Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
neata!
mie cel mai greu e sa ma lupt cu anxietatea dimineata..
dimineata sunt plina de ganduri si frici, reusesc sa le domin..dar nu sunt in stare sa fac mare lucru..decat sa ma gandesc :daca mi-e rau..daca..daca..niste frici inchipuite la naiba..
o zi linistita tuturor..
valer, cand am citit primul tau post..asta acum vreo 2 saptamani..pt cateva ore n-am mai simti anxietate deloc..ma eliberasem ca dupa un maraton..dar, n-a tinut mult..
mie cel mai greu e sa ma lupt cu anxietatea dimineata..
dimineata sunt plina de ganduri si frici, reusesc sa le domin..dar nu sunt in stare sa fac mare lucru..decat sa ma gandesc :daca mi-e rau..daca..daca..niste frici inchipuite la naiba..
o zi linistita tuturor..
valer, cand am citit primul tau post..asta acum vreo 2 saptamani..pt cateva ore n-am mai simti anxietate deloc..ma eliberasem ca dupa un maraton..dar, n-a tinut mult..
salut
.eu inca incerc sa iau pe fiecare in parte...poate asa ma fac inteles..
...dimnineatza anxietatea e in mediul ei favorabil...daca stai cu mainile in san nu trece.daca iei cu pumnul pastile.iti va fi tot mai rau dimineatza...eu am avut un an plin de senzatii, intrebari, stari, frici...imi spuneam ca nu apuc sa prind revelionul...stiu mai bine ca oricine prin ce treci..asadar.daca iei pastile.ma redu...foarte, foarte incet...iei trei sferturi dintr-un intreg.bea ceai de tei..pregateste-l de seara.si cand te-ai trezit incepe exercitiul de respiratie...il gasesti tot pe una din pagini mai in urma.
.nu bea deloc cafea.nici nu gusta...fara macar sa stai in fum de tigara.nu bea alcool...ti-e bine cat ai alcool in sange, dupa ce trece simti ca inebunesti.
..ia o pastila...o jumate de anxiar...stai intins, fa exercitii de relaxare.bea mult ceai..daca ai cum, dormi oricand, oriunde, oricat...dormi...e cel mai bun remediu pentru minte.
Asculta la mine...ceea ce ai scris tu, eu am trait timp de un an.doctora a spus sa ma calmez altfel dau in dementa si ma interneaza..dar dupa ce am renuntat la pastile de capul meu fara sa consult vreun medic..incetul cu incetul.dispareau starile de care spui tu.dar apare frica, sevrajul dupa pastile, dependenta.te tine ca un iepure cam 3 saptamani.scapi respirand profund mai toata ziua si luand passiflora sa suplineasca anxioliticele.
La un moment dat ti se ia ceatza de pe ochi si esti perfect normal, te va mai incerca cate o stare, asa aiurea cand nu te astepti.dar intensitatea e mult mai mica si nu tine mai mult de cateva minute.
Respiratia..si exercitiile de relaxare, mancarea care ti-e iti place, plimbarea, orice alta ocupatie care te fericeste, sexul e nemaipomenit in depresie, dusuri seara fierbinti, apoi ceva mai reci...dus dimineatza doar fierbinte, somn oricand, oriunde.un persoana cu care sa vb tot ce simti si ce vrei sa transmiti...eu vb mai bine de2 ore pe zi la telefon cu prieteni...ma relaxeaza...mergi la piscina, la masaj.orice te relaxeaza.
Curaj...si scapi..garantez.
.eu inca incerc sa iau pe fiecare in parte...poate asa ma fac inteles..
...dimnineatza anxietatea e in mediul ei favorabil...daca stai cu mainile in san nu trece.daca iei cu pumnul pastile.iti va fi tot mai rau dimineatza...eu am avut un an plin de senzatii, intrebari, stari, frici...imi spuneam ca nu apuc sa prind revelionul...stiu mai bine ca oricine prin ce treci..asadar.daca iei pastile.ma redu...foarte, foarte incet...iei trei sferturi dintr-un intreg.bea ceai de tei..pregateste-l de seara.si cand te-ai trezit incepe exercitiul de respiratie...il gasesti tot pe una din pagini mai in urma.
.nu bea deloc cafea.nici nu gusta...fara macar sa stai in fum de tigara.nu bea alcool...ti-e bine cat ai alcool in sange, dupa ce trece simti ca inebunesti.
..ia o pastila...o jumate de anxiar...stai intins, fa exercitii de relaxare.bea mult ceai..daca ai cum, dormi oricand, oriunde, oricat...dormi...e cel mai bun remediu pentru minte.
Asculta la mine...ceea ce ai scris tu, eu am trait timp de un an.doctora a spus sa ma calmez altfel dau in dementa si ma interneaza..dar dupa ce am renuntat la pastile de capul meu fara sa consult vreun medic..incetul cu incetul.dispareau starile de care spui tu.dar apare frica, sevrajul dupa pastile, dependenta.te tine ca un iepure cam 3 saptamani.scapi respirand profund mai toata ziua si luand passiflora sa suplineasca anxioliticele.
La un moment dat ti se ia ceatza de pe ochi si esti perfect normal, te va mai incerca cate o stare, asa aiurea cand nu te astepti.dar intensitatea e mult mai mica si nu tine mai mult de cateva minute.
Respiratia..si exercitiile de relaxare, mancarea care ti-e iti place, plimbarea, orice alta ocupatie care te fericeste, sexul e nemaipomenit in depresie, dusuri seara fierbinti, apoi ceva mai reci...dus dimineatza doar fierbinte, somn oricand, oriunde.un persoana cu care sa vb tot ce simti si ce vrei sa transmiti...eu vb mai bine de2 ore pe zi la telefon cu prieteni...ma relaxeaza...mergi la piscina, la masaj.orice te relaxeaza.
Curaj...si scapi..garantez.
http://forum.romedic.ro/prod/Cum_m-am_vindecat_de_atacuri_de_panica_anxietate_068742.html
...alt om aceleasi sfaturi...
...alt om aceleasi sfaturi...
Am pierdut raspunsul care l-am scris initial..cred ca si eu am avut ceva probleme de conexiune ;)
Multumesc Valer, acum stiu unde am gresit, uiasem sa pun pernele asa cum ai specificat intr-un post anterior si incercam eu cu capul perfect drept, cred ca de aia simteam ca nu am aer, ca nu incordam prea tare deoarece nu aveam nici sustinere...diseara incerc din nou si sper sa iasa
In privinta ceaiurilor eu beau un ceai pt protectia ficatului ca am o sensibilitate si daca tot iau sertralina asta am zis sa am grija si de ficat, asa ca ceaiul asta e format din mai multe plante si ma simt bine, pe langa asta beau apa cu argila despre care am auzit numai lucruri bune, mai iau si spirulina...e bine.
Oricum sa stiti ca de cand iau sertralina asta eu ma simt bine, iar terapiile astea complementare plus exercitiile de respiratie le iau/le fac pt momentul in care intrerup tratamentul, ca stim cu totii ca dupa ce intrerupem tratamentul alopat s-ar putea sa avem iar niste stari de dinainte, dar.nu este obligatoriu pt ca am inteles ca nu la toata lumea apar acestea, asa ca sunt optimista si cu ajutorul sfaturilor voastre ma pregatesc pt starea de bine...
.Multumesc tuturor celor care posteaza trairile cu care se confrunta, mie personal mi-au fost de mare ajutor
Adriana felicitari pt ca ai invins-o, tine-te tare draga mea, asa am facut si eu aseara, cred ca a durat 1 minut maxim frica si mi-am mai amintit de ea abia azi :P
Ariana este minunat ca a dat rezultate metoda pe care ai incercat-o, asta e un semn ca daca perseverezi, vei fi din ce in ce mai bine, pt o perioada mai lunga de timp.Mult succes in continuare si nu te lasa
L-am citit si pe Atlas si ma bucur ca a postat pe etape ce a facut, iata deci ca avem motive sa credem in vindecare si ca suntem pe drumul cel bun :)
Pentru astazi va las acest link pt ca este o lectie de mare importanta pt cei care vrem sa ne vindecam
http://www.ozibuna.net/antreneaza-ti-optimismul/portia-de-motivatie/fa-pace-cu-trecutul-elibereaza-viitorul-si-traieste-prezentul.html
Va invit sa-l cititi si sa va bucurati de fiecare clipa din fiecare zi
Toate cele bune !
Multumesc Valer, acum stiu unde am gresit, uiasem sa pun pernele asa cum ai specificat intr-un post anterior si incercam eu cu capul perfect drept, cred ca de aia simteam ca nu am aer, ca nu incordam prea tare deoarece nu aveam nici sustinere...diseara incerc din nou si sper sa iasa
In privinta ceaiurilor eu beau un ceai pt protectia ficatului ca am o sensibilitate si daca tot iau sertralina asta am zis sa am grija si de ficat, asa ca ceaiul asta e format din mai multe plante si ma simt bine, pe langa asta beau apa cu argila despre care am auzit numai lucruri bune, mai iau si spirulina...e bine.
Oricum sa stiti ca de cand iau sertralina asta eu ma simt bine, iar terapiile astea complementare plus exercitiile de respiratie le iau/le fac pt momentul in care intrerup tratamentul, ca stim cu totii ca dupa ce intrerupem tratamentul alopat s-ar putea sa avem iar niste stari de dinainte, dar.nu este obligatoriu pt ca am inteles ca nu la toata lumea apar acestea, asa ca sunt optimista si cu ajutorul sfaturilor voastre ma pregatesc pt starea de bine...
.Multumesc tuturor celor care posteaza trairile cu care se confrunta, mie personal mi-au fost de mare ajutor
Adriana felicitari pt ca ai invins-o, tine-te tare draga mea, asa am facut si eu aseara, cred ca a durat 1 minut maxim frica si mi-am mai amintit de ea abia azi :P
Ariana este minunat ca a dat rezultate metoda pe care ai incercat-o, asta e un semn ca daca perseverezi, vei fi din ce in ce mai bine, pt o perioada mai lunga de timp.Mult succes in continuare si nu te lasa
L-am citit si pe Atlas si ma bucur ca a postat pe etape ce a facut, iata deci ca avem motive sa credem in vindecare si ca suntem pe drumul cel bun :)
Pentru astazi va las acest link pt ca este o lectie de mare importanta pt cei care vrem sa ne vindecam
http://www.ozibuna.net/antreneaza-ti-optimismul/portia-de-motivatie/fa-pace-cu-trecutul-elibereaza-viitorul-si-traieste-prezentul.html
Va invit sa-l cititi si sa va bucurati de fiecare clipa din fiecare zi
Toate cele bune !
draga mea Xara ai sa vezi ca daca tu continui asa atunci cand vei lasa tratamentul vei fi si mai bine.Asa am facut si eu.L am lasat si gata, nici macar nu m am mai gandit ca am luat vreodata tratament.Trezeste te zi de zi cu planuri pentru ziua respectiva pe care sa le duci la capat intotdeauna si daca cumva iti vine in gand sa lasi pentru alta zi ce ti ai propus fa sa dispara imediat acel gand si termina ce ti ai propus.Fetita ta te poate ajuta enorm de mult asa cum si baietelul meu o face.Ne jucam orice vrea el, carti, nu te supara frate, avioane, scriem, citim, facem treaba impreuna e minunata viata atunci cand stii sa ti o conturezi singurel in bine.Orice lucru facut iti da satisfactie atunci cand il faci cu drag si nu impus.Eu nu ma mai gandesc la nici un ceai, nici un exercitiu de respiratie si nici ca am avut vreodata aceasta depresie anxioasa.Doar atunci cand vine, pentru ca mai sunt uneori momente dar rare si de intensitate mica, respir adanc si trece.N umi lipsesc rugaciunile si multumirile catre Dumnezeu pentru ca El este Atotputernic si ne a binecuvantat sa fim din nou puternici, iar de data asta si mai puternici de cat am fost in trecut.
Doamne ajuta si sa auzim numai de bine dragii mei !O zi frumoasa!
Doamne ajuta si sa auzim numai de bine dragii mei !O zi frumoasa!
salut,
ce faceti, cum va mai simtiti?
eu nu ma simt asa grozav astazi, desi n-as putea spune ca am motive..sunt incordata ca un arc si nu reusesc sa ma relaxez.fac treburile parca-s un robot si-mi dat seama ca traiesc mult in interior..
marti trebuie sa plec la o sedinta in alt oras...si asta ma framanta rau..ca nu as putea sa-i fac fata..
recunosc, nu iau medicamente de nici un fel, nici macar cele naturiste..stiu ca astea nu ma pot ajuta..doar eu sunt cea care pot..dar nu reusesc intotdeauana si asta ma duce cu gandul ca-s o femeie slaba..
o zi buna!
ce faceti, cum va mai simtiti?
eu nu ma simt asa grozav astazi, desi n-as putea spune ca am motive..sunt incordata ca un arc si nu reusesc sa ma relaxez.fac treburile parca-s un robot si-mi dat seama ca traiesc mult in interior..
marti trebuie sa plec la o sedinta in alt oras...si asta ma framanta rau..ca nu as putea sa-i fac fata..
recunosc, nu iau medicamente de nici un fel, nici macar cele naturiste..stiu ca astea nu ma pot ajuta..doar eu sunt cea care pot..dar nu reusesc intotdeauana si asta ma duce cu gandul ca-s o femeie slaba..
o zi buna!
Zi buna la toata lumea,
Multumesc draga Adriana, esti o scumpa si iti doresc numai bine pt bunatatea si atentia cu care ne scrii...
Da, fac asa cum ai spus, sunt perseverenta zi de zi si chiar daca peste zi mai am momente de emotie sau neliniste, m-am surprins ca nu le mai dau atentie si dispar...imi fac mereu de treaba si slava Domnului ca am.
Fetita mea e deja mare, are 21 ani si nu ne mai jucam, dar stam de vorba cate in luna si-n stele, iesim la cafea cand are ea timp, mancam impreuna cateodata.am cu ce sa-mi ocup timpul si mintea
Adevarate minuni fac rugaciunile, ai mare dreptate, in fiecare dimineata ii multumesc lui Dumnezeu pt o noua zi minunata, imi creez ziua spunandu-mi cateva sugestii, apoi ma apuc de activitatile zilnice si cand imi amintesc de rugaciuni rostesc rugaciunea inimii, Multumesc, fac terapia iertarii, respir si inspir profund.asta ma ajuta f mult si aproape ca am si uitat de probleme.mi-am propus sa-mi schimb alimentatia complet, asa ca fac tot ce trebuie pt o sanatate perfecta...in plus cred cu toata fiinta ca noi suntem creatorii propriei noastre vieti
Acestea fiind zise sa auzim de bine si succes in tot ce va doriti
Multumesc draga Adriana, esti o scumpa si iti doresc numai bine pt bunatatea si atentia cu care ne scrii...
Da, fac asa cum ai spus, sunt perseverenta zi de zi si chiar daca peste zi mai am momente de emotie sau neliniste, m-am surprins ca nu le mai dau atentie si dispar...imi fac mereu de treaba si slava Domnului ca am.
Fetita mea e deja mare, are 21 ani si nu ne mai jucam, dar stam de vorba cate in luna si-n stele, iesim la cafea cand are ea timp, mancam impreuna cateodata.am cu ce sa-mi ocup timpul si mintea
Adevarate minuni fac rugaciunile, ai mare dreptate, in fiecare dimineata ii multumesc lui Dumnezeu pt o noua zi minunata, imi creez ziua spunandu-mi cateva sugestii, apoi ma apuc de activitatile zilnice si cand imi amintesc de rugaciuni rostesc rugaciunea inimii, Multumesc, fac terapia iertarii, respir si inspir profund.asta ma ajuta f mult si aproape ca am si uitat de probleme.mi-am propus sa-mi schimb alimentatia complet, asa ca fac tot ce trebuie pt o sanatate perfecta...in plus cred cu toata fiinta ca noi suntem creatorii propriei noastre vieti
Acestea fiind zise sa auzim de bine si succes in tot ce va doriti
draga Ary depaseste singurica aceste momente, ia ti inima n dinti si paseste pragul atunci cand pleci la sedinta, cu multa vointa si curaj, autodepaseste te draguta mea, ai sa vezi ca ai o forta interioara mult mai mare decat asta care te tine asa incordata.Nu sunt in masura sa ti spun eu de medicamte pentru ca eu o perioada am luat insa nu m au ajutat foarte tare decat pe moment, pana nu mi am impus singura sa depasesc orice situatie n am iesit din starile respective.Si la mine inca exista, astazi chiar un pic mai intens de la vremea asta uracioasa, dar cine le baga in seama?curaj draga mea ca ai sa invingi toate fricile.
Xara si mai bine ca ai fetita mare poti discuta mult mai multe cu ea.Da rugaciunile ne scot din orice stare cel putin la mine functioneaza si cred ca tuturor ne este de ajutor.Da si eu de luni voi schimba alimentatia, incepe Postul si cu atat mai mult am nevoie de muulta vointa si credinta.
Succes si o zi placuta!
Xara si mai bine ca ai fetita mare poti discuta mult mai multe cu ea.Da rugaciunile ne scot din orice stare cel putin la mine functioneaza si cred ca tuturor ne este de ajutor.Da si eu de luni voi schimba alimentatia, incepe Postul si cu atat mai mult am nevoie de muulta vointa si credinta.
Succes si o zi placuta!
@marinadriana 14
Succes si post binecuvintat!!! Iti recomand cu drag una dintre cele mai frumoase rugaciuni (sf. Efrem Sirul);Doamne si Stapinul vietii mele, Nu-mi da mie...de 3 ori/zi +3 metanii.
Succes si post binecuvintat!!! Iti recomand cu drag una dintre cele mai frumoase rugaciuni (sf. Efrem Sirul);Doamne si Stapinul vietii mele, Nu-mi da mie...de 3 ori/zi +3 metanii.
multumesc mult Adriana, stiu ca o sa fac fata..dar stiu c-o sa ma straduiesc pt asta..desi n-ar trebui..o sa va povestesc cum a fost..
multa sanatate si iubire..
va pup!
multa sanatate si iubire..
va pup!
Nu are de ce sa ne fie frica. Frica e un sentiment ce ne departeaza de credinta. De ce sa ne fie frica cand Dumnezeu e cu noi toti? Anxietatea poate fi usor invinsa cand realizezi ce ti se intampla, cu adevarat.
buna
...parerea mea si numai a mea.anxietatea si depresia se trateaza de la sine, dupa perioade mai mari sau mici de timp.
...tratamentul medicamentos te sedeaza si te linisteste, dar trebuie sa il schimbi din 3 in 3 luni sau si mai devreme...insa te face 'fragil'...foarte sensibil.nu mai poti urmari nici o stire, pe strada te simti ca si cum urmeaza sa se intample ceva 'rau'..nu suporti adrenalina, te simti prea incordat..vrei doar sa stai sedat si linistit.da dependenta pana la urma starea de hibernare.
.daca iei atitudine.incerci sa te ajuti singur...fara pastile, doctori, etc.te tratezi mai repede si incepi sa controlezi atacul de panica, frica aceea nedefinita.ai majoritatea zilelor foarte bune si 'caderi' tot mai rare si de mica intensitate...controlabile intr-o mare dar inca nu completa masura.
..stai cu mana in san si astepti ajutorul 'cuiva'.o sa treaca...dar cand o vrea ea...depresia.ea te controleaza pe tine...tu nu ai nici o putere asupra ei.am citit ca sunt oameni care o 'duc' si mai bine de 7 sau 8 sau 9 ani.E prea mult...parerea mea.
.eu de aceea incerc sa spun cat pot si cum pot.te poti ajuta.dar nu mai astepta ca o sa cada ceva din cer.nu cade nimic.Dumnezeu ne ajuta sa avem curaj, sa luptam...nu sa stam si sa ne inecam amarul in sedative..lipsiti de vlaga, fricosi, neajutorati..
Toate lucrurile pe care le scriu persoane de tot felul din dorinta de a ajuta.nu vorbesc de dragul vorbelor..toate tehnicile de relaxare, alimentatia...mediul de viatza.tot ce se scrie te ajuta sa te vindeci mai repede.si sa scapi de depresie fara a o mai 'imbtratisa' vreodata.Pesimistii sunt ori depresivi ori rau intentionati..oricat de rau i-ar fi unui om trebuie sa fii optimist..Depresivii nu au nevoie de 'negare'.
alternarea, tratamentului medicamentos cu exercitii de respiratie, ceaiuri, mediu ambiant..gandire pozitiva, dusuri fierbinti, cura pentru ficat..e plin internetul de lucruri care ajuta.si ajuta va garantez.
...parerea mea si numai a mea.anxietatea si depresia se trateaza de la sine, dupa perioade mai mari sau mici de timp.
...tratamentul medicamentos te sedeaza si te linisteste, dar trebuie sa il schimbi din 3 in 3 luni sau si mai devreme...insa te face 'fragil'...foarte sensibil.nu mai poti urmari nici o stire, pe strada te simti ca si cum urmeaza sa se intample ceva 'rau'..nu suporti adrenalina, te simti prea incordat..vrei doar sa stai sedat si linistit.da dependenta pana la urma starea de hibernare.
.daca iei atitudine.incerci sa te ajuti singur...fara pastile, doctori, etc.te tratezi mai repede si incepi sa controlezi atacul de panica, frica aceea nedefinita.ai majoritatea zilelor foarte bune si 'caderi' tot mai rare si de mica intensitate...controlabile intr-o mare dar inca nu completa masura.
..stai cu mana in san si astepti ajutorul 'cuiva'.o sa treaca...dar cand o vrea ea...depresia.ea te controleaza pe tine...tu nu ai nici o putere asupra ei.am citit ca sunt oameni care o 'duc' si mai bine de 7 sau 8 sau 9 ani.E prea mult...parerea mea.
.eu de aceea incerc sa spun cat pot si cum pot.te poti ajuta.dar nu mai astepta ca o sa cada ceva din cer.nu cade nimic.Dumnezeu ne ajuta sa avem curaj, sa luptam...nu sa stam si sa ne inecam amarul in sedative..lipsiti de vlaga, fricosi, neajutorati..
Toate lucrurile pe care le scriu persoane de tot felul din dorinta de a ajuta.nu vorbesc de dragul vorbelor..toate tehnicile de relaxare, alimentatia...mediul de viatza.tot ce se scrie te ajuta sa te vindeci mai repede.si sa scapi de depresie fara a o mai 'imbtratisa' vreodata.Pesimistii sunt ori depresivi ori rau intentionati..oricat de rau i-ar fi unui om trebuie sa fii optimist..Depresivii nu au nevoie de 'negare'.
alternarea, tratamentului medicamentos cu exercitii de respiratie, ceaiuri, mediu ambiant..gandire pozitiva, dusuri fierbinti, cura pentru ficat..e plin internetul de lucruri care ajuta.si ajuta va garantez.
Pastilele nu vindeca, pentru ca anxietatea nu este o boala.
Cata dreptate ai Valer in ceea ce spui. OK majoritatea la greu il cautam pe Dumnezeu, trebuie sa-i intindem un deget iar el ne ia in brate. Dumnezeu te ajuta dar nu-ti baga in traista. Ne rugam, cerem ajutor si el vine: prin informatii, idei noi, persoane noi, carti utile, dar daca le ignoram, nu le dam importanta ele n-au cum sa ne ajute. Nu mai stati pe ganduri si va lamentati, puneti mana asa cum zice Valer pe tot ce va iese in cale si practicati ( ex exercitii de respiratie) si o sa vedeti cum treptat apele tulburi se limpezesc!
Dumnezeu sa va dea gandul cel bun, sa va inconjoare la tot pasul, iar voi sa-l simtiti!
Bravo Valer imi place cum gandesti!
Spune-mi cum te simti mai nou?
Dumnezeu sa va dea gandul cel bun, sa va inconjoare la tot pasul, iar voi sa-l simtiti!
Bravo Valer imi place cum gandesti!
Spune-mi cum te simti mai nou?
buna...
eu ma tot repet...te poti trata mult mai repede...reteta e una simpla...nu sta cu mana in san si cu buzunarul plin de retete si nu mai inghiti pastile cu pumnul ca la raceala.depresia nu trece cu pastile.
...am mai spus...eu mai iau cand si cand cate o jumatate de anxiar daca simt ca ma paste un atac de panica...asta mai ales in zilele foarte mohorate, atunci cand am si eu unele probleme diverse ce ma necajesc oarecum.dar baza tratamentului meu ramane pe primul plan respiratia, apoi ceaiurile...iau cate 3 pilule cu ulei de peste imbunatatit cu omega3 din farmacie...si imi caut de treaba sa am mintea cat mai ocupata...am un plan de fiecare zi sa fac ceva...asta ma stimuleaza si ma intareste.am un scop.
...dar majoritatea zilelor sunt de vis, lucru pe care nu il mai credeam posibil acum vreo 3 luni in urma, cand ma lamentam in ganduri si pumni de pastile.Cred ca daca ai o stare de moment incontrolabila, daca nu te ajuta nici exercitiile de respiratie, nici autosugestia, nimic altceva, e cazul sa iei o pastila, dar nimic mai mult..nu fa din asta o obisnuinta, nu lua tratament zilnic, te face leguma, nu mai gandesti, nu te mai poti controla, stai sedat intr-o lume pe care nu o intelegi si in care te adancesti pe zi ce trece.
...crizele de depresie, atac de panica au avut timpul lor, mai ales pe perioada iernii.Primavara insemna renastere, e momentul cel mai prielnic sa schimbi ceva.Chiar observ si de pe forum ca nu se mai plang asa de des de crize de anxietate.Soarele iti da putere, acum e momentul sa treci la treaba...lupta si vei invinge.Fara lupta nu s-a castigat nici o reduta.
..Nu am nici un interes, nu vreau nimic de la nimeni, incerc doar sa va spun ca se poate scapa de absolut orice stare de depresie, sau mai stiu eu ce alta disfunctie psihica, cu foarte multa ambitie, exercitii de relaxare cum am mai scris si pe care le-am descris exercitii facute de cateva ori pe zi pana la epuizare fizica.Am facut acum vreo doua zile exercitii de respiratie cu toate ca ma simteam foarte bine, vreau sa va spun ca sunt fericit, sunt atat de sigur pe mine, pot gandi cum vreau eu, pot sa ma controlez, pot sa ma bucur doar privind in gol..am reusit fara ajutorul nimanui sa ma vindec.
...Am la dispozitie doar acest forum sa incerc sa-i conving pe toti cei care sufera, daca as putea face mai mult.as face orice sa va fac sa intelegeti.totul depinde de voi.Nu mai stati pana maine...incepe-ti de azi...vreau sa va vad macar ca mine..binedispusi, fericti din nou.Nici macar o clipa sa nu dati inapoi, maine poate nu, dar poimanine veti fi vindecati.
Hai curaj.
eu ma tot repet...te poti trata mult mai repede...reteta e una simpla...nu sta cu mana in san si cu buzunarul plin de retete si nu mai inghiti pastile cu pumnul ca la raceala.depresia nu trece cu pastile.
...am mai spus...eu mai iau cand si cand cate o jumatate de anxiar daca simt ca ma paste un atac de panica...asta mai ales in zilele foarte mohorate, atunci cand am si eu unele probleme diverse ce ma necajesc oarecum.dar baza tratamentului meu ramane pe primul plan respiratia, apoi ceaiurile...iau cate 3 pilule cu ulei de peste imbunatatit cu omega3 din farmacie...si imi caut de treaba sa am mintea cat mai ocupata...am un plan de fiecare zi sa fac ceva...asta ma stimuleaza si ma intareste.am un scop.
...dar majoritatea zilelor sunt de vis, lucru pe care nu il mai credeam posibil acum vreo 3 luni in urma, cand ma lamentam in ganduri si pumni de pastile.Cred ca daca ai o stare de moment incontrolabila, daca nu te ajuta nici exercitiile de respiratie, nici autosugestia, nimic altceva, e cazul sa iei o pastila, dar nimic mai mult..nu fa din asta o obisnuinta, nu lua tratament zilnic, te face leguma, nu mai gandesti, nu te mai poti controla, stai sedat intr-o lume pe care nu o intelegi si in care te adancesti pe zi ce trece.
...crizele de depresie, atac de panica au avut timpul lor, mai ales pe perioada iernii.Primavara insemna renastere, e momentul cel mai prielnic sa schimbi ceva.Chiar observ si de pe forum ca nu se mai plang asa de des de crize de anxietate.Soarele iti da putere, acum e momentul sa treci la treaba...lupta si vei invinge.Fara lupta nu s-a castigat nici o reduta.
..Nu am nici un interes, nu vreau nimic de la nimeni, incerc doar sa va spun ca se poate scapa de absolut orice stare de depresie, sau mai stiu eu ce alta disfunctie psihica, cu foarte multa ambitie, exercitii de relaxare cum am mai scris si pe care le-am descris exercitii facute de cateva ori pe zi pana la epuizare fizica.Am facut acum vreo doua zile exercitii de respiratie cu toate ca ma simteam foarte bine, vreau sa va spun ca sunt fericit, sunt atat de sigur pe mine, pot gandi cum vreau eu, pot sa ma controlez, pot sa ma bucur doar privind in gol..am reusit fara ajutorul nimanui sa ma vindec.
...Am la dispozitie doar acest forum sa incerc sa-i conving pe toti cei care sufera, daca as putea face mai mult.as face orice sa va fac sa intelegeti.totul depinde de voi.Nu mai stati pana maine...incepe-ti de azi...vreau sa va vad macar ca mine..binedispusi, fericti din nou.Nici macar o clipa sa nu dati inapoi, maine poate nu, dar poimanine veti fi vindecati.
Hai curaj.
Buna tuturor! Referitor la schimbarea modului de viata si la exercitiile de relaxare...a incercat cineva dintre voi qigong (gimnastica energizanta)? Am auzit ca ar fi bun in astfel de probleme si as dori sa stiu daca aveti vreo parere despre acest lucru...am inteles ca este vorba de exercitii de respiratie, meditatie, exercitii fizice, autosugestie...toate, combinate. Face parte din medicina veche chinezeasca si se bazeaza pe lucrul cu energia, din cate am citit...deblocarea unor meridiane energetice.
Buna Ada,
Qigong-ul este meditatia in miscare si asa cum ai spus si tu este un fel de miscare foarte complexa care urmareste deblocarea energetica. Felicitari daca poti sa incepi si ai unde, nu este deloc greu, este un set de miscari ce imbina perfect si exercitiile de respiratie care te ajuta f multa asa cum deja ai remarcat, ca multe persoane fac vorbire pe acest forum ( ma refer la exercitiile de respiratie)..sigur pe langa Qigong poti sa adaptezi si alte terapii, cu cat mai naturale cu atat mai bine..
Mult succes in tot ce intreprinzi
Seara buna tuturor si sa auzim de bine
Qigong-ul este meditatia in miscare si asa cum ai spus si tu este un fel de miscare foarte complexa care urmareste deblocarea energetica. Felicitari daca poti sa incepi si ai unde, nu este deloc greu, este un set de miscari ce imbina perfect si exercitiile de respiratie care te ajuta f multa asa cum deja ai remarcat, ca multe persoane fac vorbire pe acest forum ( ma refer la exercitiile de respiratie)..sigur pe langa Qigong poti sa adaptezi si alte terapii, cu cat mai naturale cu atat mai bine..
Mult succes in tot ce intreprinzi
Seara buna tuturor si sa auzim de bine
Valer cata dreptate ai in tot ceea ce spui.Si eu sunt de aceeasi parere ca trece cu meditatie si vointa. Cand vremea e asa mohorata mai sunt caderi insa acum avem puterea sa depasim tot ce a fost rau si fragil in viata noastra.Si eu tot acest forum il am ca sprijin si nimic altceva.Va pup si o zi frumoasa !
Buna ziua,
sper ca postez corect mesajul meu.Am 30 de ani, sunt graviduta de 3 luni si de cateva saptamani fac atacuri de panica, am stari de anxietate si noduri in gat, sunt aproape zilnice si imi iau toata energia.Am niste problemute in sarciana dar aceste stari au aparut aproape de la inceput.
Ma poate ajuta cineva?Multumesc.
sper ca postez corect mesajul meu.Am 30 de ani, sunt graviduta de 3 luni si de cateva saptamani fac atacuri de panica, am stari de anxietate si noduri in gat, sunt aproape zilnice si imi iau toata energia.Am niste problemute in sarciana dar aceste stari au aparut aproape de la inceput.
Ma poate ajuta cineva?Multumesc.
Buna tuturor,
Ma alatur voua in discutiile referitoare la anxietate si atacuri de panica.
In cateva cuvinte, despre mine:
- am 32 de ani si am tulburare anxioasa cu agorafobie si anxietate anticipatorie de anul trecut din luna August.
- anul trecut in toamna imi era frica sa ies din casa pana la poarta si inapoi, acum merg pe jos pana la servici si inapoi singura (cca 20 min un drum). Deci am evoluat un pic.
- mi-e foarte frica sa raman singura acasa, deoarece acasa s-a intamplat prima oara "raul ce mare", in special dimineata si imi este frica sa ies cu masina din oras (cu sotul la volan) si imi este frica sa cobor noaptea din dormitor sa merg la baie deoarece prima oara mi s-a facut foarte rau noaptea in jurul orei 03:00, dupa ce am coborat sa merg la baie. Astea sunt ultimele cateva probleme acute pe care trebuie sa le mai rezolv.
- merg in magazine dar obligat-fortat, am fost o singura data la cinema in ultima jumatate de an cu pregatiri intense, fac expuneri de genul asta insa le fac pentru ca stiu ca este necesar si le fac in scarba, pt ca asa trebuie, nu pentru ca imi face placere. Inainte de expunere am stari de nervozitate, frustrare, plans, agitatie (anxietate anticipatorie), ma gandesc la ce se poate intampla mai rau.
- am avut doar 3 atacuri de panica (primul la intensitate maxima - cel putin asa mi s-a spus, ca ala a fost atac de panica, iar ultimul a fost inainte de sarbatorile de iarna)
- in rest, zilnic traiesc stari anxioase de intensitate medie, iar cand fac exercitii de expunere, intensitatea anxietatii creste uneva intre mediu si maxim.
- am refuzat medicatie, nu consider ca e chiar necesar, folosesc decat ceaiuri relaxante si valeriana seara pt somn, fac terapie cognitiv-comportamentala insa se pare ca nu am nimerit la un psiholog chiar foarte dedicat, dar sa zicem ca e in regula, decat deloc e bine si asa. Am realizat asta de curand si imi este putin greu sa schimb acum terapeutul.
- am citit o gramada de carti ref la gandire si atitudine pozitiva, consider ca sunt bullshit, pe mine nu m-au ajtuat. Insa de curant m-am apucat sa citesc carti de psihologie, acum de exemplu citesc care se numeste Psihoterapia anxietatii - abordari cognitiv-comportamentale - este un fel de manual pt psihologi insa este o carde cu o abrodare facila si pentru oamenii de rand. Am observat ca aceasta carte ma pune oarecum cu picioarele pe pamant si ma face sa gandesc realist si sa cunosc exact ce este anxietatea in toata slendoarea ei si cum se pot diminua simptomele psihice si psihosomatice (consecintele nedorite ale anxietateii).
- stima de sine si increderea in mine sunt aproape inexistente
- stiu teoretic ce trebuie facut/gandit, insa am dificultati in a le pune in practica
Familia ma sustine, mai mult soacra, sotul inca are dificultati sa inteleaga ce se intampla in cadrul acestei tulburari si deseori am probleme de comunicare cu el. Este genul mai panicos, asa ca nu am incredere in el cand sunt langa el si am stari anxioase de intensitate medie-mare. Nu am prieteni, deci sunt mai tot timpul singura, iar la birou, nivelul de conversatie cu colegii este la un nivel minim catre inexistent. Nu am cu cine vorbi in general, nu neaparat despre anxietate, ma simt singura mai tot timpul si toate care ma macina le tin in mine.
Cred ca m-am inscris pe forumul asta crezand ca aici imi pot varsa frustrarile si nervii si supararea...
Acum sunt in perioada cand imi plang de mila, simt ca ma lasa puterile si nu stiu cum sa fac sa ma ridic. Sper sa ajung intr-o perioada de "mi-se-rupe"-ala maxima, in felul asta poate nu o sa ma mai intereseze ce se intampla cu mine si nu ma vor mai speria toate cele pe care le simt.
INTREBARE pentru cei care simt ca ies la suprafata si pentru cei care au facut-o deja:
Voi spuneti ca trebuie schimbat modul de gandire si perceptia asupra vietii etc. Ok, am inteles.
Va rog frumos sa imi explicati si mie faptic/practic CUM TREBUIE SA GANDESC dimineata cand anxietatea isi face de cap in cel mai nesimtit mod posibil? (stari de ameteala, moleseala ciudata de parca ma scurg, senzatie de piept greu si puls rapid)?? Ce perceptie ar trebui sa am asupra acestei stari??
Frica mea permanenta este ca imi va fi rau ca in noaptea respectiva si ca nu va fi nimeni langa mine sa ma ajute.
Fiecare durere fizica pe care o am, ma sperie si imi aduce aminte de noaptea respectiva. Mi-e frica sa iau medicamente din cauza efectelor secundare posibile pe care deseori mi le si induc singura.
Mi-e frica de ceea ce simt.
Ma alatur voua in discutiile referitoare la anxietate si atacuri de panica.
In cateva cuvinte, despre mine:
- am 32 de ani si am tulburare anxioasa cu agorafobie si anxietate anticipatorie de anul trecut din luna August.
- anul trecut in toamna imi era frica sa ies din casa pana la poarta si inapoi, acum merg pe jos pana la servici si inapoi singura (cca 20 min un drum). Deci am evoluat un pic.
- mi-e foarte frica sa raman singura acasa, deoarece acasa s-a intamplat prima oara "raul ce mare", in special dimineata si imi este frica sa ies cu masina din oras (cu sotul la volan) si imi este frica sa cobor noaptea din dormitor sa merg la baie deoarece prima oara mi s-a facut foarte rau noaptea in jurul orei 03:00, dupa ce am coborat sa merg la baie. Astea sunt ultimele cateva probleme acute pe care trebuie sa le mai rezolv.
- merg in magazine dar obligat-fortat, am fost o singura data la cinema in ultima jumatate de an cu pregatiri intense, fac expuneri de genul asta insa le fac pentru ca stiu ca este necesar si le fac in scarba, pt ca asa trebuie, nu pentru ca imi face placere. Inainte de expunere am stari de nervozitate, frustrare, plans, agitatie (anxietate anticipatorie), ma gandesc la ce se poate intampla mai rau.
- am avut doar 3 atacuri de panica (primul la intensitate maxima - cel putin asa mi s-a spus, ca ala a fost atac de panica, iar ultimul a fost inainte de sarbatorile de iarna)
- in rest, zilnic traiesc stari anxioase de intensitate medie, iar cand fac exercitii de expunere, intensitatea anxietatii creste uneva intre mediu si maxim.
- am refuzat medicatie, nu consider ca e chiar necesar, folosesc decat ceaiuri relaxante si valeriana seara pt somn, fac terapie cognitiv-comportamentala insa se pare ca nu am nimerit la un psiholog chiar foarte dedicat, dar sa zicem ca e in regula, decat deloc e bine si asa. Am realizat asta de curand si imi este putin greu sa schimb acum terapeutul.
- am citit o gramada de carti ref la gandire si atitudine pozitiva, consider ca sunt bullshit, pe mine nu m-au ajtuat. Insa de curant m-am apucat sa citesc carti de psihologie, acum de exemplu citesc care se numeste Psihoterapia anxietatii - abordari cognitiv-comportamentale - este un fel de manual pt psihologi insa este o carde cu o abrodare facila si pentru oamenii de rand. Am observat ca aceasta carte ma pune oarecum cu picioarele pe pamant si ma face sa gandesc realist si sa cunosc exact ce este anxietatea in toata slendoarea ei si cum se pot diminua simptomele psihice si psihosomatice (consecintele nedorite ale anxietateii).
- stima de sine si increderea in mine sunt aproape inexistente
- stiu teoretic ce trebuie facut/gandit, insa am dificultati in a le pune in practica
Familia ma sustine, mai mult soacra, sotul inca are dificultati sa inteleaga ce se intampla in cadrul acestei tulburari si deseori am probleme de comunicare cu el. Este genul mai panicos, asa ca nu am incredere in el cand sunt langa el si am stari anxioase de intensitate medie-mare. Nu am prieteni, deci sunt mai tot timpul singura, iar la birou, nivelul de conversatie cu colegii este la un nivel minim catre inexistent. Nu am cu cine vorbi in general, nu neaparat despre anxietate, ma simt singura mai tot timpul si toate care ma macina le tin in mine.
Cred ca m-am inscris pe forumul asta crezand ca aici imi pot varsa frustrarile si nervii si supararea...
Acum sunt in perioada cand imi plang de mila, simt ca ma lasa puterile si nu stiu cum sa fac sa ma ridic. Sper sa ajung intr-o perioada de "mi-se-rupe"-ala maxima, in felul asta poate nu o sa ma mai intereseze ce se intampla cu mine si nu ma vor mai speria toate cele pe care le simt.
INTREBARE pentru cei care simt ca ies la suprafata si pentru cei care au facut-o deja:
Voi spuneti ca trebuie schimbat modul de gandire si perceptia asupra vietii etc. Ok, am inteles.
Va rog frumos sa imi explicati si mie faptic/practic CUM TREBUIE SA GANDESC dimineata cand anxietatea isi face de cap in cel mai nesimtit mod posibil? (stari de ameteala, moleseala ciudata de parca ma scurg, senzatie de piept greu si puls rapid)?? Ce perceptie ar trebui sa am asupra acestei stari??
Frica mea permanenta este ca imi va fi rau ca in noaptea respectiva si ca nu va fi nimeni langa mine sa ma ajute.
Fiecare durere fizica pe care o am, ma sperie si imi aduce aminte de noaptea respectiva. Mi-e frica sa iau medicamente din cauza efectelor secundare posibile pe care deseori mi le si induc singura.
Mi-e frica de ceea ce simt.
Ingrid Aurora
Parerea mea personala este ca starile tale anxioase au aparut datorita problemutelor in sarciana.
Daca eu as fi in locul tau, as vorbi cu un terapeut. Ar trebui poate sa vorbesti si doctorita care te are in grija cu sarcina. Ea ar trebui sa te indrume cu ceea ce ar trebui sa faci. Ea ar trebui sa stie cel mai bine ce semnifica o sarcina si ce modificari apar la nivelul creierului.
Noduri in gat am avut si eu cateva saptamani la rand, incearca sa nu le bagi in seama, incearca sa iti distragi atentia. Cat despre faptul ca asta iti ia toata energia, sa fii un pic atenta la asta. Anxietatea si consumul nervos care apare in starile anxioase iti sug efectiv toata energia din tine, incearca sa te odihnesti mult, mai ales ca esti cu sarcina. Dormi mult, dormi cat poti tu de mult si da-i organismului tau o sansa sa se refaca.
Parerea mea personala este ca starile tale anxioase au aparut datorita problemutelor in sarciana.
Daca eu as fi in locul tau, as vorbi cu un terapeut. Ar trebui poate sa vorbesti si doctorita care te are in grija cu sarcina. Ea ar trebui sa te indrume cu ceea ce ar trebui sa faci. Ea ar trebui sa stie cel mai bine ce semnifica o sarcina si ce modificari apar la nivelul creierului.
Noduri in gat am avut si eu cateva saptamani la rand, incearca sa nu le bagi in seama, incearca sa iti distragi atentia. Cat despre faptul ca asta iti ia toata energia, sa fii un pic atenta la asta. Anxietatea si consumul nervos care apare in starile anxioase iti sug efectiv toata energia din tine, incearca sa te odihnesti mult, mai ales ca esti cu sarcina. Dormi mult, dormi cat poti tu de mult si da-i organismului tau o sansa sa se refaca.
Eu nu inteleg cum de ziua nu am acele stari de panica (le am doar daca le declansez), iar noaptea, imi vin brusc in minte tot felul de chestii. As vrea sa am ce face si noaptea, dar nu prea se poate practica nici o activitate, in afara de citit si invatat, care oricum le fac.
Zaida..
..daca starile pe care le descrii tu continua...nu insemna ca rezisti fara tratament.
..am scris pe tot topicul, fara pastile, dar la tine e foarte greu sa te relaxezi, asa ca ia un sfert(tai pastila in patru) de anxiar.e vreo 7 lei la farmacie.si bea ceai de tei..atat seara cat si diminetza...cel putin 3 cani odata.
..dimineatza, cum te trezesti, trage aer in piept, pana ametesti si tine-ti respiratia cel putin 8 secunde.Acelasi lucru sa faci si seara...si mai ales exercitiile pe care le-am scris eu mai sus pe aceasta pagina
..ia ulei de peste cu omega 3
..pastilele o sa te relaxeze cam in jumate de ora, dar nu abuza de ele, cand ti-e bine nu lua
...hai curaj.o sa treaca.
..daca starile pe care le descrii tu continua...nu insemna ca rezisti fara tratament.
..am scris pe tot topicul, fara pastile, dar la tine e foarte greu sa te relaxezi, asa ca ia un sfert(tai pastila in patru) de anxiar.e vreo 7 lei la farmacie.si bea ceai de tei..atat seara cat si diminetza...cel putin 3 cani odata.
..dimineatza, cum te trezesti, trage aer in piept, pana ametesti si tine-ti respiratia cel putin 8 secunde.Acelasi lucru sa faci si seara...si mai ales exercitiile pe care le-am scris eu mai sus pe aceasta pagina
..ia ulei de peste cu omega 3
..pastilele o sa te relaxeze cam in jumate de ora, dar nu abuza de ele, cand ti-e bine nu lua
...hai curaj.o sa treaca.
salutare, la toata lumea!
Valer, nu stiu daca ai depasit toate simptomele anxietatii..dar trebuie sa stii ca esti un om foarte puternic mental, in tot ceea ce scrii exprimi foarte multa incredere..si nu numai ca o exprimi dar o si dai mai departe..am uneori zile cand nu citesc decat mesajele tale, nu stiu de ce, ele imi dau un optimism si o incredere ca orice se poate..
zilele trecute va spuneam ca am o sedinta la iasi..a fost un drum de vreo 6 ore dus-intors..m-am descurcat de minune, nu am facut nici un atac de panica..desi am stat intr-un spatiu inchis cu mai multi oameni(colegi), am avut doar stare de ameteala..dar pe care am cautat s-o inving spunandu-mi..asta e, o sa cad..ma intind si eu pe undeva..de murit n-am cum sa mor..si daca mi-e sortit sa mor..am norocul ca se intampla repede..:))))evident, n-am cazut, nici n-am murit, adevarat..nici nu m-am simtit minunat..dar am facut fata cu brio..
starile tot le mai am..in special dimineata..citesc pe forum si incerc sa-mi abat gandurile.
joi am fost la un medic homeopat de la noi din oras, foarte renumit si prin america..merge la cursuri mereu, e foarte documentat(a)..e doctorita..mi-a dat guna-mood pt anxietate si guna-dizzy pt ameteala..si mi-a facut un fel de harta energetica cu palmele..mi-a spus ca se simte o mare incordare la ceafa, exact de unde incep ametelile..si-n zona inimii.
m-a invatat, ca sa-mi golesc mintea de ganduri, de cate ori pot..sa focalizez un obiect, sa ma uit tinta la el si sa nu ma gandesc la nimic..o sa mearga mai greu la inceput dar dupa aia(tot ea a spus)..ca o sa reusim sa facem mai mult timp..exercitiul r foarte bun pt inlaturarea gandurilor anxioase.incercati si voi!
ce mai folosesc, si-mi face bine..citesc älungarea panicii", cartea tradusa pe care o am de la fundita, careia ii multumesc mult pt sfaturi si incurajari..multumesc de fapt la toti cei care scrieti cu pozitivism si incurajare, desi e destul de greu..anxietatea trece nu cand vrem noi..ci cand n-o sa ne mai intereseze ca ea exista in viata noastra.
o zi excelenta..!
o sa vina o zi cand fiecare zi o sa ni se para o binecuvantare..si nu un calvar..
Valer, nu stiu daca ai depasit toate simptomele anxietatii..dar trebuie sa stii ca esti un om foarte puternic mental, in tot ceea ce scrii exprimi foarte multa incredere..si nu numai ca o exprimi dar o si dai mai departe..am uneori zile cand nu citesc decat mesajele tale, nu stiu de ce, ele imi dau un optimism si o incredere ca orice se poate..
zilele trecute va spuneam ca am o sedinta la iasi..a fost un drum de vreo 6 ore dus-intors..m-am descurcat de minune, nu am facut nici un atac de panica..desi am stat intr-un spatiu inchis cu mai multi oameni(colegi), am avut doar stare de ameteala..dar pe care am cautat s-o inving spunandu-mi..asta e, o sa cad..ma intind si eu pe undeva..de murit n-am cum sa mor..si daca mi-e sortit sa mor..am norocul ca se intampla repede..:))))evident, n-am cazut, nici n-am murit, adevarat..nici nu m-am simtit minunat..dar am facut fata cu brio..
starile tot le mai am..in special dimineata..citesc pe forum si incerc sa-mi abat gandurile.
joi am fost la un medic homeopat de la noi din oras, foarte renumit si prin america..merge la cursuri mereu, e foarte documentat(a)..e doctorita..mi-a dat guna-mood pt anxietate si guna-dizzy pt ameteala..si mi-a facut un fel de harta energetica cu palmele..mi-a spus ca se simte o mare incordare la ceafa, exact de unde incep ametelile..si-n zona inimii.
m-a invatat, ca sa-mi golesc mintea de ganduri, de cate ori pot..sa focalizez un obiect, sa ma uit tinta la el si sa nu ma gandesc la nimic..o sa mearga mai greu la inceput dar dupa aia(tot ea a spus)..ca o sa reusim sa facem mai mult timp..exercitiul r foarte bun pt inlaturarea gandurilor anxioase.incercati si voi!
ce mai folosesc, si-mi face bine..citesc älungarea panicii", cartea tradusa pe care o am de la fundita, careia ii multumesc mult pt sfaturi si incurajari..multumesc de fapt la toti cei care scrieti cu pozitivism si incurajare, desi e destul de greu..anxietatea trece nu cand vrem noi..ci cand n-o sa ne mai intereseze ca ea exista in viata noastra.
o zi excelenta..!
o sa vina o zi cand fiecare zi o sa ni se para o binecuvantare..si nu un calvar..
Noaptea trecuta a fost un cosmar pentru mine, dupa ceva timp in care nu am mai avut probleme asa mari. Practic nu am dormit toata noaptea, la ora 5 am reusit sa inchid si eu un ochi, fortat. Din pacate anxietatea iar imi da batai de cap, dar sunt hotarat sa trec peste, indiferent care vor fi consecintele.
asa-i anxietatea, parsiva..cand crezi ca te-a lasat vine cu altceva nou..mai apriga..dar cred ca esti destul de inteligent sa n-o lasi iar sa puna stapanire pe tine..ai mai trecut prin asta, nu-i asa?...consider-o ca pe o noapte nedormita si atat..si diseara o sa te culci cu gandul c-o sa dormi mult mai bine..deoarece o sa fii obosit..si nu invers..n-am dormit, iar n-o sa dorm..rupe cercul..cheyenne..ai tot timpul s-o faci, nu te grabi..
Sunt hotarat sa pun capat problemelor care m-au ravasit in ultimii doi ani in aproape fiecare noapte. Trebuie sa nu mai dau atentie fiecarui amanunt, fiecarui simptom, ca ma doare intr-o parte, sau in alta, trebuie sa le ignor si sa ma gandesc ca sunt bine, pentru ca sunt bine, nu? Sper sa ne ajute Dumnezeu pe toti sa trecem peste.
numai stiu ce sa cred despre anxietatea asta, dar sincer imi distruge incet dar sigur viata.daca ma uit la un film, drama de exemplu, ma agit si ma ia cu raul.numai spun de ziua de ieri, am fost la spovedit si chiar in momentul spovedaniei, ma apasa ca niciodata in piept, imi batea inima nici nu am crezut ca nu fac infarct dar m-am abtinut nu am vrut sa fac pe acolo ca o nebuna nu de alta dar or crede babile de la tara, ca-s posedata nu alta.asa ca am terminat spovedania da numai eu stiu cum am rezistat.vad ca pe parcurs, simtomele devin mai multe, mai puternice si mai greu de controlat.numai stiu sa-mi controlez emotiile, trairile puternice si dinasta ma distrug, dar mie frik de responsabilitati, mie frik sa ma bucur de ceva, sa fac ceva care daca imi pune sangele in miscare si imi bate inima mai tare, deja sunt gata.mie frik de tot, am fost bine printr-o minune, am trait ca inainte cateva saptamani iar acum totul a revenit ca inainte.ma calmeaza distonocalmul, dar nu vreau sa abuzez si de ala, k poate in timp o sa fie prea slab ptr organism.nu stiu ce sa mai fac, unde sa ma duc si numai cred in nici o schimbare in bine, am ajuns la concluzia ca trebuie sa invat sa traiesc viata altfel ca pana sa am aceste simtome, sa traiesc mai linistita, sa fiu calma, sa nu ma bucur de orice ca mi se face rau, trebuie sa renunt la multe daca vreau sa numai am simtome.
Nu stiu daca e chiar adevarat ce spun, dar anxietatea poate fi un raspuns ca modul de viata actual nu e compatibil cu ceea ce vrem noi sa facem. Daca ne schimbam modul de gandi, de a ne comporta, de a manca, de a petrece timpul liber, o sa apara si imbunatatiri. Nu exista nici un miracol care sa ne poata vindeca, nici Dumnezeu, nici vreo reteta culinara sau de medicamente, totul sta in mainile fiecaruia. Desigur, toate aceste ne pot ajuta, dar nu ne pot invata sa trecem peste un obstacol. Important este sa realizati cu totii asta si sa aveti o schimbare radicala de comportament.
Si inca ceva. Trebuie sa intelegeti ca vor exista perioade bune si perioade mai putin bune. Cand sunteti in perioada mai putin buna, ganditi-va ca o sa vina o perioada buna in care o sa va simtiti bine. Iar cand sunteti intr-o perioada buna, incercati sa profitati si sa faceti tot ceea ce va place, lasand timp mai putin sa va ganditi la anxietate.
Iesiti din casa, daca obisnuiti sa stati inchisi. Nimic nu se poate intampla. Fortati-va, puneti-va in momente grele si invatati sa le depasiti. Numai asa reusiti sa parasiti zona de anxietate.
Si inca ceva. Trebuie sa intelegeti ca vor exista perioade bune si perioade mai putin bune. Cand sunteti in perioada mai putin buna, ganditi-va ca o sa vina o perioada buna in care o sa va simtiti bine. Iar cand sunteti intr-o perioada buna, incercati sa profitati si sa faceti tot ceea ce va place, lasand timp mai putin sa va ganditi la anxietate.
Iesiti din casa, daca obisnuiti sa stati inchisi. Nimic nu se poate intampla. Fortati-va, puneti-va in momente grele si invatati sa le depasiti. Numai asa reusiti sa parasiti zona de anxietate.
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 5Efecte adverse - Tranxene... recomandati-mi un alt medicament
- 26cunoasteti psihiatru bun in ploiesti pentru atacurile de panica pe care le am?
- 24o schema de tratament pentru un episod antipsihotic
- 7e o tulburare psihica sau emotionala?
- 20potentiala tulburare psihica...rog sfatul unui psihiatru! :)
- 6imi este frica sa mai merg la facultate la ora de engleza
- 14va rog sa ma ajutati.. atacuri de panica, depresia si anxietatea
- 7De ce ne e frica de medicamente?
- 10materiale informative (in engleza) pt persoane care aud voci
- 9Atac de panica? Anxietate? Nu mersi, mi-e bine asa! :)
- 7sufar de anxietate
- 4anxietate netratata
- 93Anxietate si depresie, ce ma fac?
- 16Seroxat, Elicea, fara efecte
- 3Simptome cauzate de anxietate/sindrom de panica?
- 18Neliniste cu gandul ca am o problema de sanatate
- 3O boala sau mai multe
- 15Anxietate
- 6Anxietate si atacuri de panica
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: