dependenta grava de cafea si 3 in 1

Buna ziua, cum am specificat si in titlu, sunt foarte dependent de cafea si 3in1. Cred ca sunt zile in care beau si cate 3-4 cafele si vreo 2 plicuri de 3in1. Cred ca si din cauza asta adorm foarte tarziu, cam pe la 1-2 noaptea. Intrebarea mea e cum as putea sa scap de depdendenta asta. Azi spre exemplu am baut doar 1 cafea si 1 plic de 3in1, dar nu stiu cat o sa tina "minunea" asta. Am doar 22 de ani si ma gandesc cu groaza ce o sa fac daca o sa o duc in ritmul asta...!