Postul intermitent este o alegere bună (studiu pe termen lung)

Un studiu recent publicat în The New England Journal of Medicine a arătat că postul intermitent poate fi o alternativă mult mai sănătoasă prin comparație cu dietele restrictive. (1)
Mark Mattson de la Facultatea de Medicină a Universității Johns Hopkins a analizat efectele postului intermitent urmat pe termen lung, în cazul de față timp de 25 ani. Potrivit acestui cercetător cele mai benefice tipuri de post interment sunt cel de tip 5:2 (cinci zile ai o dietă obișnuită, iar restul zilelor restricționezi numărul de calorii) sau postul intermitent în care iei masa într-o fereastră de 6-8 ore (de exemplu, de la 8 la 16). (2)

Mattson citează în raportul său numeroase studii realizate pe oameni și animale care concluzionează că postul intermitent susține sistemul cardiovascular, reduce riscul de obezitate și diabet, stimulează metabolismul, crește rezistența la stres și chiar este benefic pentru memorie și puterea de concentrare; studiile pe rozătoare leagă postul intermitent de un risc mai mic de demență. (3)

Merită totuși precizat că gravidele, copiii și persoanele care se confruntă cu boli cronice nu ar trebui să urmeze postul intermitent. (4)

Sursa: Science Daily