Activitate fizică și sport

Activitatea fizică insuficientă este o problemă majoră de sănătate publică la nivel global, asociată cu o prevalență crescută a tulburărilor de sănătate mintală precum depresia și anxietatea. În rândul adulților tineri, în special al studenților, se observă o scădere marcată a nivelului de activitate fizică &...

Un articol publicat în jurnalul PLOS ONE aduce o actualizare sistematică a dovezilor din ultimele zece ani privind efectul exercițiului fizic asupra tulburărilor depresive la adulții sănătoși. Studiul sintetizează datele din 11 meta-analize recente, punând în balanță eficiența intervențiilor fizice comparativ cu tratam...

Un review umbrelă publicat online în British Journal of Sports Medicine pe 30 aprilie 2025 analizează impactul exercițiului fizic asupra efectelor secundare ale tratamentului oncologic. Studiul a fost realizat de cercetători conduși de Xiao-Lin Bai și oferă cea mai cuprinzătoare sinteză de până acum a datelor agregate privind ...

Adulții născuți prematur cu o greutate foarte mică la naștere (sub 1.500 g) prezintă frecvent un risc crescut de probleme de sănătate pe termen lung, inclusiv funcție pulmonară deficitară, tensiune arterială crescută, masă musculară redusă și capacitate de efort scăzută. În plus, mai multe studii au sugerat că acești indi...

Într-un context în care se estimează că numărul americanilor diagnosticați cu boala Alzheimer se va dubla până în 2060, prevenția declinului cognitiv devine o prioritate de sănătate publică. Un studiu recent publicat în The Journal of Physiology de cercetători de la University of Missouri sugerează că exerc...

Un nou studiu publicat în martie 2025 în revista Medicine & Science in Sports & Exercise contrazice unele dintre cele mai răspândite idei despre alimentație și dezvoltarea masei musculare. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois Urbana-Champaign, conduși de profesorul Nicholas Burd și fostul său student Andrew...

O echipă de cercetători de la The Ohio State University și Lanzhou University a dezvoltat un nou sistem inteligent de branțuri (tălpi interioare) care pot monitoriza în timp real mersul unei persoane, oferind informații valoroase pentru corectarea posturii și diagnosticarea timpurie a unor afecțiuni precum fasceita plantară sau boala...

Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Jyväskylä, Finlanda, aduce dovezi convingătoare că mușchii posedă o formă de memorie la nivel molecular, care persistă chiar și după o pauză de la antrenamentele de rezistență. Publicată în prestigiosul Journal of Physiology, cercetarea demonstrează pentru ...

Durerile și leziunile la nivelul umărului reprezintă o problemă semnificativă în rândul sportivilor, în special în sporturile care implică mișcări ale brațelor deasupra capului. Incidența acestor leziuni este ridicată, variind considerabil între 18% și 90% în funcție de sport și de nivelul competiț...

În ultimii ani, sportivele de elită au început să-și continue cariera la cel mai înalt nivel chiar și în perioada fertilă, inclusiv pe durata sarcinii. Deși există progrese notabile în dezvoltarea politicilor și a ghidurilor ce sprijină femeile în sport, persistă o diferență semnificativă între...

Cercetări anterioare au demonstrat că activitatea fizică previne sau ameliorează riscul de boli netransmisibile și reduce mortalitatea. Pentru a atinge aceste beneficii, Organizația Mondială a Sănătății recomandă unui adult să facă cel puțin 150 de minute de efort moderat spre vigoros (EMV) pe săptămână. Cu toate acestea, nu...

Un nou studiu publicat pe 2 aprilie 2025 în Journal of Aging and Physical Activity, coordonat de cercetători de la Lancaster University, contrazice o convingere frecventă: mușchii adulților în vârstă nu sunt mai fragili, ci dimpotrivă, par a resimți mai puțină durere musculară după exerciții fizice decât mușchii...

Un studiu publicat în martie 2025 în American Journal of Men’s Health arată că o combinație de cofeină și suc de sfeclă roșie poate îmbunătăți semnificativ performanța în alergările de 1000 de metri la persoane neantrenate. Studiul, realizat de cercetători din China, evidențiază factori fiziologici, nutr...

Un nou set de cercetări realizate la Universitatea din Jyväskylä evidențiază modul în care muzica poate transforma mișcarea fizică dintr-o simplă obligație într-un obicei care să producă plăcere și motivație pe termen lung. Potrivit rezultatelor sintetizate în două articole disponibile pe medRxiv, ascultarea...

Un studiu publicat în martie 2025 în revista Nature Metabolism dezvăluie un efect surprinzător al alergării la maraton: o scădere temporară a mielinei cerebrale, substanța lipidică esențială care izolează axonii neuronilor. Cercetarea sugerează că, în condiții de efort fizic extrem, creierul ar putea recurge la propri...

Cercetătorii de la Universitatea din Jyväskylä, Finlanda, au analizat efectele activității fizice pe termen lung asupra mortalității și îmbătrânirii biologice, folosind date dintr-un studiu pe gemeni finlandezi. Rezultatele sugerează că beneficiile exercițiilor fizice asupra longevității nu sunt atât de simpl...

Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Swansea University analizează dacă înălțimea și raportul dintre lungimea degetului arătător și inelar (2D:4D) pot prezice nivelul de lactat produs în timpul exercițiilor fizice la fotbalistele profesioniste. Publicat pe 6 martie 2025 în jurnalul Early Human Development, acest ...

Un număr considerabil de studii din fiziologia efortului a evitat includerea femeilor tinere cu ciclu menstrual regulat, pe motivul presupus că fluctuațiile hormonilor sexuali (în special estrogen și progesteron) ar complica analiza rezultatelor - de la performanță musculară, până la procese metabolice. Totuși, dovezile care su...

În țesutul adipos se disting două subtipuri principale: adipos alb (grăsime albă) și adipos brun (grăsime brună). Primul, cu rol principal de stocare a excesului energetic sub formă de trigliceride, poate favoriza obezitatea și complicații metabolice atunci când se acumulează excesiv. Pe de altă parte, adiposul brun a î...

Exercițiile de întărire musculară, fie cu greutăți, fie utilizând greutatea corporală, ar putea fi cea mai eficientă formă de activitate fizică pentru combaterea insomniei la vârstnici, potrivit unei analize publicate în Family Medicine and Community Health. Studiul sugerează că și exercițiile aerobice sau combi...

Boala Alzheimer (BA) este asociată cu două tipuri de modificări patologice cardinale: depunerile de amiloid beta și proteina tau hiperfosforilată (p-tau). În ultimii ani, activitatea fizică (AF) a fost investigată ca o posibilă strategie de prevenție sau încetinire a declinului cognitiv asociat BA. Totuși, datele privind legă...

Un nou studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition demonstrează că săritul corzii, atât în format de antrenament de intensitate ridicată (HIIE), cât și de exercițiu continuu de intensitate moderată (MICE), îmbunătățește capacitatea cardiorespiratorie (CRF) la adulții tineri. Importanța activ...

Chronicitatea durerilor de spate reprezintă o problemă majoră în rândul veteranilor, unde incidența acestora se situează între 40 și 70%, afectând nu doar starea fizică, ci și viața socială și profesională. Studiul pilot realizat de cercetătorii de la Florida Atlantic University explorează eficacitatea unei int...

Aplicațiile de sănătate și fitness sunt promovate ca instrumente utile pentru monitorizarea dietei și activității fizice. Totuși, un studiu realizat de Universitatea Flinders sugerează că utilizarea frecventă a acestor aplicații poate fi asociată cu comportamente alimentare nesănătoase, preocupări legate de imaginea corporală și e...

Un studiu amplu realizat la University of Manchester, în colaborare cu Youth Sport Trust, scoate în evidență importanța educației fizice, a sportului școlar și a activității fizice (PESSPA - physical education, school sports, and physical activity) pentru îmbunătățirea sănătății, stării de bine și capacității de...

Exercițiul de anduranță depinde de calitatea fibrelor musculare, în special a celor de tip oxidativ (tip I și IIa), și de buna funcționare mitocondrială. Cannabis sativa conține peste 100 de fitocanabinoizi, însă CBD (spre deosebire de THC) nu este psihoactiv și este considerat promițător în diverse contexte terapeutic...

O nouă abordare asupra participării sportivilor cu anomalii cardiovasculare la sporturi competitive: O declarație științifică comună, publicată pe 20 februarie 2025 în jurnalul Circulation al American Heart Association (AHA) și în JACC, jurnalul de referință al American College of Cardiology (ACC), sugerează că anumiți spo...

Sportivii de anduranță, precum alergătorii pe distanțe lungi, mențin un control strict al greutății corporale pentru a-și optimiza performanța. Aceștia se confruntă cu un consum energetic ridicat (EE) indus de antrenament și, în unele cazuri, cu un aport caloric insuficient. O astfel de disponibilitate energetică scăzută (EA) p...

Cercetători de la Universitatea Flinders oferă o revizuire sistematică a intervențiilor menite să crească participarea fetelor adolescente (cu vârste între 10 și 19 ani) la sportul organizat. Scăderea, lipsa de interes sau abandonul din sportul juvenil reprezintă o provocare la nivel global, mai ales la fete, și are multiple c...

Exercițiul fizic reprezintă o componentă esențială a unui stil de viață sănătos, având beneficii recunoscute asupra sănătății cardiovasculare, masei musculare și gestionării greutății corporale. Pe lângă aceste efecte, cercetările arată că exercițiul influențează pozitiv calitatea somnului, durata acestuia și po...

Demersurile științifice anterioare au evidențiat în mod constant beneficiile activității fizice pentru sănătatea creierului, incluzând îmbunătățirea funcției cognitive și scăderea riscului de declin mental. Boala Alzheimer, cea mai frecventă cauză de demență, afectează în special hipocampul (zonă cerebral...

Un studiu recent realizat la Universitatea din Jyväskylä, Finlanda, sugerează că tendința de a experimenta stări afective pozitive este asociată cu un nivel mai ridicat de activitate fizică sau chiar cu creșterea acesteia în timpul restricțiilor impuse de pandemia COVID-19. În schimb, sentimentele depresive au fost cor...

Cercetători de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) au publicat un studiu în care analizează beneficiile potențiale ale curcuminei, un compus bioactiv din turmeric, în reducerea leziunilor musculare induse de exerciții fizice și inflamația asociată. Studiul sistematic oferă noi perspective asupra utilizării suplimentelor de...

Centrul Medical al Universității din Rochester desfășoară un studiu revoluționar pentru a înțelege efectele pe termen lung ale loviturilor repetate la cap în rândul sportivilor. Condus de Dr. Jeff Bazarian, un expert recunoscut în cercetarea despre contuzii, studiul își propune să detecteze schimbările neurol...

Boala Alzheimer este o afecțiune neurodegenerativă progresivă, fără tratament curativ, care afectează memoria, învățarea și alte funcții cognitive. Studii anterioare au sugerat beneficii ale exercițiului fizic asupra cogniției, dar mecanismele celulare implicate au rămas în mare parte neclare. Cercetătorii de la Universita...

Un nou studiu publicat în European Journal of Applied Physiology demonstrează că stimularea electrică neuromusculară (NMES), utilizată împreună cu antrenamentele de rezistență, poate duce la creșteri semnificative ale masei musculare și forței, comparativ cu antrenamentele clasice realizate fără stimulare electrică. Ce ...

Cercetătorii de la Universitatea din Iowa recomandă includerea chestionarelor despre activitatea fizică în evaluările de rutină ale pacienților, după ce un studiu amplu a subliniat legătura dintre activitatea fizică și riscul redus de boli cronice. Studiul, desfășurat între noiembrie 2017 și decembrie 2022, a examinat răsp...

Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Brown University School of Public Health relevă că particulele fine din atmosferă pot încetini timpul de alergare al participanților la maratoane. Datele, publicate în revista Sports Medicine, sugerează că și micile fluctuații de poluare pot afecta inclusiv alergătorii bine antrena...

Un nou studiu, publicat în revista Environmental Science & Technology Letters a American Chemical Society (ACS), relevă că unele curele pentru smartwatch-uri și trackere de fitness pot conține concentrații ridicate de așa-numiți “compuși eterni” (forever chemicals). În special, modelele mai scumpe, realizate din ...

Un nou studiu a investigat modul în care originea geografică a sportivilor și locația cursei influențează performanța triatloniștilor amatori de tip Ironman. Întrucât acest tip de competiție presupune probe succesive de înot, ciclism și alergare, rezultatele depind de numeroși factori, inclusiv vârsta, condi...

Un studiu publicat în International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, sugerează că efectul benefic al activității fizice asupra funcției cognitive nu se limitează la câteva ore după efort, ci poate persista până în ziua următoare. Cercetătorii de la University College London au investigat, &ici...

Activitatea fizică este binecunoscută pentru beneficiile sale asupra sănătății, însă mecanismele moleculare exacte rămân, în mare parte, necunoscute. Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au realizat o descoperire semnificativă despre modul în care exercițiul fizic activează procese importante pentru pro...

Un studiu recent publicat în eBioMedicine a investigat dacă beneficiile metabolice ale antrenamentului pe intervale de intensitate mare (HIIT) sunt durabile după întreruperea prelungită a exercițiilor fizice, atât la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 (T2D), cât și la cele fără această afecțiune. Studiul analizea...

Un studiu publicat recent în revista Memory a analizat comparativ performanța memoriei de lucru între sportivi și non-sportivi. Studiul, care reprezintă prima meta-analiză dedicată acestui subiect, a inclus 21 de cercetări și a evaluat datele a 1.455 de participanți. Această cercetare detaliată explorează legătura dintre pra...

Un studiu recent realizat de ingineri de la MIT a descoperit că exercițiile fizice au beneficii la nivelul neuronilor individuali. Atunci când mușchii se contractă în timpul exercițiului, aceștia eliberează o serie de semnale biochimice numite miokine. În prezența acestor miokine, neuronii au crescut de patru ori mai mult ...

Un studiul publicat în PLoS ONE a investigat relația dintre timpul petrecut în poziție sedentară și intensitatea activității fizice asupra biomarkerilor cardiovasculari și metabolici la adulți cu vârste cuprinse între 28 și 49 de ani. Sedentarismul prelungit, accentuat și de pandemie, este asociat cu riscuri simila...

Promovarea activității fizice (AF) și limitarea comportamentului sedentar (CS) sunt esențiale pentru adresarea problemelor de sănătate publică actuale. Studiul condus de Gerontology Research Centre a investigat cum diferă profilurile de personalitate ale adulților în ceea ce privește comportamentul fizic, folosind măsurători bazat...

Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine arată că una sau două sesiuni de exerciții fizice în weekend pot fi la fel de eficiente în reducerea riscului de declin cognitiv ca și exercițiile efectuate de mai multe ori pe săptămână. Acest tip de activitate, numit „războinic de weekend”, poat...

Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine arată că persoanele care practică orice formă de activitate fizică după ce au fost diagnosticate cu demență au un risc de deces cu aproximativ 30% mai mic. Cercetătorii recomandă ca pacienții cu demență să fie încurajați să înceapă sau să continue o rutină...

Antrenamentul de rezistență (AR) determină creșterea mărimii și forței musculare, precum și efecte pozitive asupra sănătății prin îmbunătățirea sensibilității la insulină, a compoziției corporale, a funcției imunitare, a markerilor de inflamație și a calității vieții prin creșterea capacității funcționale.În...