Phubbing = când te ignoră în favoarea telefonului

Se crede că termenul „phubbing” a apărut pentru prima dată în anul 2012, în luna mai, atunci când prezentatorul de televiziune britanic Adrian Mills, împreună cu scriitorul australian David Astle au alăturat cuvintele englezești „phone” (telefon) și „to snug” (a ignora), astfel rezultând cuvântul ce avea să caracterizeze tinerii, în special, până în prezent. (1, 2)

Ce este „phubbing”?

Phubbing reprezintă ignorarea unei persoane cu care conversezi și redirecționarea atenției către telefon. Invariabil, analizând oamenii pe lângă care trecem zi de zi, este imposibil să nu putem observa persoane care stau împreună la o masă sau pe o bancă, dar cel puțin una dintre ele stă pe telefon.

Ceea ce a devenit o normalitate în zilele noastre are potențial dăunător asupra sănătății psihice a persoanelor ce prestează frecvent acest obicei și asupra cuplurilor. Cu toate acestea, cel mai probabil, am fost nevoiți la rândul nostru să ne uităm la telefon și să răspundem la un mesaj în timp ce vorbeam cu cineva, măcar o dată. Diferența o face, însă, dacă facem acest lucru din cauza unui mesaj urgent sau pentru că suferim de o dependență. (3)

Efectul asupra relatiilor

Acțiunea de a folosi telefonul în timpul conversației cu partenerul sau partenera a înregistrat de-a lungul timpului o asemenea frecvență încât, pentru aceasta, s-a inventat un nume separat, anume termenul de „Pphubbing”, care vine de la „Partner phubbing”.

Au fost realizate numeroase studii pe tema efectelor phubbingului asupra relațiilor, unul dintre ele sugerând că persoanele ale căror parteneri folosesc telefonul în timpul unei conversații sunt, în general, mai puțin satisfăcute de relația în care sunt. De asemenea, din cei 145 de adulți ce au participat la studiu, un procent crescut a declarat că acest obicei al partenerilor au determinat apariția unor forme clinice de intensitate variabilă de depresie. (4, 5)

Efectul asupra sănătății mentale

Pentru a evalua daunele psihice ale phubbingului, acum patru ani a fost realizat un experiment în care participanții au fost rugați să urmărească un videoclip de trei minute în care o persoană vorbea, iar aceștia au jucat un rol în care conversau cu respectiva persoană. Videoclipul conținea conversații imaginare, în care conlocutorul de pe ecran folosea telefonul mai des sau mai rar.

Participanții care au urmărit videoclipuri în care persoana cu care conversau își îndrepta atenția către telefon frecvent au simțit sentimente de respingere și de excludere. De asemenea, studiul a mai sugerat și faptul că phubbingului este o amenințare asupra patru dintre nevoile fundamentale ale omului, și anume apartenența, stima de sine, nevoia de percepere al unui sens al vieții și control. (1)

Recomandari pentru a stopa acest comportament

Un prim sfat al specialiștilor este ca, în timpul mesei, telefoanele să fie date pe modul silențios sau să nu le luăm cu noi. Astfel, avem posibilitatea să socializăm cu persoanele drag fără să fim întrerupți de notificări.

De asemenea, la fel ca orice altă dependență, tratarea acesteia se poate face prin intermediul recompenselor. Dacă facem din ignorarea telefonului o provocare, iar după o anumită perioadă de timp în care nu l-am folosit ne recompensăm, acest obicei vicios ar putea dispărea, iar calitatea relațiilor se poate îmbunătăți. (1, 3)