Mă voi îngrășa dacă mă las de fumat?

Una din cele mai frecvente temeri ale fumătorilor ce își doresc să renunțe la țigări este dacă vor câștiga în greutate ulterior.

Deși practica arată că fumătorii se îngrașă după ce renunță cu aprox. 3-4 kg (pe termen lung, în medie), nu există o regulă generală și în niciun caz asta nu ar trebui să împiedice eforturile de a renunța la fumat.

De ce se îngrașă fumătorii în mod frecvent:

• nicotina influențează metabolismul: corpul arde calorii mai ușor, iar apetitul este mai redus decât în cazul persoanelor care nu fumează.
• după renunțarea la fumat, simțul gustului se îmbunătățește – mâncarea pare mai gustoasă și poftele pot deveni mai intense
• sevrajul dat de lipsa nicotinei este adesea „consolat” prin gustări nesănătoase (snack-uri, dulciuri, fast food), cu un aport caloric mare
• foștii fumători tind să înlocuiască gestul în sine al fumatului cu alte obiceiuri: ronțăitul constant, suptul bomboanelor.

Atunci când doriți să vă lăsați de fumat, concentrați-vă mai degrabă la beneficiile remarcabile pe care le obțineți pentru sănătatea dumneavoastră și mai puțin la cele câteva kilograme în plus, pe care le veți înlătura ușor printr-o dietă adecvată și mișcare regulată.

Încercați totuși să minimizați impactul asupra greutății controlând canititatea de mâncare consumată și având mereu la îndemână gustări sănătoase, pentru momentele în care simțiți nevoia să ronțăiți.
De asemenea, evitați sedentarismul și implicați-vă în orice formă de activitate fizică: mers pe jos, treburi casnice, urcatul scărilor, plimbări cu bicicleta.

Activitatea fizică constantă va preveni semnificativ îngrășarea și va contribui în egală măsură la un tonus psihic excelent, care să vă susțină obiectivul de a vă lăsa de fumat.

Citiți despre luarea în greutate după renunțarea la fumat și aici.