Meditati intens, atentia vi se va imbunatati, stresul se va diminua !

Studii recente au aratat ca meditatia intensa practicata timp de saptamani pana la ani de zile poate ameliora atentia si diminua stresul. Cercetatorii cred acum ca in mai putin de o saptamana de practicare a meditatiei printr-o metoda integrata "corp-minte" de antrenament se poate ajunge la o ameliorare remarcabila a atentiei si a starii mentale, relateaza marti din New York agentia Reuters.
    Un studiu efectuat pe 40 de studenti chinezi a dus la concluzia ca participarea la sedintele de meditatie integrata, cu o durata de 20 de minute, timp de cinci zile, a determinat o mai mare ameliorare a atentiei si a dispozitiei generale, scaderea nivelului de anxietate, depresie, furie si oboseala, comparativ cu situatia inregistrata la un grup de studenti care au participat la sedinte de relaxare.
    Doctorul Yi-Yuan Tang, de la Universitatea Oregon din orasul Eugene /statul american Oregon/, si colegi ai sai si-au facut cunoscute rezultatele cercetarilor in publicatia "Proceedings of the National Academy of Sciences".
    Meditatia integrata, spun ei, cumuleaza o serie de tehnici pentru componentele-cheie ale corpului si mintii, precum relaxarea corporala, reglarea respiratiei, imagistica mentala si antrenamentul atentiei, toate acestea avand efecte pozitive largi asupra atentiei, emotiilor si comportamentelor sociale.
    Dupa numai cinci zile, la grupul de studenti care au practicat meditatia integrata s-a inregistrat o ameliorare a rezultatelor la testele de atentie si dispozitie generala semnificativ mai mare decat la grupul de studenti care au participat la sedinte de relaxare. Reactia lor la un factor de stres mental s-a imbunatatit, de asemenea, mult, fapt dovedit de altfel si de scaderea importanta a nivelului de cortizol, care are legatura cu stresul.
    Rezultatele inregistrate dupa numai cinci zile de sedinte deschid portile pentru studii simple si eficiente axate pe beneficiile meditatiei.