Ameteala si vedere ciudata

Buna seara,

Sunt foarte neplacute simptomele de anxietate pe care le traiti. Inteleg ca va ingreuneaza functionalitatea. Multi oameni le resimt in anxietate sau depresie. Creierul sufera modificari, sunt implicati mai multi factori : biologici – ex. neurotransmitatorii, genetici – ex. neuroticismul, psihosociali – cerintele exagerate din mediu, stresul perceput, sentimentul de neputinta etc.
Puneti in practica tot ceea ce invatati in sedintele de psihoterapie. Avand in vedere ca nu doriti combinarea psihoterapiei cu anxiolitice, v-ar ajuta sa va dezvoltati rabdarea si perseverenta.
De curand, cineva mi-a spus ca l-a ajutat sa se mai linisteasca cu privire la simptomatologia fiziologica, cartea “Sunt pe moarte?! Ma panichez sau ma relaxez? Ghidul complet al simptomelor” dr. Christopher Kelly, dr. Marc Eisenberg. O recomand cu rezerve, deoarece nu am citit-o, dar parte interesanta descrierea cartii.
Desigur, datele obiective care atesta ca nu aveti nicio afectiune de oridin fizic sau nu intr-atat de serios care sa va dea aceste simptome sunt propriile analize, investigatiile medicale, pe care banuiesc ca le aveti facute.

Pe cat posibil faceti miscare fizica, preferabil in aer liber, plimbari a cate 20-30 de minute pe zi. Sportul este cel mai la indemana anxiolitic pentru noi toti. Ne aduce beneficii atat pentru sanatatea psihica (endorfine, oxitocina, dopamina, serotonina, practic vi se va reduce starea de ameteala, zapaceala, vederea incetosata si alte dureri, simptome, o sa va creasca nivelul de energie, foarte utile fiind si celelalte tehnici cognitive pe care le invatati in terapie), cat si pentru sanatatea fizica (cardiovascular, imbunatatirea sistemului imunitar, cresterea duratei de viata si altele).

Foarte bine pentru ca v-ati facut analizele de baza si mai ales bucurati-va pentru ca rezultatele sunt in regula. Aveti incredere si vointa, anxietatea se trateaza!
Specialitatile medicale care ar putea evalua simptomatologia legata de ameteala ar putea fi: neurologia, cardiologia, ORL si altele. Cel mai bine discutati cu psihologul care va cunoaste simtomatologia in detaliu. Daca acesta nu v-a trimis sa discutati si cu medicul de familie/generalist, inseamna ca a considerat ca nu este cazul.
Avand in vedere ca aceste simptome neplacute apar atunci cand va ingrijorati, cel mai probabil sunt pe fond psihic. Mai mult, faptul ca va simtiti bine atunci cand aveti mintea ocupata cu activitati concrete, este o dovada in plus ca anxietatea si panica stau la baza acestor simptome. Daca aveati o problema fizica, v-ar fi durut, s-ar fi manifesat indiferent de starea dvs. emotionala.

Cu drag,

Din ce relatați, atunci când sunteți ocupată nu apar simptomele. S-ar putea să vă și induceți acele stări din teama că vor apărea. De aceea e bine ca mintea să vă fie ocupată, astfel încât să nu aveți timp să gândiți că poate apare o problemă. Încercați când apar acele simptome, să vă distrageți atenția. O puteți face în mai multe moduri:
- cu ajutorul unor activități plăcute
- concentrându-te asupra altui lucru
- să vă abateți gândurile asupra unor evenimente plăcute din trecut amuzante sau entuziasmante
- să ieșiți din casă, să vedeți cum vă simțiți făcând câțiva pași în aer curat
- să încercați să vă relaxați cu ajutorul unor exerciții