Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT

Nu trebuie sa fim suparati ca sa intram in depresie. Pur si simplu adunam emotii, neimpliniri, traume, frici..care la un moment dat creeaza tensiune in corp, energie negativa. Aceasta tensiune trebuie inlaturata neaparat cumva. Exista niste tehnici. Eu am incercat urland in pumni. Cand am simtit presiunea in piept de nu mai puteam, nefiind acasa, am urlat efectiv, dar fara voce. Se produce o incordare in acel moment, dar se elibereaza tensiunea. Am si plans, a ajutat.
Cautati pe net emisiunile cu Tukaram, gasiti idei si acolo.
Puteti asculta hooponopono, o prietena s-a simtit f bine dupa ce a ascultat un timp. Ascultand si-a amintit unele traume din trecut, a plans si s-a descarcat. Si-a repetat afirmatii pozitive de genul: atunci a fost..( cum a fost), acum esti adult, esti bine, sanatoasa, esti puternica, acum intelegi intamplarea, il ierti pe x..si te ierti si pe tine. Acum esti aici, nu acolo si lasi trecutul sa fie trecut, ai depasit momentul, in prezent esti bine, puternica. Esti tot ce vrei sa fii. Vei fi bine. E doar un moment care va trece. Toate trec. Vei fi bine. https://youtu.be/kcFoLvOIBxA
Incercati si rugaciunile, daca nu le puteti citi, ascultati de pe net. Pe mine ma ajuta sa ma linistesc uneori, sa imi recapat pacea.
Sanatate multa!

Un mic ajutor va rog...am o problema noaptea dupa un episod de anxietate...nu mai pot sa adorm, cand atipesc sa intru in faza de somn..simt un spasm in stomac, ca o tresarire..ca si cum pica in gol, e oribil, uneori tresar de-a binelea de si patu se misca cu mine.dar tresaritu e mai rar.
Chestia asta a inceput in 2018.in decursu anilor mai aveam.nopti cand se intampla asta dar nu dura mult, vreo 10 minute, dupa puteam sa adorm, acum sunt treaz de 4 ore.
Daca iau pastila (stimuloton) nu mai am problema..dar stimulotonul imi da alte stari adverse.
Am citit chestii pe net ca asta anunta un infarct...am simptome si la inima ciudate de la un timp, oboseala, durere intercostala in partea stanga...si in spate...(dar doare mai mult in anotimpul rece si depinde si de pozitie, doare la miscare) uneori obosesc si fac tahicardie doar daca imi fac patul daca ma fortez...pot face mers cardio in pas alert fara sa am probleme cu inima, doar daca depun forta in brate...sa ridic ceva greu sau sa tin ceva...atunci inima incepe sa bata foarte repede cred ca peste 130.
Am avut 3 presincope in 2021 din cauza asta...nu am fost la cardiolog.dar cred ca urmeaza...
Am.25 ani, nefumator.am facut teste la inima in 2013, ekg, ecograf, analize sange si nu mi-a iesit nimic atunci.

Buna. Faceti controlul la inima si daca nu iese nimic rugati medicul sa va schimbe Stimulotonul cu unul cu care sa dormiti si sa nu aveti reactii adverse.

Salut! Eu am astfel de spasme, nu au treaba cu inima. Tot seara la somn.Am in stomac uneori, alteori la gat sau in alta parte a corpului. Mai degraba cu terminatiile nervoase are legatura. Uneori am ziua in alte zone ale corpului, pe pleoape sau la buze.Va spun din experienta.

Stephen Briers TCC
Edmund J Bourne Anxietatea si Fobia
DOUA CARTI care pe mine m.au AJUTAT foarte mult sa imi schimb felul de a gandii si comporta. Si care m.aU VINDECAT PERMANENT.

Aveti o recomadare pentru psihoterapeut din Bucuresti?

Buna ziua. Îmi poate spune cineva in cât timp incepe cipralex să își facă efectul? Îl iau de 13 zile și parcă e din ce ce in ce mai rau

Chiar daca au trecut atacurile de panica si sunt ok ma simt ok, in momentul in care ajung intr un mall si am de mers dintr un capat in altul e groaznic!!! efectiv ma gandesc cum ajung la masina???
Probabil in subconstient, dinainte sa plec de acasa lucreaza mintea!acasa sunt ok, bine mai am si momente nu de ameteala, nici vertij o senzatie pe care nu pot s o explic in cuvinte!Cum ma asez pe scaun sau in pat parca pot sa mut muntii!O fii afectat sistemul central nervos si efectiv in spatiile mari creierul si ochii nu mai lucreaza impreuna si ma “pierd in spatiu”!Nu stiu cata lume se confrunta cu aceasta situatie, dar dupa toate vizitele la medici de tot felul care ma trimit catre psiholog… nu stiu ce sa mai fac!
Sincera sa fiu m am gandit la toate bolile posibile.Cel mai mult la SM!am zis c o fii stare incipienta si medicii nu si dau seama, m am gandit si la agorafobie, dar nu am nicio frica de spatii sau de afara exclus! Mai este cineva cu aceste simptome? Inainte mergeam 8 km pe jos, acum mi e frica sa merg 500 de metri!

Buna tuturor!
Am citit tot ce ati scris pe acest forum.si ma regasesc in fiecare dintre voi!
Totul a debutat in februarie 2019...cand nestiind ce se intampla cu mine, am ajuns cu salvarea la urgente! Aveam de ceva timp palpitatii...dar avand in vedere ca treceam printr-o perioada grea..am crezut ca e de la oboseala.pana intr-o noapte, cand a pornit atacul de panica...din senin...si avand in vedere ca un prieten bun...facuse infarct in mainile mele...cu cateva luni in urma.asta am crezut ca fac si eu...
Au urmat luni de calvar, analize, medici.si apoi am inceput sa citesc si sa-mi dau seama ce mi se intampla.
Am fost si sunt un om obisnuit sa faca orice, sa se descurce in orice situatie...iar anxietatea m-a lovit fix in temelie...se pare ca nu sunt chiar atat de puternica.
Ca si voi am zile bune...si multe zile proaste.dar in mare functionez, dar niciodata nu sunt 100%
Problema e...ca dupa o lunga perioada de timp, dintr-o prostie...crezand ca am luat a 2-a pastila dintr-un tratament antialergic, din greseala.mi-am indus ditamai atacul de panica...cu ajuns iarasi la urgente...Cand m-a intrebat medicul de garda daca am mai facut vreodata atacuri de panica...imi venea sa imi dau palme.pentru ca pur si simplu nu am facut legatura.uitasem cat de urat se manifesta!
Acum sunt iarasi la pamant...nu reusesc sa-mi revin...sunt iarasi la pamant! Am puls 90-100, stare de tremur, senzatie ca nu ma tin picioarele, ametita, plutesc.tooooate simptomele pe care credeam ca le-am depasit.imi vine sa urlu in gura mare.
Incerc sa ma controlez, nu cred ca realizeaza nimeni ce e cu mine.si cum toata lumea crede ca sunt foarte puternica...daca am zis cuiva...se uita la mine ca si cum vorbeac povesti.ca atare nu mai spun! Ma lupt cu mine!
Mi-a trebuit ceva timp sa imi fac curaj sa scriu aici...dar stiu ca toate discutiile voastre m-au ajutat mult in trecut!

Anxietatea, atacurile de panica sunt o boala. Trec cu tratament si psihoterapie.

Ank, daca toate analizele sunt ok(de sange, Ct, Rmn), doppler, radiografii etc, atunci trebuie sa ti faci o programare la un psihiatru si te ajuta pe partea de medicatie! Daca nu vrei sa apelezi la un psihiatru atunci urmeaza o dieta pe baza de legume fructe seminte nuci( exclude orice mezel/carne/procesat/oua/branza) si inversezi absolut orice!Poate ai nevoie de serotonina, poate ai nevoie sa faci mai mult sport!sa te lasi de tigari, e ceva care ti provoaca chestiile astea(am dat cateva ex ca nu te cunosc)!

De acord cu voi.trebuie sa fac o schimbare.am incercat psiholog.am incercat pastilute.problema este ca nimic nu m-a scos pe deplin din stare.cand am o zi mai buna mi-e si frica sa ma bucur...
Sunt convinsa ca in mine sta schimbarea...si dupa primul atac de panica tot singura m-am "ridicat".doar ca tare as fi vrut sa nu mai stiu cum e!

Ce pastilute ati incercat si ce perioada? Nu v-au ajutat cu nimic?

Ank din tot ce m am documentat, uneori, atacurile de panica tin si de colon( stiu suna ciudat), poate sa faci o deparazitare interna.Pe de alta parte, in perioada acuta te poate ajuta cum am mai spus un psihiatru!Chiar daca suntem constienti ca schimbarea e in noi…e greu pana punem in aplicare unele lucruri!De asemenea, cautand pe google, pe forumuri simptome si boli si probleme, mai rau iti faci!

Am luat Xanax alternat cu Anxiar, Calmogen, Emocalm, Cebrium, complex de B-uri, Concor pt pulsul marit si as putea sa mai insir cateva.perioada...nici nu mai retin...am saptamani cand simt ca nu functionez fara ele si saptamani in care un simplu Magnerot sau Aspacardin ma ajuta sa functionez.probabil efect Placebo
Mai cred ca evenimentele nefericite ma scot rau din ritm si imi readuc " prietena Anxietate"...am o obsesie legata de innecat...a mea si a celor din jur.Cand era mica fetita mea nu plecam de langa ea de frica sa nu se innece...
Si stiu...de ce ti- e frica de aia nu scapi.se pare ca atrag chestia asta...nu va spun ca aproape toti din jurul meu s-au innecat cu diverse...si totul a culminat acum vreo luna cand sotul meu s-a innecat urat de tot...si eram in creierul muntilor, la o cabana.si eu nu ma gandeam decat la faptul ca pana vine salvarea el o sa moara.si revenim la fricile de baza (:
Foarte ciudat mi se pare ceea ce mi se intampla...pt ca sunt o persoana optimista, vesela, iubesc viata si oamenii...nu inteleg de unde frica asta permanenta.de fapt banuiesc...de la mama.dar greu cu reprogramarea creierului :)

Trebuie sa luati un antidepresiv. Nu naturiste. Concorul e daca aveti constant pulsul peste 100. Mergeti la un medic bun care sa va prescrie un tratament corespunzator.

Ank aspacardinul nu prea e recomamdat decat celor care chiar au nevoie sau au probl cu inima, mai bine incerci Aspivita( cauta si citeste, are enzime japoneze nattokinaza nu aspirina). Iti alimentezi frica gandindu te constant la inec!cincearca totusi sa ti faci o programare la un psihiatru!nu am zis psiholog pt ca el nu iti poate prescrie niciun medicament!

Bună ziua tuturor,

Anxietatea mea revine după 4-5 ani și încep să mă ingrijorez.
Acum 7-5 ani am avut un episod de 2 ani de depresie anxioasa, cruntă.
Am învățat din acel episod că trebuie să dorm suficient să respir să fiu pozitiv și activ, au asta a trecut chiar dacă mai luam anxiar uneori. Ma refugiam in jocuri pe calculator inconștient și asta îmi făcea mai rău.

Acuma, ceva episoade de constipație, fisura anală, dureri,
Urmat tratament cu laxative și mai nimic, fisura tot acolo.
Pe acest fond, stresul si negativitatea au crescut, si constat că acum ma refugiez pe portabil, aproape adict.

Asa că 05/07 anxietatea revine
Încordare, respir greu, tremur, senzație de strâns de gât, panică
Adorm greu uneori 4-5 ore pe noapte dorm.
Senzație de burnout.

E de retur dar la început, am recunoscut-o pt că am mai avut, altfel cred că eram la urgențe.

Nu știu ce sa fac, ce-mi recomandați ca să o iau din scurt să nu apuce să se reinstaleze?

Crema de tataneasa pentru fisura anala si tratament cu antidepresiv pentru depresia anxioasa.

Buna ziua tuturor,

Cum vă mai simțit? Sper că toată lumea e bine.

Există persoane care au tinnitus /acufene?
Cum le gestionați pentru a nu vă afecta calitatea vieții prea mult, sau dacă ați scăpat de ele cum ați făcut?
Mi-au apărut acum o săptămână, mai aveam uneori doar că plecau și veneau rar, acum nu prea. Știu că trebuie să le uit, să nu le bag în seamă, ca sa dispară, dar cum, poate aveți un sfat.

vin după o perioadă de 7 ani in care am fost mai degrabă ok, cu alte probleme, iar anxietate mai degrabă controlată, nu am avut nevoie de medicație, de altfel nu a luat niciodată tratament pentru depresie, in afară de anxiar in zile foarte grele.

personal de când mă știu, mi-a fost dat să am un factor de stres (sau poate că mi le-a creat creierul meu) acum mă încearcă din nou stări de discomfort și îmi genereza anxietate.
Cand ma culc si cand ma trezesc mai ales.

Am început să iau valeriană, Omega3 Ginko Prim, prea multe variante de tratament nu am văzut.

Țin să vă mulțumesc pentru toate discuțiile de aici, acestea m-au ajutat să inteleg cu ce ma confrunt și cum să gestionez anxietatea, foarte importante grupurile de discuții.