Ginsengul ajută atleții la recuperarea musculară și reduce oboseala

Cercetătorii de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) au descoperit că ginsengul poate fi benefic pentru exerciții fizice, reducând oboseala și ajutând la recuperarea musculară după sport.
Ginsengul, un supliment alimentar popular la nivel global, recunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare, antioxidante și potențial anticancerigen, a fost analizat în cadrul unui studiu publicat în jurnalul Nutrients pentru a determina efectele sale asupra reducerii oboselii și recuperării musculare post-exercițiu.

Cercetarea, condusă de Borja Muñoz, antrenor de fitness și unul dintre autorii principali ai studiului, sub îndrumarea tutorei sale Patricia Martínez, dietetician și nutriționist, împreună cu experții Rafael Bailón și Laura Esquius, a implicat revizuirea sistematică a peste 700 de articole din literatura științifică. Rezultatele indică faptul că ginsengul poate reduce semnificativ daunele musculare post-exercițiu la adulții sănătoși, îmbunătățind regenerarea musculară și facilitând recuperarea de la oboseala și daunele musculare.

Principiile active din ginseng stimulează sistemul nervos central, având proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, și reglează nivelul de cortizol, hormonul stresului, contribuind astfel la îmbunătățirea funcțiilor metabolice ale organismului și la performanța sistemului imunitar. Consumul sistematic și pe termen lung de ginseng poate atenua răspunsul markerilor biologici, în special al creatinkinazei (CK) și interleukinei 6 (IL-6), responsabili de daunele musculare și inflamația induse de exercițiu, și poate reduce apariția lactatului în sânge, un compus chimic asociat cu oboseala musculară.

În plus, consumul regulat de ginseng poate reduce riscul de accidentări, în special la nivelul mușchilor și ligamentelor, ceea ce poate îmbunătăți performanța atletică. Studiul subliniază potențialul ginsengului de a accelera procesele de regenerare ale organismului după leziuni musculare și deschide calea pentru cercetări viitoare privind stabilirea unui protocol de consum programat pentru a optimiza beneficiile ginsengului în contextul activităților sportive. Autorii studiului subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a clarifica metodologia de utilizare a ginsengului ca supliment și pentru a explora în continuare potențialul său de îmbunătățire a performanței fizice și de prevenire a anumitor tipuri de accidentări.

sursa: News Medical