Activitate fizică și sport

Mersul pe bicicletă poate reprezenta un mod de relaxare, o modalitate de deplasare, dar și una dintre cele mai simple și mai puțin obositoare activități benefice pentru organismul uman. În cazul persoanelor în vârstă, mersul pe bicicletă poate să readucă la viață amintiri din copilărie, oferindu-le acestora din nou bu...

Modul de viață influențează în mod direct sănătatea fizică și psihică a fiecărui om. Un stil de viață sănătos înseamnă, înainte de toate, o alimentație sănătoasă, corelată cu mișcarea fizică efectuată zilnic. Relaţia dintre activitatea fizică și alimentație a fost studiată de către echipe de cercetăto...

Grăsimea abdominală, denumită și grăsime viscerală, din cauza faptului că se formează în jurul organelor interne, este nu doar foarte inestetică, ci și extrem de periculoasă pentru sănătate. Grăsimile depozitate în spațiile libere de la nivelul abdomenului pot să afecteze organele din imediata apropiere, ajungând &...

Considerată cea mai consumată substanță stimulantă, cofeina este preferată de către sportivi pentru îmbunătățirea performanțelor și este utilizată înaintea sau în timpul unei activități sportive, indiferent dacă este vorba de un sport de anduranță sau de exerciții de rezistență. În timp ce sportivii cons...

Cercetătorii de la Florida Atlantic University (FAU) au descoperit că antrenamentul de mare intensitate (high-intensity interval exercise) ar putea fi o strategie eficientă de prevenire și de combatere a disfuncției cognitive la persoanele obeze. Obezitatea reduce expresia factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină din creie...

Potrivit unui studiu realizat de University of Exeter și University of Plymouth, cercetătorii au constatat că doar unul din 30 de copii realizează cantitatea recomandată de activitate fizică zilnică. Noile rezultate publicate în Journal of Physical Activity and Health vin în opoziție cu cercetările anterioare care „ar fi ...

Fibromialgia este afecțiune cronică manifestată prin durere generalizată, tulburări de somn, fatigabilitate și, de multe ori, tulburări ale dispoziției. Modalitățile de apariție ale acesteia nu sunt pe deplin cunoscute, însă cercetările au pus în evidență relația dintre simptomele bolii și disfuncționalitatea sistemu...

Cercetătorii au demonstrat că între gradul de activitate fizică depus de femei și menopauza precoce nu există nicio legătură. Studiul publicat în revista Human Reproduction a analizat date de la 107.275 de femei care au fost urmarite prospectiv în perioada anilor 1989-2011, fără să se înregistreze nicio asociere &i...

Un studiu realizat de cercetătorii de la mai multe instituții academice din Marea Britanie a demonstrat că persoanele care mănâncă micul dejun dimineața, înainte de practicarea exercițiilor fizice, cresc ritmul cu care sunt digerați, absorbiți și metabolizați carbohidrații. Rezultatele au fost publicate în American Jou...

Un studiu recent supervizat de către Universitatea McGill demonstrează că a face câteva exerciții imediat după exersarea unei noi abilități motorii ajută la retenția acesteia mai eficientă, pe termen lung. Spre exemplu, dacă doriți să învățați cum să mergeți pe o funie în linie dreaptă, o idee excelentă ar fi o...

Doza optimă de activitate fizică pentru a conserva sănătatea inimii și a vaselor de sânge a fost acerb dezbătută, iar potrivit unui studiu publicat în The Journal of Physiology, includerea a 4-5 sesiuni de exerciții fizice în rutina săptămânală ar putea contribui la menținerea sănătății cardiovasculare odată...

Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Sports Medicine, mersul pe jos este o componentă esențială a stilului de viață activ, pentru reducerea mortalității generale și în special din cauze cardiovasculare.Mai exact, mersul pe jos cu o videză moderată a fost asociat cu reducerea riscului de mortalitate generală cu ...

Un studiu recent publicat în jurnalul Frontiers in Neuroscience oferă noi indicii cu privire la deteriorarea tot mai rapidă a stării de sănătate odată cu limitarea funcțiilor motorii, la pacienții cu boala neuronului mototr, scleroză multiplă, atrofie musculară spinală și alte afecțiuni neurologice.Rezultatele studiului se alini...

Potrivit unui articol publicat recent în jurnalul Nutrition Reviews, administrarea suplimentelor de proteine odată cu alimentele, și nu între mese, ar putea fi o strategie mult mai eficientă pentru obținerea unui bun control ponderal și modificarea optimă a compoziției corporale la adulții care urmează un regim ce presupune ex...

Cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin-Madison au dezvoltat un dispozitiv care poate fi purtat cu ușurință și poate măsura neinvaziv tensiunea de la nivelul tendoanelor în timpul antrenamentelor fizice. ...

Activitatea fizică are efecte benefice cunoscute asupra stărilor mentale negative, inclusiv depresia și anxietatea. Totuși mai puține sunt cunoscute despre efectele asupra stărilor mentale pozitive, ca fericirea și satisfacția.Pentru a vedea dacă sportul sporește stările pozitive în același mod în care reduce stările negati...

Copiii sunt în mișcare tot timpul și par a avea resurse inepuizabile de energie. Dacă v-ați întrebat cum de nu obosesc niciodată, cercetătorii au găsit explicația: copiii au o condiție fizică la fel de bună ca sportivii de rezistență și, în plus, își revin mai repede decât aceștia după un efort intens....

Un nou studiu realizat de cercetătorii din cadrul Stanford University School of Medicine subliniază importanța unui stil de viață sănătos în gestionarea riscului genetic, care nu este echivalentul unei sentință la boală.Relația dintre mutațiile genetice și riscul real de apariție a bolii  Astfel, forța de apucare a mâ...

Un nou studiu din cadrul Universității din Jyväskylä, Finlanda, arată că antrenamentele de rezistență favorizează în timp regenerarea musculaturii....

Anduranța musculară (rezistența musculară) pare să fie dată de o proteină localizată la nivelul musculaturii striate, numită ERRγ (estrogen related receptor gamma). Aceasta este concluzia ultimelor cercetări întreprinse de oamenii de știință de la Institutul Salk din California, SUA. Proteina ERRy stimulează mitocondriile ...

Cu senzori care pot colecta date despre mişcările corpului, pulsul, tensiunea arterială şi alte variabile, dispozitivele de tipul Fitbit devin din ce în ce mai performante şi mai populare. Unele dintre aceste dispozitive vor ajuta la potenţarea sistemului de sănătate, prezice Dr. Joseph Kvedar de la Partners HealthCare în Boston...

Recomandările de activitate fizică sunt frecvente, de la 10.000 de pași pe zi, 7 minute de antrenament rapid, 30 minute de antrenament cardio etc. Un studiu recent ale cărui rezultate au fost publicate în Journal of the American Heart Association ara...

Exercițiile de tip cardio constituie cea mai frecventă alegere în rândul persoanelor care doresc să scadă în greutate însă, potrivit unui studiu publicat în jurnalul științific Obesity la care au participat 249 aulți cu suprapondere sau obezitate cu vârste în jurnul a 60 de ani, antrenamentele cu gr...

Renunțarea la sport poate accentua sau declanșa simptomele depresive, conform unei cercetări recente din cadrul Universității din Adelaide. ...

Atleții recreaționali sau de elită prezintă deseori acumulare de fluid în exces în jurul măduvei spinării de la nivelul articulații sacroiliace care conectează coloana vertebrală de oasele pelvine, chiar și în absența unor patologii specifice. Potrivit rezultatelor unui nou studiu publicat în jurnalul Arthritis &a...

De câțiva ani cercetătorii lucrează la dezvoltarea unei pastile care să reproducă efectele sportului asupra organismului, iar testele de laborator sunt promițătoare. Cu toate acestea, nu se știe dacă FDA va aproba această pastilă, din moment ce incap...

Cercetătorii din cadrul Universității din Londra au arătat că persoanele care folosesc pedometre pentru contorizarea pașilor pentru o anumită perioadă de timp, în cadrul studiului ca parte a unui program de mers pe jos de 12 săptămâni, au ulterior te...

Nike împreună cu aplicația Headspace îți asigură un alt tip de alergare ghidată audio: pentru a-ți antrena corpul și pentru a-ți liniști mintea simultan. Trei meditații mindfulness ghidate audio oferite de Headspate funcționează pe aplicația Nike Run...

Obișnuiești să postezi frecvent pe rețelele de socializare imagini sau informații privind stilul tău activ de viață? În acest caz, află că acest lucru îi influențează pe cei de pe aceste rețele, în bine sau rău, în funcție de fiecare individ în parte...

Artele marțiale sunt o formă de antrenament fizic cu beneficii și pentru capacitatea mentală. De fapt, contribuția mentalului este atât de importantă, încât cercetătorii au descoperit că forța cu care lovește un expert în karate s-ar putea datora unui excelent control al mișcărilor musculare în creier, mai ...

În sezonul rece poate fi mai greu să găseși motivația pentru a face mișcare, însă cercetătorii vin încă o dată să ne amintească beneficiile unei rutine de exerciții pentru sănătatea inimii. Trei noi studii susțin beneficiile reale pentru sănătatea cardiovasculară pe care le au exercițiile fizice la vârsta ...

Desfășurarea activității sportive preferate este considerată de multe persoane drept o metodă eficientă de a depăși situațiile stresante din viață. O echipă de cercetători din cadrul Brigham Young University a aprofundat relația și a descoperit că alergatul în mod particular în perioadele de stres ajută la protejarea m...

Realizarea a 3 ore de yoga pe săptămână, timp de un an, a fost asociată cu ameliorarea nivelului seric al adipokinelor – proteine secretate de țesutul gras, cu rol puternic inflamator – la pacienții cu valori ale tensiunii la limita superioară a normalului și sindrom metabolic. Aceasta a fsot concluzia unui studiu publicat...

Suplimentele alimentare proteice îmbunătățesc în mod semnificativ forța și masa musculară, atunci când sunt administrate adulților sănătoși care ridică greutăți. La această concluzie ua ajuns cercetătorii de la McMaster University, în urma analizei a zeci de studii științifice....

Potrivit unui studiu publicat în European Journal of Preventive Cardiology, statul în picioare timp de 6 ore pe zi în detrimentul statului așezat, ar putea contribui la reglarea greutății corpului, mai precis la reducerea acesteia pe termen lung.În ultimii ani, comportamentele sedentare cum este de exemplu statul prelungi...

Un nou studiu sugerează că sportul, fără o dietă corespunzătoare, nu determină scăderea în greutate la sexul feminin.Cercetătorii au ascuns participantelor adevăratul obiectiv al studiului, reprezentat de investigarea greutății corporale după adoptarea unui program de exerciții fizice, utilizând în schimb obiective f...

Beneficiile antrenamentelor fizice sunt bine cunoscute, dar un studiu recent aduce în față un alt beneficiu major: o mai bună memorie. Un motiv în plus pentru a deveni mai activi este că sportul îmbunătățește memoria, după cum sugerează un studiu re...

Genuflexiunile, abdomenele sau alte antrenamente pentru forță și masă musculară sunt la fel de eficiente și necesare pentru creșterea calității vieții și reducerea riscului de îmbolnăvire și mortalitate precum antrenamentele aerobice, conform unui st...

Un studiu recent a comparat beneficiile antrenamentelor de grup cu cele ale exercițiilor efectuate individual. Rezultatele au arătat că cele de grup sunt mai eficiente în ceea ce privește reducerea nivelului de stres și îmbunătățesc mai mult calitate...

O cercetare din cadrul Black Dog Institute arată faptul că o oră de exerciții pe săptămână practicate cu orice intensitate poate preveni depresia. ...

În cadrul unui studiu realizat recent și publicat în The American Journal of Medicine, a fost examinat cazul a trei persoane afectate de rabdomioliză (două femei și un bărbat), după ce au participat la cursul de fitness....

Un studiu publicat în jurnalul Circulation arată că doar 5 % dintre cazurile de moarte subită cardiacă la adulții de vârstă medie au loc în timpul activităților sportive. ...

Dacă vrei creșterea masei musculare dar îți faci griji în ceea ce privește greutatea prea mare a halterelor, cercetările arată că ridicarea unor greutăți mai ușoare de mai multe ori este la fel de eficientă ca mai puține repetiții cu greutăți mai mar...

Administrate pe termen lung, antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) pot inhiba dezvoltarea musculară la tinerii sănătoși care se antrenează ridicând greutăți, în vederea creșterii masei musculare....

O soluție pentru reducerea stresului ar putea fi yoga - o singură sesiune de yoga este suficientă pentru a îmbunătăți starea de sănătate mentală și de a reduce efectele fiziologice ale stresului, conform unui studiu recent publicat în Journal of Heal...

Cercetătorii în sport de la Universitatea James Cook au analizat impactul antrenamentului simultan, respectiv exerciţiile de rezistenţă (cum ar fi lucratul cu greutăţi) şi antrenamentul de rezistenţă (alergatul, de exemplu) asupra performanţei sportive a atleţilor. Concluzia lor a fost că oboseala de la antrenamentul cu greutăţi...

Sedentarismul și inactivitatea fizică joacă roluri cheie în „epidemia” de obezitate la adulți și la copii, alături de alimentația hipercalorică, dezechilibrată. Mai precis, 84% dintre fete și 78% dintre băieți nu întrunesc recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății cu privire la realizarea activitățilo...

Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Exeter şi Universitatea Leicester, chiar şi un minut de exerciţii fizice intense pe zi corelează cu o mai bună sănătate a oaselor în cazul femeilor.Autorii au utilizat informaţii oferite de UK Biobank şi au observat că acele femei care realizau zilnic câte 1-2 m...

În cadrul unei analize academice realizate de Universitatea Monash cercetătorii au remarcat că persoanele care se antrenează fizic excesiv sunt mult mai predispuse să experimenteze tulburări la nivel gastrointestinal, imediat sau în timpul antrenamentului/competiției.Analiza publicată în jurnalul Alimentary Pharmacology and...

Noi cercetări sugerează că și un singur antrenament fizic ne face să ne simțim mai puternici, mai tonifiați, mai în formă și mai mulțumiți și fericiți de corpul și de aspectul nostru. ...