Cum îți afectează sănătatea lumina albastră a ecranelor digitale?

Lumina albastră a ecranelor de la telefoane, tablete sau laptopuri este extrem de puternică, iar timpul petrecut pe timp de noapte în fața unor astfel de dispozitive poate afecta considerabil sănătatea.

Organismul nostru are un ritm natural ce îi permite să fie alert ziua și să fie pregătit pentru odihna necesară în timpul nopții. Astfel, seara înainte de somn, dacă alegem să mai petrecem timp în fața unor astfel de dispozitive, creierul nostru devine confuz. Lumina albastră are aceleași efecte ca cea de la soarele de dimineață, ceea ce face ca producția de melatonină, hormon ce reglează ritmul circadian, să fie diminuată.

Prin afectarea nivelului de melatonină, lumina albastră afectează somnul și sănătatea, în diverse moduri:

• crearea depozitelor de neurotoxine ce favorizează apariția insomniilor;
• dificultăți de învățare;
• afectarea memoriei în ziua următoare;
• afectarea nivelului hormonilor ce controlează senzația de foame, putând crește riscul de obezitate;
• creșterea riscului de depresie;
• creșterea riscului de cancer de prostată și cancer mamar;
• creșterea riscului de cataractă;
• afectarea vederii prin suprasolicitarea retinei.

Pentru a combate această problemă, dezvoltatorii de aplicații au creat programe pentru iPhone-uri ce ajustează tonurile de lumină emise de ecrane pentru a elimina lumina albastră puternică de la display în anumite momente ale zilei.

Recomandarea esențială rămâne evitarea utilizării acestor dispozitive înainte de culcare pentru prevenirea riscurilor asociate.

Sursa: Science Alert