exercitii kineto dupa protezarea soldului

buna ziua, ma numesc Nicoleta am 40 de ani si pe data de 30 iulie am suferit un accident rutier, am stat cu extensie pana pe data de 9 august 2011 cand am fost operata pentru a mi se pune proteza de sold
am avut fractura de cap femural si bila sparta in 3
as dori sa stiu ce exercitii kinetoterapeutice pot face acasa, pentru ca nu imi permit sa i-au cateva ore la noi in Calarasi sunt peste 70ron ora
eu am facut pana acum :
-incordarea muschilor coapsei cat numaram pana la 10
-cu genunchii bine intinsi miscari de glezne
-ridicarea picioruli operat intins, stand pe scaun
-indoire si intindere de genunchi de 10 ori
Ce ar mai trebui sa fac ? Precizez ca pe 9 cand fac o luna schimb cadrul cu bastonul.
-
multumesc frumos