Antiinflamator natural- soluția perfectă în răceli și alte afecțiuni

Dureri în gât, nas înfundat, strănut, răgușeală, frisoare și stare generală proastă? În sezonul rece, ne confruntăm adesea cu neplăceri create de viroze care se manifestă de multe ori prin simptome supărătoare. Simptomele răcelii se datorează în principal răspunsului organismului la virusuri și infecții. Sistemul imunitar conține o varietate de substanțe naturale numite mediatorii inflamației. Aceștia ajută la protejarea organismului de infecții și alți agenți dăunători. Unii mediatori sunt eliberați atunci când celulele nazale sunt infectate de un virus al răcelii. Mediatorii implicați în răceli sunt histamina, kinina, interleukina și prostaglandinele. Când răcim, mediatorii inflamației se activează și provoacă dilatarea și scurgerea vaselor de sânge și secreția mucusului. Mediatorii inflamației activează de asemenea reflexele de strănut.

Dar ce este inflamația la nivelul organismului și cum o putem reduce?

Când apare inflamația, substanțele chimice din globulele albe ale corpului sunt eliberate în sânge sau în țesuturile afectate pentru a proteja organismul de organisme străine precum bacteriile sau virușii. Această eliberare de substanțe chimice crește fluxul de sânge în zona afectată sau infectată și poate duce la roșeață sau senzația de caldură. Inflamația provoacă și durere: umflătura împinge împotriva terminațiilor nervoase sensibile, trasmițând creierului semnale de durere. Inflamația este deci o reacție normală a organismului de a se proteja și recupera în urma unei agresiuni.

Simptome ale inflamației

Simptomele inflamației variază în funcție de reacția organismului: reacția acută sau cronică. Inflamația acută este cauzată de bacterii/viruși sau leziuni ale pielii, cu manifestare rapidă și apare de obicei pe o durată scurtă (dar adesea severă). Inflamația cronică este cauzată de agenți patogeni pe care organismul nu îi poate descompune, inclusiv unele tipuri de viruși, corpuri străine care rămân în organism sau răspunsuri hiperactive ale sistemului imunitar. Acest tip de inflamație poate dura mai mult de șase săptămâni.

Simptomele inflamației acute

• Durere - zona inflamată poate durea la atingere sau după. Substanțele chimice care stimulează terminațiile nervoase sunt eliberate, făcând zona mai sensibilă.
• Roșeață- aceasta apare deoarece capilarele din zonă sunt umplute cu mai mult sânge decât de obicei.
• Căldură - eliberarea substanțelor chimice crește fluxul de sânge în zona afectată, ceea ce poate duce la încălzirea zonei afectate.
• Umflătură - aceasta este cauzată de acumularea de lichid.
• Imobilitate - poate exista o anumită pierdere a funcției zonei inflamate.

Simptomele inflamației cronice

• Dureri corporale
• Oboseală constantă și insomnie
• Depresie, anxietate și alte tulburări de dispoziție
• Probleme gastrointestinale, cum ar fi constipația, diareea și refluxul gastric
• Creștere în greutate
• Infecții frecvente

Cauzele inflamației cronice:

Stilul de viață poate fi principalul motiv pentru care apar inflamațiile, dar si alte afecțiuni:

• Afecțiuni precum intoleranțe alimentare, reumatism și boli autoimune, boli degenerative, infecțiile cronice;
• Consumul excesiv de zahăr și carbohidrații rafinați sunt cauze ale inflamațiilor;
• Stresul cronic;
• Alimentație procesată, alimente modificate genetic;
• Mediu poluant
• Sedentarism
• Factori genetici

Unele boli, afecțiuni sau situații pot duce la inflamații acute: bronșită acută, dureri de gât cauzate de raceală sau gripă, apenticită acută, unghii infectate de la picioare, zgârieturi sau tăieturi pe piele, dermatită, amigdalită, meningită infecțioasă, sinuzită. Inflamația cronică poate fi prezentă în unele boli sau afecțiuni precum: ast, ulcer peptic cronic, tuberculoză, artrită reumatoidă, colită ulcerativă, boala Crohn, hepatită activă.

Cum reducem inflamațiile?

• 1. Includeți în dietă legume crucifere precum: broccoli, kale, varză de Bruxelles, varză, conopidă, fructe de pădure, fructe bogate în grăsimi: avocado și măsline, pești grași: somon, sardine, hering, macrou și hamsii, nuci, ciocolată neagră, ceai verde.
• 2. Folosiți terapia cald- rece în cazul leziunilor fizice pentru a reduce umflarea sau discomfortul.
• 3. Un alt aspect important în reducerea inflamațiilor este reprezentat de practicarea cu regularitate a exercițiilor fizice. Aproape orice tip de mișcare contribuie la reducerea markerilor specifici inflamației.
• 4. Pentru a funcționa corect, organismul uman trebuie să fie hidratat în permanență. Apa este cel mai important lichid ce ajută organismul în lupta cu inflamațiile.
• 5. Gestionați și mențineți nivelul de stres. Stresul poate crește producția de substanțe chimice cu rol proinflamator din organism.
• 6. Renunțați la fumat.
• 7. Respectați orele de somn: lipsa somnului afectează sistemul imunitar, astfel nivelul inflamației din organism crește.
• 8. Evitați: băuturile zaharoase precum băuturi îndulcite cu zahăr și sucurile de fructe, consumul de paste făinoase și orez, carnea și alte alimente procesate: hot dog, bologna, cârnați, snacksuri, chipsuri, anumite uleiuri: uleiuri vegetale semințiale și vegetale, cum ar fi uleiul de soia și porumb, consumul excesiv de alcool.
• 9. Creșteți consumul de cereale integrale.
• 10. Apelați la remedii naturale: Efectul antiinflamator al extractului de Curcuma Longa este dat de capacitatea sa de a inhiba activitatea unor enzime care joacă un rol important în producerea şi menţinerea inflamaţiei la nivel cronic. Totodată, stimulează crearea de cortizol care înlătură inflamația. Extractul de arbore de tămâie redă mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor, calmând durerea și inflamația specifică problemelor articulare. Extractul de salcie alba are un puternic efect antiinflamator și antibacterian, fiind utilizat în ameliorarea infecțiilor și iritațiilor de piele. Extractul de lemn dulce este considerată planta imunității. Extractul din rădăcini are acțiune expectorantă, antispastică, diuretică și antiinflamatoare. Extractul din piper negru este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatoare.

De reținut:

• Inflamația este încercarea organismului de auto-protecție pentru a îndepărta stimulii nocivi și de a începe procesul de vindecare;
• Inflamația face parte din răspunsul imunitar al organismului;
• Infecțiile, rănile sau orice vătămare a țesutului nu s-ar putea vindeca fără un răspuns inflamator;
• Inflamațiile cronice pot cauza în cele din urmă mai multe boli și afecțiuni, inclusiv unele tipuri de cancer și artrită reumatoidă.