Astenie de primăvară?

Da, astenia de primăvară este un fenomen documentat și relativ frecvent — nu este o boală în sine, dar poate înrăutăți semnificativ starea generală, mai ales la persoanele cu un sistem nervos mai sensibil sau cu afecțiuni preexistente.

De ce se agravează stările în această perioadă

• Creșterea duratei zilei și modificarea expunerii la lumină influențează direct producția de serotonină și melatonină, hormoni care reglează starea de spirit, somnul și nivelul de energie. Tranziția nu se face instantaneu — adaptarea poate lua 2-4 săptămâni.


• Fluctuațiile de temperatură și de presiune atmosferică pot accentua oboseala, durerile de cap și iritabilitatea la persoanele sensibile.


• Alergenele de primăvară (polen, praf) declanșează reacții inflamatorii ușoare care consumă energie suplimentară din corp, chiar dacă nu apar simptome alergice clasice.


• Carențele acumulate pe parcursul iernii — în special vitamina D, fier și magneziu — se manifestă adesea tocmai în primăvară.

Ce poate ajuta

• Expunere graduală la lumina naturală (chiar și 15-20 de minute dimineața).


• Hidratare adecvată și regim alimentar variat, cu legume și fructe proaspete.


• Somn regulat, la ore cât mai fixe.


• Mișcare fizică ușoară — plimbări, stretching — chiar dacă inițial nu există chef.

Dacă stările se prelungesc mai mult de 4-6 săptămâni sau sunt însoțite de tristețe persistentă, dificultăți de concentrare, tulburări de somn accentuate sau scădere în greutate, este recomandat un consult medical — uneori o deficiență de vitamina D, anemie sau o disfuncție tiroidiană subclinică poate mima sau agrava astenia sezonieră.