O dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt cheia pierderii în greutate: medicamentele pentru slăbit, în general mai puțin eficiente

Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio arată că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt asociate cu o pierdere în greutate semnificativă și o reducere a riscului de boli cardiovasculare. În același timp, săritul peste mese și administrarea pastilelor de slăbit sunt asociate cu o scădere minimă în greutate, menținerea greutății sau chiar creșterea în greutate.
Studiul a analizat datele a peste 20.000 de adulți din SUA și a comparat strategiile și rezultatele de slăbire în contextul „Life‘s Essential 8” al Asociației Americane a Inimii, o serie de opt elemente care promovează reducerea riscului de boli de inimă prin urmărirea parametrilor recomandați pentru greutatea corporală, tensiunea arterială, colesterolul, zahărul din sânge, fumat, activitate fizică, dietă și somn.

Cercetătorii au descoperit că, în general, adulții din SUA au avut un scor mediu de 60 din 100 la cele opt măsuri, ceea ce sugerează că există în continuare loc de îmbunătățiri, chiar și printre cei care au o dietă sănătoasă și sunt activi din punct de vedere fizic. Autorul principal al studiului, Colleen Spees, profesor asociat de dietetică medicală la Facultatea de Științe ale Sănătății și Reabilitării din Ohio, a declarat că „Life‘s Essential 8 este un instrument valoros care oferă componentele de bază pentru sănătatea cardiovasculară, multe dintre ele modificabile prin schimbarea comportamentului”.

În cadrul eșantionului, peste 17.400 de indivizi au pierdut mai puțin de 5% din greutatea corporală, și-au menținut greutatea sau s-au îngrășat în ultimul an. Ceilalți 2.840 au raportat pierderea intenționată a cel puțin 5% din greutatea lor corporală în același interval de timp.

Studiul subliniază importanța adoptării unui stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, pentru a reduce riscul de boli de inimă și a pierde în greutate într-un mod durabil. Este esențial să se evite soluțiile rapide, precum săritul peste mese sau utilizarea unor pastile de slăbit, care pot fi contraproductive și pot duce la creșterea în greutate. Adoptarea obiceiurilor sănătoase poate fi un proces îndelungat și dificil, dar beneficiile aduse sănătății fizice și mentale sunt neprețuite.

sursa: Science Daily
foto: Getty Images