calcai umflat si dureros

Buna ziua, Nu imi pot imagina de la ce, insa brusc am simtit o durere in calcai si s-a umflat zona in special durerea si umflatura porneste din scobitura piciorului la interior si merge catre lateralul calcaiului. Nu am calcat stramb, am facut destul de multa miscare pe jos, si deodata am simtit umflat.nu este rosu, insa nu pot calca foarte bine cu tot piciorul. Am 32ani, 1.70 m, si 57kg. Ma puteti ajuta cu un sfat de la ce poate fi? Va multumesc. (Singura chestie facuta este ca am stat cu piciorul sus pe marginea unui scaun din lemn la masa destul de mult timp, insa nu ceed ca ar fi de asta)