Suplimente de fitness pe bază de plante pentru inversarea sindromului metabolic

Odată cu înaintarea în vârstă, adulții tind să fie mai puțin activi și să acumuleze masă grasă, având dificultăți în gestionarea glicemiei și profilului lipidic, ceea ce crește riscul pentru diabet zaharat de tip 2 și boli cardiometabolice. Înainte de inițierea tratamentelor farmacologice, intervențiile prin dietă și exercițiu sunt recomandate pentru reducerea acestor riscuri. Studiul publicat în jurnalul Nutrients a evaluat dacă suplimentarea dietei cu Phyllanthus emblica, Shilajit și crom poate amplifica efectele unui program de exercițiu și dietă asupra factorilor de risc cardiometabolici.

Metodologie

Studiul randomizat, dublu-orb, controlat placebo, a inclus 166 de participanți sedentari, supraponderali sau obezi, cu cel puțin doi factori de risc pentru sindrom metabolic. Subiecții au fost alocați în grupuri care au primit placebo sau suplimente în diferite doze, combinate cu un program de dietă hipocalorică și exercițiu fizic timp de 12 săptămâni. Evaluările au cuprins parametri metabolici (glicemie, lipide, HbA1c), compoziția corporală, forța musculară, capacitatea aerobă, markerii inflamatori, funcția endotelială și percepția asupra calității vieții.

Rezultate principale

Compoziția corporală și metabolismul

Toate grupurile au înregistrat reducerea masei grase și creșterea masei musculare, în medie cu -2,1 kg grăsime și +0,88 kg masă slabă. Suplimentarea cu doza mare de crom (Cr-800) a fost asociată cu o pierdere de grăsime corporală mai pronunțată la 6 săptămâni față de placebo, dar diferențele nu s-au menținut semnificativ la 12 săptămâni. În mod similar, doza mare de Phyllanthus emblica (PE-1000) a favorizat creșterea masei musculare, însă fără diferențe clare față de placebo pe termen lung.

Glicemie și sensibilitate la insulină

Suplimentarea cu Cr-400 și PE-1000 a determinat scăderi ale glicemiei, insulinei și HOMA-IR, însoțite de creșteri ale indicilor de sensibilitate la insulină (QUICKI și GIR). Cu toate acestea, diferențele față de placebo au fost minime, doar nivelul insulinei fiind semnificativ mai scăzut în grupul Cr-400 după 6 săptămâni.

Profil lipidic

La 6 săptămâni, nivelurile VLDL și trigliceridelor au fost mai reduse în grupurile cu suplimente comparativ cu placebo, dar aceste beneficii nu s-au menținut la 12 săptămâni. Colesterolul total și raportul colesterol/HDL s-au redus ușor în unele grupuri, fără diferențe clare și persistente.

Funcția endotelială și agregarea plachetară

După 12 săptămâni, flow-mediated dilation a crescut în grupurile PE-500 și Cr-800 comparativ cu placebo, sugerând o posibilă îmbunătățire a funcției vasculare. În schimb, agregarea plachetară a crescut semnificativ în grupul Cr-800 la 6 săptămâni și a tinde să crească în grupul PE-1000 la 12 săptămâni.

Forță musculară și capacitate aerobă

Participanții au avut creșteri importante ale forței musculare și rezistenței (95% creștere volum total antrenament), cu îmbunătățiri mai pronunțate ale forței la presa de picioare în grupul PE-1000. Capacitatea aerobă a crescut în toate grupurile, cu cele mai mari creșteri în Cr-400, dar fără diferențe semnificative față de placebo.

Markeri inflamatori

Rezultatele au fost mixte. Deși IL-4 și IFN-γ au scăzut semnificativ în grupurile PE-1000 și Cr-400, hsCRP a crescut în PE-500. Lipsa unor diferențe clare între toate grupurile sugerează că efectele antiinflamatoare nu au fost consistente.

Percepția asupra calității vieții și efectele adverse

Toate grupurile au raportat reducerea oboselii și îmbunătățirea stării de spirit pe durata studiului, fără diferențe semnificative între ele. Suplimentele au fost bine tolerate, cu rare cazuri de amețeală ușoară raportate în grupul PE-1000.

Concluzii

Studiul sugerează că suplimentarea cu Phyllanthus emblica, Shilajit și crom poate avea unele beneficii asupra compoziției corporale, sensibilității la insulină, profilului lipidic și funcției vasculare în cadrul unui program de dietă și exercițiu la adulți sedentari cu factori de risc pentru sindrom metabolic. Totuși, multe diferențe față de placebo au fost modeste și tranzitorii, iar rezultatele trebuie interpretate ca exploratorii. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste efecte și a clarifica mecanismele implicate.