hernie disc fizioterapie

Buna ziua! Am hernie de disc grad 1, L5 (lombara), intrebarea mea e... ce trebuie sa fac sa nu ajung la gradul 2? Mentionez ca nu am probleme cu greutatea, am 50kg, 24 ani. Fizioterapia trebuie facuta din timp sa nu creasca la grad 2? Am fost diagnostificata cu hernie in martie 2015. Am junghiurile foarte mari la mijloc, ce mai coboara si pe fesa, plus amorteli, si incepe slabiciunea si junghiurile cand merg prea mult. Dar am zile cand ma apuca nefacand nimic si zile cand nu simt nicio durere. Multumesc!