probleme genunchi

În urma cu 8 ani m-am lovit la genunchiul drept. A fost umflat vreo doua zile, dupa care s-a desumflat şi nu am mai avut probleme pâna acum vreo două saptamani, cand am alergat într-o probă 5000m şi s-a umflat din nou. Am mers la medicul de familie care mi-a recomandat pastile(eurespal şi aerius) şi unguent (care nu şi-au făcut efectul) dupa care am facut doua injecţii(dexamel) 1/3zile. Genunchiul s-a desumflat, numai ca am rămas cu o durere pe care o simt mai ales la urcatul si coborâtul scărilor. Cât despre a practica un sport nici că se pune problema. Dacă ma puteţi ajuta cu un sfat sau cu o recomandare, vă multumesc anticipat.