului. Incercati sa va reglati si aceste lucruri pentru sanatate.

Pentru optimizarea sitlului de viata si a alimentatiei, respectiv identificarea factorilor dietetici care au condus la modificarea profilului lipidic trebuie realizata o analiza detaliata a stilului dvs. alimentar, a comportamentului alimentar etc. Restrictiile alimentare inutile induc frustrari si pot favoriza instalarea unor deficite nutritionale, de aceea recomandarile dietetice oferite in acest mediu pot fi doar generale.

Multa sanatate!