imi sare umarul

buna, am 20 de ani acum si am avut un accident banal acum vreo 5 ani am cazut de pe bicicleta dar nu a fost o cazatura zdravana am cazut si m-am sprijinit pe palma si atunci mia sarit umarul l-am pus la loc in aproximativ un minut ma durut foarte tare atunci, nu m-am dus la doctor ca dupa 2-3 zile mi-am revenit dar imi pocnea foarte tare umarul cand roteam cotul, de atunci a inceput sa mai imi sara cateodata pana in ziua de azi mi-a sarit de vreo 8 ori cam asa ultima oara fiind ieri de aia am venit sa intreb, acum ma doare si iar pocneste cand mia sarit ieri l-am pus la loc intinzand mana in sus durerea a trecut dupa o ora si dupa 3 ore am fost la bazin sa inot ce trebuie sa fac sa nu se mai intample asta ? artrostop mi-ar face bine ??