Nu lăsa trecerea la ora de vară să te scoată din ritm

În ultima duminică din luna matie vom trece la ora de vară și ceasul va avansa cu o oră. Asta înseamnă mai puțin somn și un ritm mai derutant pentru ceasul nostru intern. Totuși, așa cum ne sfătuiește Dr. Steven Feinsilver - director la Centrul de Medicina Somnului de la Lenox Hill Hospital din New York City, sunt câteva lucruri pe care le putem face ca să ușurăm tranziția la ora de vară.

Alegeți o oră de trezire și nu ezitați dimineața. Încercați să ieșiți afară, la aer, iar dacă faceți sport alegeți dimineața, nu cu două-trei ore înainte de culcare.

Evitați alcoolul, telefoanele și computerele înainte de culcare. Mențineți dormitorul întunecat și dormiți doar în același pat.

Dacă vă treziți în timpul nopții, încercați să faceți ceva relaxant până adormiți, iar dimineața treziți-vă la ora stabilită.

Un alt expert în somn, Saul Rothenberg de la Northwell Health în Great Neck, New York, spune: „Persoanele care dorm bine în general ar putea nici să nu observe diferența, însă ceilalți ar putea să simtă că nu le este somn la culcare sau să se simtă puțin mai obosiți dimineața, cel puțin în primele zile.”

Sfatul său este să nu dormiți până mai târziu duminică dimineața și să nu trageți un pui de somn după-amiaza. Profitați de lumina naturală de dimineață și nu vă faceți griji dacă durează câteva zile până vă acomodați cu trecerea la ora de vară.

Sursa: MedicalXpress

Data actualizare: 03-05-2024 | creare: 08-03-2018 | Vizite: 1198

Bibliografie

Keep a spring in your step with Sunday's time change, link: https://medicalxpress.com/news/2018-03-sunday.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Stațiile de lucru compatibile cu statul în picioare ar putea fi benefice pentru sănătate și productivitate

Studiul realizat de Texas A&M University School of Public Health, condus de o echipă care include Tricia Lynn Salz...

Mersul pe jos sau cu bicicleta la serviciu asociat cu beneficii substanțiale pentru sănătate

Mai multe studii au asociat mersul pe jos și mersul cu bicicleta cu beneficii pentru sănătate, însă mai exist�...

O nouă metodă de a identifica substanțele toxice din apa potabilă

În cadrul procesului de tratare a apei sunt utilizate numeroase substanțe purificatoare pentru ca apa să poată ...

Durata somnului devine o componentă esențială pentru sănătatea cardiovasculară și neurologică
Atitudinea noastră față de viitor influențează considerabil procesul de îmbătrânire
Preferințele medicilor privind propria moarte: un studiu internațional asupra opțiunilor de final al vieții în America de Nord, Europa și Australia
Extractului de ceai verde poate reduce severitatea bolii ficatului gras

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Trecerea la ora de vară: benefică nu doar celor cu preferințe diurne, ci și celor care adorm devreme

Impactul revenirii la ora de vară, când ziua este mai lungă iar noaptea mai scurtă, ar putea fi același pentru...

Efectul schimbării orei de vară asupra comportamentului nesănătos al consumatorilor

Studiul realizat de cercetători de la universități din Statele Unite și Elveția investighează impactul schimb...

Efectele schimbării orei asupra duratei somnului măsurată cu accelerometrul în cadrul UK Biobank

Schimbarea orei de vară, care presupune mutarea ceasurilor cu o oră înainte în primăvară și cu o oră înapo...

Ora de vară și ora standard: impactul asupra sănătății circadiene și bolilor cronice

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum