Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT

Fratilor acum cateva minute am zis ca mor!!! Nu aveti idee de cand nu m-am mai simtit asa de rau! Cred ca a fost un groaznic atac de panica. Am mancat linistita pranzul si am urcat in camera, stand in pat pur si simplu m-a luat tremuratul, simteam ca nu mai vad bine nimic si pentru un moment am crezut ca o sa lesin!!! Doamneeeeeee, am simtit ca moooooooooooooor! De ce??????? De ce tocmai acum cand eram mai bine dispusa si cand aveam asa de multa incredere in mine ca voi reusi sa depasesc starile astea??? Nici nu imi imaginam ca o sa patesc asa ceva! Simteam ca se invarte casa cu mine si m-am pus in pozitia culcat pe pat asteptand sa imi treaca. Inchideam ochii si parca ameteala persista! Am stat si am respirat adanc si simteam cum inima bate de parca imi iesea din piept! Acum mi-am mai revenit dar tot aeriana sunt! M-am ales imediat dupa chestia asta si cu o durere de cap:((! Sunt total dezamagita! Deja ma gandesc si stau si mai cu frica ca pana acum ca asa imi va fi in fiecare zi de acum inainte! Nu stiu ce o sa ma fac la munca, mi-e frica sa nu mi se faca rau!!! Nu pot sa cred asa ceva va jur! Nu credeam ca dupa atat de mult timp ma voi mai simti chiar atat de rau!!! Va implor spuneti-mi adevarul, fara sa ma mintiti nici o secunda ca sa imi fac alte iluzii, credeti ca o sa ma mai fac bine vreodata in viata asta? Mai am vreo sansa de recuperare? Sunt pur si simplu terminata, dezamagita si cum mai vreti voi! Va rog incurajati-ma cumva!
Va multumesc din suflet!!! :(

vb pe mess

Elena, sper ca esti deja la concert si ca e totul in regula.Iti mai reamintesc una din metodele ce se pot aplica in cazul AP

C- constientizati ca e atac de panica
A- analizati ceea ce simtiti
L-lucrati ( regula opozitiei si respiratie)
R-repetati din nou aceste 3 chestii
E- END ! acest END este pus aici ca sa va reaminteasc ca atacul de panica se va sfarsi indiferent de ceea ce faceti dv.
datoria dv in timpul ataculul nu este sa il sfarsiti !!!! este sa va adaptati si sa incercati sa ca simtiti cat mai convenabil ( daca pot spune asta) si va va vedeti in continuare de
ativitatea care v-a fost intrerupta de atacul de panica

Elena, regula respiratiei ai aplicat-o, diseara astept vesti sa vedem cum a functionat si regula opozitiei!Ai toate analizele la zi, esti sanatoasa!
Mai ameteste omul! Uite si 2 intamplari care m-au pus pe ganduri:
1.Am aflat ca psiholoaga mea, cand am fost prima oara la ea, era tocmai dupa o criza vertiginoasa de aia adevarata, de se rotea camera cu ea!Puteam sa jur ca este cea mai sanatoasa fiinta de pe planeta, era atat de calma.A consultat medicul si a plecat in concediu, asa cum isi planificase(adevarat ca nu a mai condus ea masina)
2.La cateva zile dupa ce mi-a revenit anx, unei cunostinte bune, o tanara dna, i-a venit rau la coafor de au chemat salvarea.Ma rog, perfuzii, electrocardiograma si cam ce stim ca se mai face in asemenea cazuri.A primit cam acelasi raspuns pe care l-am primit si eu.Bunn, ea si-a reluatt viata, de a doua zi, de unde o lasase, a plecat si ea in concediu planificat si este bine mersi.Mai mult, eu de cate ori merg la coafor ma gandesc..daca patesc si eu la fel ca ea.Eu am continuat sa anticipez, sa fac scenarii catastrofice, sa-mi cheltui energia fizica, psihica, banii, mi-am anulat vreo 2 excursii, am renunat la sport(initial) sa-mi fur clipe pretioase din propria viata mea si a celor dragi.

Reactia face diferenta!
sa fie ceva real in teoria cu neurotransmitatorii?

Distractie placuta, poze si nu uita Stop Gand-Calm-Ganduri alternative RealisteSe aplica pana ne plictisim, pana la greata"De indata ce" si "De fiecare data"!!!!Cu perseverenta, muscand din noi!
Drumul catre vindecare presupune si astfel de incidente dar aplicam ce am invatat la antrenamentele noastre Zilnice!Doar de asta ne-am antrenat!
Si Dzeu este cu noi!Avem atatea atuuri de partea noastra!

Sa-mi fac repede tema, ca m-am luat cu postarile si uitam:sa adun cele bune din ziua de azi!
M-am trezit fff agitata azi, nu stiu cum sa scap de agitatia matinala, aveti vreo idee?Are legatura, clar cu zilele precedente cand nu am fost chiar ok dar vreau sa gasesc o solutie.Mai ales, ca oricum esti cam buimacit cand te trezesti si nu prea sunt in stare sa aplic ce stiu!Eu ma ridic rapid din pat, merg fac cafeaua si fumez, stiu ca nu e bine!

-m-am linistit dupa agitatia matinala puternica(m-am trezit iar la cinci, fata de patru zic mersi)
-am reusit sa-mi scriu afirmatiile pozitive, antrenat respiratie(relaxare nu, sper sa o fac dupa ce scriu aici)
-am incercat sa scap de gandurile parazite tinand cont de regula "De fiecare data"si "De indata ce"
-desi imi bubuia inima nu mi-am luat pulsul, tensiunea si nici nu am luat tensiometrul cu mine(bravo, Doinita)
-am inceput sa scriu pe forum dintr-o carte despre terapia cognitiv comportamentala ca sa ma focusez pe altceva
si sa-mi amintesc anumite aspecte
-am iesit din zona de confort a patutului in care m-am reinstalat dupa ce am baut cafeaua si am plecat la gimnastica, reinnoit abonament, mergem mai departe!Si asa a mai trecut timpul si mi-am mai revenit putin(ma apucase chiar la gim, asa o mila de mine dar..am aplicat stop gand si am reusit sa restructurez)
-am plecat la prietenii mei, am baut o cafea(fara cofeina)
-mancat si dimineata si la pranz(o fac cam in viteza, am observat)
-desi mi s-a acrit uneori de exercitii, de antrenament, incerc sa le fac sa devina rutina, a doua naturaAm tras un bocet pe tema asta si de fata cu mama(asta la negative)
-am adormit dupa pranz, vreo ora
-am primit un mail de la alta pacienta de a dnei psiholog, e de acord sa formam un grup de suport, sper sa se miste lucrurile pana la urma! Am ramas mirata de citez"In acest moment trec printr-o perioada mai dificila, si am inteles de la doamna psiholog ca sunteti o persoana optimista de la care as avea multe lucruri de invatat"Off, Doamne, cat nu as da sa-mi recapat optimismul dar mi-a prins bine ca dna psiho ma vede totusi asa!Mi-e frica ca am ajuns sa fiu si f deprimata din cauza anxietatii si se intretin reciproc si inca am nevoie de asigurari de la cei din jur, o depedenta de fapt!

O seara linistita, somn usor, odihnitor!

Buna seara!!! Iata-ma intreaga si dupa spectacol!!! Doamne multumeeeeesc! Am fost ok desi la inceput am avut ceva stari de agitatie si ma cam fataiam nu puteam sta in acelasi loc sa privesc la cei ce evoluau pe scena. Am respirat si m-am mai plimbat prin imprejurime si la un moment dat mi-am revenit complet, parca eram altcineva!!! Am scapat si de data asta! Doina iti multumesc din inima pentru toata sustinerea ta!!! Am facut si poze si ce as putea trece la cel mai pozitiv lucru de azi, e faptul ca in sfarsit am reusit sa fiu aproape si sa fac poza cu preferata mea!!! M-am simtit asa de bine si sunt extrem de fericita! Un alt lucru mai pozitiv pentru ziua de azi nici nu mai conteaza si nici nu stiu daca mai am vreunul! Sper foarte tare sa fiu bine si sa nu mai patesc in veci ce mi s-a intamplat azi!!! Va pup si va doresc noapte buna tuturor!!!

buna seara, Elena nu lasa acest incident sa iti aduc din nou teama in suflet a fost ceva trecator asta conteaza si altora li se intampla si nu reactioneaza ca noi ci uita si merg mai departe nu ar trebui sa devenim prizonierii propriei gandiri.exagerate.
eu regret ca acum un an cand am avut primul atac de panica nu am stiut ce este si nu am stiut sa trec peste acel sentiment. Mai exact imi plimbam singura cainele pe strada din fata blocului cand mi s-a pus o greutate pe piept inima o luase razna si simteam ca lesin am facut eforturi sa ajung in casa ma gand sa nu lesin sa fiu gasita fara sa se stie cine sunt unde stau si cainele sa mi se piarda.
oricum eu am mai avut stari aiurea in viata prima data dupa moartea priumului iubit cand aveam vertijuri, greutate in membre si durere in piept si am reusit sa le depasesc adunandu-mi fortele, angajandu-ma, facandu-mi analizele
iar in 2011 m-a afecatat probabil operatia suferita ba chiar am facut urat la trezirea din anestezie eram panicata ca nu imi simteam corpul nu simteam aerul in piept iar in mai acelasi an am renuntat la cainele iubit si l-am dus la tara iar in prima saptamana nu am fost buna de nimic cu gandul la el am simtit socul celei de -a doua pierderi dupa cea a primului iubit si de atunci afectiv, emotional, psihic am devenit mai subreda m-am trezit mai singura fara cainele meu cu care petreceam in parc 2 ore zilnic unde ma intalneam cu alti oameni in functie de care imi faceam programul.
Apropo zilele acestea nu au fost roz nici pentru mine si nu cred ca voi reusi sa le depasesc singura am in jurul meu si alte persoane indepartate din fam care sunt coplesite de stres care nu isi dau seama de la ce le vine ameteala, lipsa de aer insomniile si nici ele nu stiu cu ce ma confrunt eu, ma afecteaza ca unul din ei de 25 ani se va pensiona pe caz de boala pentru a-si putea cumpara compensat medicamentele prescrise de psihiatru(nu stiu exact diagnosticul)
Elena tu sti ca esti bine ca poti fi bine ai simtit asta, asa ca un moment urat nu trebe sa strice toata linistea pe care ti-ai cladit-o tu zilele astea nu merita sa pastrezi sentimentul ala de teama sa stai cu teama pentru cand va venii daca va venii e greseala noastra ca inmagazinam in creieras astfel de trairi in loc sa dam mintii si sufletului sa retina bucuriile momentele cand am fost puternici si ne-am simtit ca toti ceilalti!
Noapte buna, sa auzim de bine!

Felicitari Elena!

Un lucru pozitiv e faptul ca nu ai renuntat la spectacol desi erai dupa un AP.Daca o faceai, te-ai fi simtit mai bine pe moment, ai fi castigat poate o batalie, dar asa, ai sanse sa castigi razboiul, pas cu pas.Rabdare, esti pe drumul cel bun, e pacat sa pierzi terenul, castigat cu atata migala!Ai facut doar o pauza, dar mergi mai departe!
Sunt sigura ca au fost si alte momente bune in ziua trecuta dar le-ai anulat din cauza ametelii.Ametesti de cativa ani, te-ai controlat, esti in regula, daca era sa fie ceva grav s-ar fi manifestat pana acum.
Sunt convinsa ca si artista ta preferata are ameteli, macar din cand in cand!Important este ca ai pasiuni, idealuri, familie, prieteni si pe Dzeu aproape.
Azi incearca sa-ti ocupi ziua cu activitati si nu mai fa legatura intre ameteala, durere de cap, etc cu AP.Stiu, e greu dar trebuie sa mai faci inca un pas!
Daca am timp si chef am sa mai postez si azi despre tratamentul cognitiv al AP.Sunt notiuni cunoscute dar sistematizate de catre Jean Cottraux, psihiatru si membru fondator al Academiei de Terapie Cognitiva.

Sanatate tuturor!

Buna dimineataaaaaaa!

Cristina iti multumesc din suflet pentru toate incurajarile tale! Simt ca au pornit din inima si asta ma face sa cred in mine si sa merg mai departe! Ma ajutati extrem de mult voi toti cei de aici! Nici nu aveti idee cat de mult! Iar tu Cristina sunt sigura ca o sa treci cu bine peste starile acestea! Incearca sa te debarasezi de tot ce e in jurul tau si gandeste-te un pic mai mult la tine, sa iti fie tie bine! Trebuie sa reusim odata sa invingem toate astea! Te pup si ai grija de tine!

Doina iti multumesc si tie pentru ca mereu imi esti aproape si pritenul la nevoie se cunoaste! Ai dreptate in tot ceea ce spui si promit sa nu ma mai gandesc la nimic rau! Trebuie sa reusesc! Am dormit foarte bine, m-am trezit bine si sper sa o tin asa toata ziua! Ne "auzim" diseara cu pozitivele! Te pup! O duminica minunata tuturor!

Buna dimineata Elena,
Ma bucur pentru tonusul tau matinal.
Nu neaparat sa nu te mai gandesti, s-ar putea ca ele sa prinda radacini si mai puternice, ganduri negative au toti oamenii!Important este sa le inlocuiesti cu alternative mai rationale!

Zi buna!

Am inteles! :) Multumesc frumos!!!:*

Seara buna!
Intru mai devreme, vreau sa ma uit pe la tv.Ce mai faceti, cum va mai simtiti?

Pentru mine a fost o zi de mijloc:I
Catelul meu, Tano, care are 14 ani jumate, a facut iar o criza urata, un fel de epilepsie, cred ca e ceva neurologic si am fost terminata.Ma simt neputincioasa.E la a treia criza in ultimile luni si gandul ca as putea sa-l pierd ma face sa sufar.Am sunat-o pe doctorita si mergem maine la ea.Si-a mai revenit acum, a mancat si s-a mai linistit.Dzeu sa-i dea sanatate si sa ni-l mai lase!
Am fost cam ametita toata ziua dar devin standardizate si starile astea ciudate.Si vremea a fost cam apasatoare, duminicile nu imi plac f mult!
Repere pozitive ale zilei;

-reusesc sa dorm pana pe la cinci jumate, cu cateva intreruperi
-agitatia matinala mai redusa fata de ieri
- am mers sa fac cumparaturi cu mama mea, intr-o piata care nu-mi prea place pentru ca e mai larga si am decis sa stau in masina sa o astept;Dar..m-am suparat pe mine si am hotarat ca tb sa fac in fiecare zi cate un progres:asa ca am iesit din masina si m-am plimbat pe o esplanada, chiar pe mijlocul ei, cu mult calm si nu am patit nimic
-am reusit sa mananc, nu am mai slabit, junghiul e aproape disparut
-mi-am facut exercitiile de respiratie, relaxare, scris afirmatii
-nu mi-am luat tensiunea, pulsul si am lasat tensiometrul acasa
-am primit un telefon, care mi-a facut placere
-am dat telefon unei amice care a iesit de sub tratamentul cu antideprv(tot pt tulb anxioas-depresiva si AP) sa o intreb de sanatate.Hmm, nu era chiar multumita, doar resemnata ca tb sa ne obisnuim cu starile.Si atunci la ce bun medicatia???Ea nu a facut inca psihoterapie!I-am propus si ei sa vina in grupul de suport pe care incercam sa-l formam, poate ne ajutam reciproc.
-mi-am mai cumparat un program de relaxare(tot autohipnoza), inca nu l-am ascultat pe tot dar cred ca am dat bani degeaba ca e asemanator cu ce aveam deja, desi denumirea era alta.Pana si fondul muzical, sper sa nu fie chiar identice ca le cer banii inapoi!

Da..cam asta e!Am senzatia ca mereu ma gandesc doar la asta, ca totul se invarte in jurul bolii asteia parsive.Cred ca trebuie sa am un program mai riguros si duminica, inca nu-mi pot permite sa lenevesc si sa ma bucur de clipa pe care mi-o ofera cel de Sus.

Somn usor si zile mai bune!

Doina imi pare nespus de rau pentru catelul tau! Sper sa isi revina si sa se faca bine ca sa nu te dea peste cap!! Doamne ajuta! Astept sa imi spui ce faceti la medic!
Azi si eu am fost foarte ametita si m-a durut un pic si capul! Abia spre seara am reusit sa imi mai revin! Culmea e ca si bunica mea s-a simtit la fel, ameteala si ameteala! Eu ma gandeam la mine sa nu fi ramas cu repercursiunile de ieri! Ai zis foarte bine catre finalul postarii tale: De ce naiba totul din jurul nostru a ajuns sa se invarta in jurul acestei nenorocite boli? Crezi ca cu cat ne gandim sa scapam de ea prin diverse mijloace si ne facem exercitiile si asa mai departe, de fapt nu ne debarasam de ea sub nici o forma??? Ne gandim si mai mult la ea? Doamne nu mai intelege nimic! In capul meu se da o lupta grozava mai ales de cand citesc si cartea Poti sa-ti vindeci viata! Acum sunt bine iar peste 10 minute renunt la a fi bine! Mi se pare totul extrem de ciudat si simt ca nu mai stiu incotro sa o apuc! Sa raman ca si pana acum si sa nu mai incerc metodele sau sa ma zbat in continuare pana voi reusi? Uuuufffff tare ciudat!!!!!!!!! Deja ma enervez pe mine ceea ce stiu ca nu e bine deloc!
Pozitive:
- Trafic mare azi pe pagina mea de blog;
- Am mancat impreuna cu toata familia si totul a fost ok;
- M-am bucurat de un peste adus de tatal meu si m-am pozat cu el, avea cam 10 kg, chiar frumos!
- Am mancat inchetata cu sotul meu, am descoperit noi una care ne place extrem de mult, nu e scumpa deloc, ba din contra, Polar ii zice de la firma Top Gel;
- Am stat de vorba cu matusa mea care e plecata in strainatate;
- Am reusit sa si sofez azi desi nu eram in cea mai buna forma;
- Sunt bine catre seara si sper enorm sa nu mai am probleme la serviciu, si sa fiu linistita!
O seara palcuta tuturor!

Cat de multe s-au scris, nu am mai intrat de ceva vreme pe forum. Am citi comentariile voastre si va spun sincer ca nu exista nimic in viata asta care sa ne doboare cu adevarat. Eu am de cateva luni stari de anxietate dar sunt pe drumul cel bun pentru ca stiu cum sa privesc partea buna a lucrurilor rele si urate care mi se intampla, sfatul meu este sa face-ti si voi asa. Am si eu ameteli uneori tot din cauza asta, am momente cand singura stau si ma gandesc la ceea ce ma deranjeaza, eventual plang ca sa ma descarc si ma face sa ma simt mai bine. De saptamana viitoare ma gandesc sa ma duc la un psiholog, sunt sigura ca imi va face bine, simt ca trebuie sa fac ceva in privinta asta, am doar 19 ani si nu vreau sa cad in depresie la varsta asta cu toate ca sunt singura, asta este, asa a fost soarta mea, sa cresc asa si sa cunosc o lume deloc frumoasa. Va spun sincer ca in acest moment plang deoarece ma dor multe lucruri si as vrea ca toata lumea sa fie bine, dar nu se poate asta din pacate. :(

Heeey Ady n trebuie sa plangi! Nu mai fi trista, trebuie sa mergem inainte si sa razbim! Nu avem alta cale si nici alta varianta! Ne vom lupta pe toate partile si pe toate caile posibile si imposibile pana cand vom reusi sa redevenim noi insine! Este foarte greu, dar in acelasi timp, stiu ca este foarte necesar pentru noi toti sa incercam toate solutiile!!! Dumnezeu ne este alaturi si ne priveste pe fiecare dintre noi! El si doar El ne va ajuta sa ne fie si noua bine! Ai incredere in tine si mergi inainte! Asa trebuie sa facem cu totii! Intra mai des pe forum sa impartasim opinii! O seara placuta!

Buna dimineata!
Elena, felicitari pentru blog!E o pasiune care te poate ajuta sa mai uiti de ganduri!Cand scrii nu resusesti sa uiti?
Da, mi/e ciuda si mie ca toate activitatile mele, gandurile se invart in jurul aceleiasi idei.Rolul exercitiilor stiu care este, de a deveni niste automatisme capabile de a le inlocui pe cele de acum si de a face fata mai bine in cazul unui AP.Problema e, ca trebuie multa, multa rabdare iar pana la urma respiratia corecta, relaxarea, meditatia fac bine si unui om perfect sanatos.Cu timpul vor intra in rutina noastra zilnica.Un campion se antreneaza zi de zi pentru a fi in forma si a urca pe podium.
Recomandarea psihol. a fost sa fac exact ce faceam si inainte, chiar daca nu am chef la inceput.
Cred ca ar trebui sa acceptam aceasta anxietate dar cum?
Elena, cand intri pe mess am sa-ti dau si tie noul program, care in reclama promitea si actiuni benefice asupra anxietatii!

Buna Ady, intr/adevar plansul ajuta uneori.E foarte buna ideea sa mergi la un psiholog, cu cat mai repede cu atat mai bine.Nu lasa sa se cronicizeze!
Elena, eu cred ca nici tie nu ti-ar strica, oricum ai trece printr/o experienta interesanta si ai multe atuuri de partea ta.Uneori sunt suficente 10-12 sedinte !Merita sa incerci si in zona ta am auzit ca sunt psiho competenti!

Sanatate, o zi cu ganduri bune!

Multumesc pentru sfaturi Doina! Trebuie sa luptam in continuare, asta e ideea! Daca ne lasam prada ei, nu o sa facem nimic! M-am pus cu burta pe carte cum vine vorba si mai am un pic pana terman cartea Poti sa-ti vindeci viata! Ma simt foarte bine dupa ce citesc din ea! Voi continua cu exercitiile de acolo si sper sa fiu ma bine si sa imi revin usor usor! V-amm pupat! Sa aveti o saptamana usoara!

Dau raportul mai devreme azi, as vrea sa ma deconectez de la orice are legatura cu anxietatea, mai ales spre seara.
Elena, a fost sotul meu cu Tano la doctor, i-a dat tratament si ne-a asigurat ca in timpul crizelor nu se simte nimic.Canisii cica fac si ei crize de anxietate, deci am un prieten de suferinta.Sper sa-i fie bine si sa nu sufere.

Asa..azi am fost incordata si cu un nivel ridicat de anxietatea, aproape ca vroiam sa renunt sa ies din casa.Dar am reusit sa aplic CALRE, respectiv regula opozitelor si am facut exact opusul, adica am fost la gim, unde chiar am stat mai mult decat deobicei, pana mi-a mai scazut anx.Asta e! Mai sunt si zile de astea, voi continua sa-mi fac temele date de psiho si cele autoimpuse.
-am dormit pana la cinci jumate, cu vreo 2 intreruperi
-facut exercitii cu afirmatii, respiratie si relaxare dupa noul program.Imi placeacest program de autohipnoza, poate din cauza ca este mai nou si mai scurt ca cel vechi, chiar am reusit sa intru mai bine in transa.
-lasat acasa tensiometrul si maldarul de analize
-nu am mai intrat pe forumuri cu boli organice, doar pe acesta dar am alocat iar cateva ore, sunt impresionante povestile de viata dar cred ca sunt inca nepregatita sa vad atata suferinta.Am copiat cateva idei, de pe la utilizatori(rec de psiho), am sa aplic si eu unele
-mancat binisor
-nu am mai slabit
-am reusit sa mai lucrez cu gandurile obsedante legate de dorinta de a ma vindeca

Inca nu am un program mai riguros, trebuie sa lucrez mai mult la asta si sa aplic sfatul cu amnarea gandului(notat si amanat pentru analiza la ora x)
Somn usor!

Buna seara tuturor!
Doina ma bucur ca Tano e ok si sper sa fie din ce in ce mai bine! Cat despre starile tale, ce sa-ti zic, si eu am fost azi la fel, nu prea m-am simtit bine, abbia dupa-amiaza imi revin cum trebuie. Nu inteleg de ce tot timpul am numai spre dimineata starile astea apoi imi revin! Doamne ce ciudat este! Oricum in seara asta desi m-am simtit ok, am avut iar o cearta in familie si sincer va zic ca nu stiu cat o sa mai rezist si cat o sa mai pot face fata stresului din casa! Cu toate astea, am sa incerc sa gasesc cateva lucruri pozitive:
- Am ajuns ok la serviciu si in prima parte a zilei am fost ok;
- Am comunicat cu colegele si am ras;
- Am scris ceva articolase;
- Am ascultat muzica si am fredonat;
- Am mers pe jos spre casa, m-am mai plimbat;
- Mi-am indeplinit sarcinile la munca;
- Am facut curatenie pentru ca in week-end nu am avut chef;
- Am gatit.
O seara mult mai buna decat a mea va doresc!

Salutare!
Azi m-a muscat tare de tot javra de anxietate;si-a tinut coltii infipti in mine ore bune;Dar am rezistat tentatiei de nu merge la serviciu, de a merge la medic si de a lua o pastila sa ma linistesc.Am respirat pana m-am plictisit, am cheamat si mai multa anxietate(din pacate nu am traducerea materialului rec de Dualtrax si nu stiu exact cum se aplica strategia, trebuie neaparat sa-l traduc sau sa fac rost de undeva)M-am inchis in cabinet si am bocit din cauza neputintei, mi-am pus muzica si am dansat in halul de incordare in care eram si cantam"ma eliberez de frici si griji distructive".Daca ma vedea cineva il apuca si rasul!!
Pe la doua jumatate m-am mai linistit si chiar am avut o stare neasteptat de buna, am mers si la gimnastica si inca nu m-am trantit in patut.Azi am aplicat strategia de amanare a gandurilor negative, mi-a reusit oarecum.Cum sosea gandul aiurea ii promiteam toata atentia mea pentru ora cinci si sorry, gand la cinci eram pe banda si am uitat de tine!Nici nu mai stiu care erau alea acum dar cele obisnuite in astfel de situatii.
Altele mai bune
-realizat temele:respiratie(si de nevoie), afirmatii, si programul de relaxare, care chiar e fain(cred ca merge si seara, dimineata chiar ma luase cu somn de la el)
-inca o zi fara tensiometru desi tare mi-l doream pe la pranz (parca daca stiam, ca pulsul e peste 100 m-as fi linistit?)
-dupa-amiaza am fost optimista desi un AP ma cam scotea din dispozitiv a la long
-dormit pana la cinci jumate(cam agitat, cu vreo 2 intreruperi)
-catelusul meu nu a mai facut crize:)
-inca imi mentin greutatea, am mancat binisor, chiar bine
-mi-am propus sa rezerv mai putin timp pentru lectura postarilor de pe forum, sunt inca foarte influentabila!Inainte de potop, cand aveam timpi morti in program invatam engleza!


Elena, esti tare!Daca si intr-o zi aiurea ai reusit sa vezi luminitele de la capatul tunelului!Si eu sunt foarte agitata dimineata, dorm si prost!Sa stii, ai un mare avantaj ca dormi bine!Te va ajuta foarte mult!Cand m-am imbolnavit prima data dormeam destul de bine si mai facea pauza psihicul;de fapt era un fel de evadare!Off, nici nu stiu ce as putea sa spun de atmosfera din familie, doar ca imi pare rau!Sunt sigura ca o sa gasesti o rezolvare!

Somn usor!

Buna seara tuturor!
Doina imi pare rau pentru ziua de azi. Dar uite ca se pare ca toti mai avem zile proaste inca. Chiar nu stiu ce sa mai zic...doar ca sunt extrem de satula de problema asta!!! Ma bucur ca Tano e bine! Super! Trebuie sa fim si noi bine sa trecem peste toate astea odata! Si cu ajutorul bunului Dumnezeu vom reusi la un moment dat! Eu am avut o zi cat de cat buna sa zicem. Nu imi dau pace ametelile de nici o culoare! Nu stiu cum sa le mai fac fata! Dar asta este, merg inainte! M-am mai linistit si cu problemele sau mai bine zis m-am obisnuit ca tot timpul sa apara altele si altele. S-or sfarsi si ele odata!
Pozitivele de azi:

- M-am trezit linistita, eram ok pana pe la ora 11 cand iar am inceput sa batai;
- Am reusit sa trec totusi peste stare;
- Am realizat sarcinile de la serviciu;
- Am ras cu colegele;
- Am vb pe mess si am mai primit cateva sfaturi;
- M-am jucat cu cateii mei si mai nou am si o pisicuta mica care e foarte draguta;
- Am ascultat muzica;
- A fost liniste in casa;
- Sunt ok ca in fiecare seara, seara sunt cel mai ok pot sa zic.
O seara minunata va doresc si Doamne ajuta sa ne fie bine!!!

Buna ziua. Va urmaresc de mult timp cu interes, dar desi am mai postat pe la inceput, nu am avut curajul sa intru in discutiile dvs. Pe scurt, si eu sufar de AP de vreo 4 -5 ani si de aproape trei luni s-a ingrosat treaba si nu am mai putut lupta singur, asa ca am apelat la un psihiatru si cu competente psihologice.
Am luat aproape trei luni tratament, in care m-am simtit foarte bine, pot sa zic, insa de cand am renuntat la una din "pastilutele minune", au revenit aproape toate simptomele. De o saptamana ametesc, parca calc prin aer, si deja am facut doua AP.
La mine partea proasta e ca am si tensiunea cam mare, si cand creste pulsul ma panichez ca nu stiu ce sa fac: sa iau medicatia pentru hipertensiune sau sa incerc sa ma relaxez( pentru ca fac si psihoterapie).
Maine ma duc la psihopupu iar, sa vad ce e de facut.
Cu speranta ca nu v-am plictisit cu problemele mele, va doresc sanatate multa si Doamne ajuta-ne pe toti!

Suparici, nu mai fi suparici ca nu ai de ce! Toti avem unele probleme de acest gen, dar ai sa vezi ca noi cu ajutorul bunului Dumnezeu si multa rabdare ne vom reveni! Trebuie sa putem fi oameni normali! Si eu am luat vreo 6 luni pastile si intr-adevar ma simteam super WoW! Insa dupa ce le-am lasat, la fel starile au inceput usor usor sa reapara! Apoi am inceput sa ma documentez mai mult sa vad exact ce inseamna pastilele si pana in ce punct ajuta ele! Regret ca le-am luat dar asta e, totusi m-am simtit bine! NU ne vor ajuta pastilele decat pentru moment! Trebuie sa facem efortul acesta singuri! Si eu incerc si ma stradui sa fac asta desi am zile cand imi vine sa renunt, dar apoi ma intaresc singura gandindu-ma ca sunt alti oameni mult mai bolnavi si care sufera mai mult decat mine si merg mai departe! Iti doresc sanatate multa si sa mai stai cu noi pe aici sa ne mai scrii!

In alta ordine de idei...despre mine...azi am avut o zi mult mai buna si asta poate pentru ca mi-era prea somn, habar nu am!!! Am fost mai mult adormita azi poate si din cauza vremii care a fost urata tare si cred ca nu am avut timp sa ma trezesc cum trebuie la realitate ca sa mai am si alte stari in plus! Sunt foarte obosita dar totusi nu imi este rau, sunt ok pot sa zic.
Pozitivele de azi:

- Trezit in forma, siesta de dimineata, machiat alea alea;
- Am ajuns mai devreme la munca cam cu jumatate de ora (am fost nevoita sa ma trezesc asa devreme ca sa am masina :)) ) si am fost ok desi eram rupta de somn si as mai fi dormit;
- M-am amuzat de niste comentarii primite pe net si le-am facut fata cu brio:);
- Am indeplinit sarcinile de la job;
- Am ras cu colegele de niste tampenii si am barfit ca intre fete;
- Am citit articol dragi mie din presa;
- Am ascultat muzica;
- Am vb cu o foaret buna amica care m-a sunat si careia i-am povestit mai multe, am ras impreuna si ne-a facut placere;
- Am mancat ciocolata ( nu mananc des pentru ca nu prea ma omor dupa ea, prefer alte dulciuri);
- Am iesit cu prietena mea la o prajitura si la suculet si am stat de vorba ca nu ne mai vazuseram de ceva timp;
- M-am plimbat putin pana ce a inceput sa ploua;
- Am gatit!
- Am stat de vorba cu verisoara mea despre adolescenta, liceu, mi-am amintit de studentie povestindu-i si ei diverse;
Inchei seara mai devreme azi pentru ca vreau sa dorm mai mult, deoarece maine iar trebuie sa ma trezesc devreme!
V-am pupat!
Noapte buna!
P.S. Suparici, ce zici ne impartasesti si tu in fiecare zi lucrurile tale pozitive???

Heyy!Acum am ajuns de la concertul lui Brenciu!Asa ca imi fac tema in viteza si mai revin maine, adica azi!
Pozitiva zilei:in ciuda anxietatii aflate la cote inalte azi, mi-am vazut de toate activitatile propuse.Cu mult efort dar macar nu am abdicat.Rezistat si 4 ore la concert!!!!!

Elena se aduna pozitivele, bravoo!!!
Somn usor!

Suparici, nu ne deranjezi deloc, dimpotriva, ne putem impartasi din experientele pozitive, mai ales.Aflam cum iese si altcineva dintr-un Ap sau dintr-o anxietate ridicata, ce anume il motiveaza sa mearga mai departe, cum se ridica de la pamant.De asta si postam des, e si ca un fel de jurnal pentru noi(de altfel sunt psihoterapeuti care ne si recomanda sa tinem asa ceva) din care putem observa ca vindecarea este sinusoidala.Daca te ajuta si pe tine te astepam zilnic aici.Desigur, cu speranta ca in curand ne vom intalni pe un forum despre pasiunile noastre si nu despre boli!

Inteleg ca ai de 4-5 ani Ap, este descurajator dar pe de alta parte daca in aceasta perioada nu ai patit nimic ar putea fi un pct de plecare in vindecarea ta.Banuiesc ca ti-ai facut deja toate investigatiile, inclusiv cardiace.In timpul atacului iti creste si tensiunea si pulsul?Daca ai hipertensiune permanenta nu faci un tratament zilnic?
Pulsul se accelereaza in timpul AP, ei si ce!Eu aveam si cand nu eram anxy 90.Iar acum am peste 100 dar nu-l mai masor de zece ori pe zi.

Foarte bine ca ai apelat la un medic, daca faci cu el si psihoterapie e perfect, 2 in 1!Toti anxiosii avem mari rezerve in ceea ce priveste tratamentul medicamentos din cauza reactiilor adverse si secundare si a faptului ca exista recaderi sau nu o nimerim din prima.Pana la urma daca ne face functionabili tb sa profitam de ce ne ofera stiinta in acest moment de dezvoltare.Medicamentele fac cam 50% din treaba restul ne apartine!Tare mai sunt buna la teorie, multa vreme psiha mea a incercat sa-mi indeparteze aceste temeri legate de medicatie.

Poti sa ne spui ce tratament ti s-a recomandat si pentru ce diagnostic?Daca esti in perioada in care ai scos din medicatie posibil sa mai apara unele probleme dar de intensitate mai mica.
Te bombardez cu intrebari:) Ce fel de psihoterapie faci, cu ce frecventa si daca simti ca te ajuta?Daca nu te deranjeaza, sa ne transmiti si noua din recomdarile psihopupului tau!Le compar cu ale psihopupei mele!:))

Te mai asteptam pe la noi!Sa ai zile din ce in ce mai bune!

Dragii mei intelegeti ca starle le atrageti prin gindirea voastra.Gindurile de deznadejde, nemultumire, ura, razbunare, frica, rautate.vin in contradictie cu esenta noastra divina care este Iubire, pace, acceptare, se naste astfel un conflict interior ce da peste cap functionarea noastra ca intreg: trup. minte, suflet. Singura cale de vindecare este inlocuirea acestor ginduri distructive cu cele conforme cu legea iubirii. Sint extrem de multe materiale pe net si carti care ne explica fenemenul de panica si cum se vindeca! Va recond sa cititi si sa aplicati exercitiile din cartea :Poti sti vindeci viata" http://www.scribd.com/fullscreen/59741496 Puterea de vindecare este in voi!

Buna seara. Eeeei, cam multe intrebari deodata, mai ales la ce aglomerat e creierul meu...Dar sa incepem cu inceputul.
Primul atac l-am avut acum aproape 5 ani, cand nici nu stiam ca asa se cheama si creddeam ca o sa fac infarct. Dupa aceea a urmat o perioada de liniste uramata de niste stari de anxietate mai mult sau mai putin intense, cu mai multe sau mai putine ameteli si frica de a nu muri. Anul trecut mi-a fost chiar bine, nu am avut nici o problema serioasa, ca sa spun asa. Insa anul acesta, dupa ce mi-am facut niste analize, am vazut ca am ceva probleme cu ficatul, colesterolul si trigliceride un pic crescute, insa nimic de speriat. Asa ca am inceput un tratament intravenos pentru protejarea ficatului.Buuun, insa d-na asistenta care imi facea tratamentul nu prea imi nimerea venele si uite-asa la fiecare injectie ma intepa de trei- patru ori si ma tot intreba :- Ti-e bine, -Nu ti-e rau, -Ai transpirat, -Te-ai incalzit, -Te-ai racit? si tot asa, si iar scotea acul si iar il baga in alta parte, si apoi scotea o carpa din buzunar si se stergea pe frunte, apoi ma stergea si pe mine, si iar scotea acul... si tot asa am rezistat la vreo patru injectii si dupa aceea a inceput sa-mi fie frica, sa nu mai pot dormi noaptea de frica.
A cincea oara, am facut un Ap acasa si i-am spus ca ma simt cam rau si nu pot sa fac tratamentul, asa ca mi-a luat tensiunea si intr-adevar aveam 16-10, a doua zi la fel si a treia zi am mers la medic pt tratament. Iau in fiecare zi tratament, de trei luni incoace, insa nimic nu-mi poate scadea tensiunea cand o vad pe d-na asistenta care ma intepa, si nici acum nu sunt sigur daca nu cumva hipertensiunea mea nu e cauzata de Ap, pentru ca doar atunci urca si pulsul si tensiunea.Sau poate merg cumva in tandem.
Am fost diagnosticat cu tulburare de panica si am luat pana sapt trecuta si Xanax printre altele. Am rezistat o saptamana fara el insa ieri am luat o pastila pentru ca ameteam groaznic si-mi era frica sa nu ma prabusesc la servici. Azi mi-a fost mai binisor, sper ca si voua. Multa sanatate tuturor!!!!

Buna seara!
Acum am aterizat de la teatru, buni actori mai avem:Horatiu Malaiele si George Mihaita m-au facut sa ma simt bine.Si in plus cine credeti ca era chiar in randul din spate???Chiar psiholoaga mea !!Si mi-a mai luat din incordare.
pozitivele:
-m-am trezit la sapte!!!Nu pot sa cred si inca as mai fi avut chef sa dorm
-am tras o mica cearta cu al meu(nici sa ma cert nu mai eram in stare) care imi spune dimineata ca nu merge la teatru ca are treaba pana tarziu, sa turbez!Dar nu am simtit anxietate ci doar nervi, ca in vremurile bune!Si a venit la teatru, direct de la serviciu!
-nu am mai slabit
-tensiometrul lasat acasa(victorie)
-luat acasa pulsul si tensiunea(puls mare, tensiune lesinata, se stie)
-nu mai am junghiul cel urat
-nu am mai tremurat chiar cu noaptea in cap dar m-a cuprins agitatia cand sa plec
-facut exercitiile de respiratie(la gimnastica si pe unde mi s-a parut ca ma ia valul)Am tras chiulul la programul de relaxare, poate il fac dupa ce scriu
-am fost o idee mai vesela
-descurcat la serviciu, azi un program lejer
-am vb pe mess cu o dna tare speciala si...au trecut 2 ore fara anxy!
-am mai primit cateva dovezi de afectiune si tare prind bine
-cand sa plec de la serviciu iar ma apuca pandaliile, incerc sa aplic ce-mi mai aduc aminte si am curaj, merg in viteza la sport, se mai ridica putin pacla
-destul de relaxata la teatru, chiar am ras

Suparici te-ai descurcat de minune prin hatisul de intrebari, ma declar multumita!:)Un xanax la nevoie, nu e mare lucru.Si probabil ti-a trecut si ameteala!Poate ar trebui sa schimbi asistenta!Cand simti ca nu mai poti incerci sa aplici ceva invatat la psihoterapie?Eu ma straduiesc dar e chinuitor, cu timpul sper sa se standardizeze starile si sa nu le mai bag in seama!

sanatate si putere!Somn usor!

Buna dimineata!
Elenaaa!Unde esti??
Am gasit o postare mai veche a unui utilizator si mi s-a parut interesanta, merge pe aceeiasi ca a lui Dualtrax.I-am trimis un mesaj cu rugamintea de a-mi trimite traducerea si cateva explicatii, detalii privind aceasta abordare a anxietatii si ap.Inca nu am primit raspuns, va spuneam ca postarea e de acum cativa ani.Il repostez aici sa va dati si voi o parere.Azi merg si la psiho, am sa il citesc si ei, desi mi s-a parut ca ea nu imbratiseaza stilul asta american de abordare.Eu sunt dispusa sa imbratisez si sa incerc orice, care are si un strop de logica si m-ar putea aduce mai aproape de vindecare.referintele privind rata de vindecare prin acest program sunt optimiste!

Mai jos este postarea utilizatorului George_7:

General anxiety disorder, asa cum este numita pe engleza nu este o boala, nu sunteti bolnavi.pur si simplu subconstientul crede in niste minciuni.una dintre ele este ca daca ai avut odata, din cauza stresului imens acumulat sau aparut brusc, un atac de panica el trebuie sa mai apara in continuare.acest gind, transformat in convingere in subconstient, perpetueaza atacurile de panica.se creaza un cerc vicios.gindul(convingerea) ca daca fac cutare lucru o sa ma simt intr-un anume fel creaza atacul de panica, atacul de panica intareste convingerea ca si data viitoare se va intimpla la fel.un cerc vicios care se intareste.FRICA JOACA POKER.dar nu are ABSOLUT NIMIC in mina.Ea cistiga doar si doar prin BLUF-traducere din dictionar-, , inselatorie, cacealma, Şiretlic prin care cineva este speriat sau indus în eroare.

Da, cind veti actiona impotriva fricii atacul de panica va veni, fiinca mintea umana trebuie sa vada ca sa creada.dar el nu inseamna absolut nimic, stiu, senzatiile sunt urite, nu-i pot dori nimanui asa ceva, am fost acolo, dar atitudinea diferita cu care le veti intimpina va schimba totul.infruntati acel moment cu incredere ca cea ce simtiti sunt doar senzatii pe care creierul le trimite corpului avertizindu-va ca exista un mare pericol.dar stiti ca nu este asa, stiti ca nimeni nu a murit si nici nu a patit nimic fizic din cauza panicii, stiti ca nu exista nici un bau bau care sa va manince daca ramineti singuri in casa sau pe strada.lasati gindurile anxioase si senzatiile sa vina, acceptati-le pur si simplu.vor veni, va vor saluta :), vor cere sa vorbeasca cu dumneavoastra, vor vedea ca nu sunt bagate in seama...si se vor duce.a doua oara vor veni din nou...dar de data asta cu un pic mai mica putere, va vor saluta din nou, dar mai timid de data asta.a treia oara iara la fel, cu putere deja vizibil mai mica, si asa mai departe pina cind...vor disparea de tot.

Deoarece creierul va inceta sa se mai foloseasca(fortat de voi) de vechiul traseu neuronal, folosind noul(defapt cel firesc cu care v-ati nascut) traseu neanxios, este normal ca din cind in cind, provocat de un gind anxios sau un anume eveniment, creierul sa foloseaca din nou vechiu, , sistem" si sa va necajeasca din nou(cu putere mult redusa).in acest caz, intelegeti ca acest lucru este normal, tine de procesul de vindecare, deci tratati-l cu aceasi indiferenta ca si inainte.nu sperati si nu va ginditi cind va trece de tot...sa treca ce? ceva ce nu exista?SUNTETI SANATOSI...cind aceasta convingere se va muta pe deplin de pe plan constient, rational, in subconstient atunci totul va fi ca nou.

Data viitoare cind teama, prin ginduri si(sau)senzatii, va veni sa joace poker cu voi...nu mai aruncati cartile, pulsati si ceretii frici sa-si arate cartea :).treptat veti incepe sa vedeti adevarul...ca nu are niciodata ABSOLUT NIMIC in mina cu care va poate invinge.daca simtiti ca nu aveti aer si inima va bate de sa va sara din piept...spuneti-va:hei de murit tot o sa mor odata(ca moartea poate fi doar un alt inceput, un, , rau necesar, asta-i alta discutie)...ia ca sunt curios...ce poate sa-mi faca mie anxietatea asta?si o sa vedeti ca nu poate sa va faca absolut nimic.toate senzatiile pe care le simtiti nu sunt altceva decit efectul adrenalinei si a cortizonului.nimic altceva.la unii se manifesta intr-un fel la altii altfel.

Relaxati-va stiind adevarul.Eminescu in poezia, , glossa a scris un vers:, , nu spera si nu ai teama.in filozofia budista, in cea zen si in cea crestina de altfel se pune foarte mult accent pe evitarea dorintelor si viselor si in special pe, , ati dori ceva NEAPARAT.pentru cei cu tulburari de anxietate si depresii, ati nu-ti mai dori ceva NEAPARAT, este un lucru foarte folositor.incetati sa va mai doriti ca atacurile de panica(sau orice alta manifestare a anxietatii) sa nu mai vina.daca puteti, incepeti usor usor sa va doriti ca atacurile de panica sa vina.din acel moment nu numai ca nu mai credeti bluf-ul anxietatii ci chiar dumneavoastra pulsati din prima si ai cereti fricii sa-si arate cartile.cind veti face acest lucru cu adevarat atunci veti fi voi care intimideaza anxietatea si nu invers.avind aceasta atitudine in permanenta pina la urma, anxietatii ai va fi teama sa mai joace poker cu voi si nu se va mai aseza niciodata cu domneavoastra la masa.

Incercati sa nu mai considerati ca este ceva in neregula cu dumneavoastra sau sa va ginditi la anxietate ca la ceva care are vreo putere anume asupra dumneavoastra...fiinca este o mare minciuna.
Efectele la nivel fizic vor mai fi o perioada fiinca creierul uman este programat sa vada ca sa creada, dar cu cit psihicul dumneavoastra va incepe sa creada si veti schimba comportamentul si gindirea, atunci creierul va transmite corpului fizic informatii normale, adica ca nu exista nici un pericol, ca nu-i nevoie ca medulosuprarenala sa bombardeze corpul cu adrenalina si corticosuprarenala sa produca cortizol in exces.ca nu exista nici un motiv de incordare.defapt daca ati putea crede adevarul in clipa aceasta, totul s-ar schimba intr-o secunda, dar fiinca suntem oameni si nu putem..trebuie s-o luam treptat, pas cu pas.Numai bine

PS:repet NU SUNT DOCTOR! Daca luati cipralex sau altceva si va simtiti bine, continuati.dar incercati sa va schimbati usor usor viziunea asupra acestei probleme si treptat sa renuntati si la medicamentatie.dar vorbiti cu un doctor intai.un sfat in caz ca luati medicamente:evitati stresul, invatati sa accepati lucrurile asa cum sunt in viata dumneavoastra, si sa nu va mai doriti ceva foarte tare.medicamentul va face sa nu mai simtiti efectele fizice ale stresului, ne mai simtindu-le si stiind ca nu va veti mai simti prost in viitor, va relaxati si relaxarea psihica este cheia.daca in schimb continuati sa va stresati, certati in familei, cu prieteni, la locul de munca(aveti ceva de spus, spuneti pe fata, nu tineti in voi)sau cu voi insiva(nu va mai judecati sau condamnati singuri), chit ca cu ajutorul medicatiei nu simtiti efecte fizice, stresul psihic va lucra in continuare in mod negativ asupra chimiei creierului.
Si inca un sfat pe care va rog daca il luati in considerare sa-l discutati intai cu doctorul dumneavoastra:daca trebuie sa luati ceva, folositi cele din clasa cipralexului(eu personal as evita zoloftul, am auzit ca la multi nu prea a mers), nu anxiolitice(benzodiazepime, etc).
cipralexul din ce am auzit foloseste doua cai de inhibare a recaptarii de serotonina si de acea probabil ca da si cele mai bune rezultate.din ce stiu acest tratament odata inceput este bine sa fie tinut min 6 luni, dupa care sa fie redus treptat.Numai bine...multa relaxare si pace interioara

Astept si parerile voastre!O zi linistita!

Masaru Emoto: Experimentul cristalelor de apa

Cuvintele si gindurile care sint cuvinte nerostite sunt incarcate de semnificatii si sentimente puternice. Lingvisti, psihologi si filosofi au aratat rolul extraordinar al cuvintelor in viata noastra... Dar un om de stiinta japonez, Masaru Emoto, a fost cel care ne-a aratat in mod concret incarcatura spirituala pe care o poarta cu sine cuvintele.

Masaru Emoto a fotografiat cristale de apa pe care le-a etichetat cu diverse cuvinte negative sau pozitive. Cum noi "suntem 70% apa", descoperirea lui Masaru Emoto ne ofera o cu totul si cu totul alta perspectiva asupra vietii. Aceea ca ne aflam in deplina capacitate de a ne transforma vietile doar gandind pozitiv si folosind cele mai frumoase cuvinte pentru a ne adresa noua insine si celor din jur.

De cate ori nu am simti durerea provocata de cuvinte?! Cuvinetele dor mai tare decat o lovitura fizica, am simtit fiecare aceasta, nu-i asa?

"Cuvintele tale au putere, foloseste-le cu intelepciune!" - Campanie internationala impotriva violentei verbale indreptate impotriva copiilor (Juvenile Protective Association, Sursa)

Datorita lui Masaru Emoto, putem vedea clar influenta cuvintelor negative. Dr. Masaru Emoto si-a facut cunoscute ideile prin intermediul cartilor sale, dintre care cea mai cunoscuta este "Mesajele ascunse din apa", si a conferintelor internationale. La noi in tara, editura Adevar Divin a publicat cartea lui Masaru Emoto, "Miracolul apei".

Gandurile si emotiile noastre au un efect direct asupra sanatatii noastre si asupra intregii Planete

In diverse forme, apa se afla peste tot in jurul nostru, iar Emoto o considera de esenta Divina. Dr. Masaru Emoto a pornit de la ideea ca apa este un miracol, ca acesta este mediul unde pe Pamant a aparut Viata si ca, in consecinta, apa rezoneaza in moduri magice cu fiintele noastre, iar "daca vrem schimbari pozitive in noi insine, trebuie sa schimbam calitatea apei din trupurile noastre" (Miracolul Apei - Masaru Emoto, pg. 71)

Prin experimentul sau cu cristalele de apa etichetate cu diverse cuvinte, Masaru Emoto sugereaza ca toate gandurile si emotiile noastre rezoneaza in mod pozitiv sau negativ, creand cristale de apa specifice, care stocheaza mesaje ascunse dar cu un impact incredibil asupra starii noastre de sanatate fizica si psihica, dar si la nivelul constiintei umane universale.

Cristale de apa fotogrfiate de Masaru Emoto, exemple:


*Sursa imaginilor clipul YouTube Water, Consciousness Intent: Dr. Masaru Emoto

Masaru Emoto a fotografiat de-a lungul carierei, mii de cristale de apa si totusi putine au fost atat de frumoase si au afirmat atat de puternic viata precum cele formate de expunerea apei la cuvintele "iubire si recunoastinta".

Miracolul apei: Rugaciunea si sentimentele pozitive modifica moleculele de apa
Dr. Emoto spune ca apa este sacra, ca ea are mare legatura cu divinul, apa fiind mediul unde a aparut viata pe Planeta noastra. Dr. Emoto ne-a oferit o evidenta stiintifica, aratand, prin intermediul fotografierii la rezolutie foarte mare a cristalelor de apa inghetata ca, rugaciunea, bine-cuvantarea si sentimentele puternice au capacitatea de a modifica fizic, structura moleculelor de apa, scrie Adevar Divin in descrierea pe care o face cartii. De vreme ce corpul nostru este alcatuit in mare parte din apa, implicatiile descoperirii sale fascinante sunt acelea ca gandurile si emotiile noastre au un efect direct asupra sanatatii noastre si asupra intregii Planete.

In "Miracolul apei", Dr. Emoto demonstreaza rolul unic al apei in transmiterea vibratiei naturale a acestor cuvinte si cum aceste cunostinte ne pot ajuta sa facem schimbari importante in viata noastra si a celor din jur.

"Va incurajez sa revedeti cat mai frecvent fotografiile cristalelor. Imaginati-va cuvintele frumoase si reamintiti-va frumoasele cristalede aceste cuvinte. E suficient. Doar iubire si recunostinta. Si daca nu veti uita niciodata aceste lucruri in viata de fiecare zi, viata dumneavoastra va fi plina de fericire si bucurie, spune Masaru Emoto in cartea sa". (pg. 143)

De prin carti adunate, de data asta din Terapii cognitive(J.Cotrtraux)

Tratamentul psihologic al anxietatii generalizate contine in general doua elemente de baza:relaxarea si modificarea cognitiva.

Relaxarea:modificarea simptomelor fiziceale angoasei
Are ca scop invatarea unei metode de relaxare aplicate in situatiile care/I creeaza pacientului anxietate.Este vorba despre o relaxare controlata declansata chiar de subiect in momentul in care simte cel mai micindiciu psihologic sau fizic de anxietate.Intr/o prima faza I se va cere sa noteze pe o fisa simptomele de anxietate si gandurile automate care survin
Ex fisa
Data Situtie Emotii Ganduri automate Tensiune-zone ale corpului incordate
De la 0 la 100



Dupa invatarea unei metode de relaxare, se vor intocmi tabele care tb completate acasa, de doua ori pe zi, timp de zece minute
Conditii care permit sa obtinem un raspuns optimal de relaxare:
1.Un mediu calm, liniste
2.Atitudine pasiva:alungit sau asezat in fotoliu
3.concentrare timp de 10 minute
4.Diminuarea tonusului muscular
Rezultate
1.relaxare musculara
2.respiratie lenta
Incetinire a ritmului cardiac
Caldura si dilatare a vaselor de sange
Fiecare sedinta de relaxare la domiciliu, efectuata la inceput cu ahutorul ubei casete, poate fi evaluate dupa tabelul urmator
Data/ora Durata Zone usor de relaxat Zone incordate Tensiune inainte si dupa relaxare
20 8 min Brate Umeri 70/20

Vom dezvolta capacitatea de relxare de cate ori este necesar, trecand, de ex, la o respiratie profunda.Pacientul va aplica aceasta metoda imediat ce va simti cel mai mic simptom de anx, pt a-i preveni escaladarea.

Modificarea grijii

Izolarea si modificarea gandurilor automate
Sunt necesare mai multe etape:
1.punerea in relatie a emotiei, a compotamentului si a grijii
Trebuie stabilita legatura situatie-emotie anxioasa
Analiza functionala dezvoltata de terapia cognitive permite punerea in relatie a anxietatii cu diferite situatii declansate si arata ca este insotita de reprezentari mentale legate de schemele cognitive
2.Scoaterea la lumina a gandurilor automate
Este posibila daca se noteaza pe fisa gandurile automate cand simte o crestere a angoasei
3.Punerea in discutie a gandurilor automate
Terapeutul ii cere pacientului sa-i demonstreze justetea conceptiei salePe durata acestei puneri indiscutie a gandurilor automate, terapeutul va cauta sa restabieasca o perceptie realista si lipsita de angoasa a situatie.Punerile in discutie sunt evident contrare conceptiei pacientului.Unii pacienti isi modifica usor credintele, pa cand altii sunt mai rezistenti la schimbare.
Pentru unii pacienti se dovedeste utila punerea in discutie a implinirii lucrului de care el se teme si poate sa ia cunostinta de lipsa de fundament a conceptiilor sale si de lipsa de fundament a conceptiilor sale si de inadecvarea interpretarilor pe care le emite.
I se va solicita sa-si blocheze imediat aparitia gandului perturbator, inlocuindu-l cu un gand mai realist, definit impreuna cu terapetul(care nu are voie sa-si impuna propriie norme)
Aceste ganduri vor inlocui GRADUAL gandurile automate negative si vor fi transferate in viata de zi cu zi.
4.Recunoasterea si modificarea postulatelor
Gandurile automate graviteaza in jurul unui limitat de teme sau in jurul unei teme unice.

Ca si la celelalte materiale astept un feedback!Astazi am sa o rog si pe dna psiholog sa mi dea o parere in legatura cu aceasta tentativa de grup de suport virtual.
Din pacate in ciuda disperarii, care transpare si din cele mai optimiste postari, nici un psihoterapeut nu intervine, nu ne ghideaza !Singurul sfat:cautati un psihoterapeut bun in zona dv...hmmm cam asta stiam si eu sa recomand.
Si multi deja urmam sedinte de psihoterapie dar simtim nevoia sa ne bazam si pe experienta altora, pe noi abordari!Stiu ca suntem cazuri unice, de asta si merg la psiholog dar asa cum exista in unele locuri grupuri de suport reale, ghidate de profesionisti, contracost(as accepta si asta dar la noi nu se organizeaza, ma chinui eu sa formez unul) de ce nu ar exista si in virtual ceva similar dar ghidat de un psiholog.Poate exista si nu stiu eu!?