Simptomele asociate cu utilizarea prelungită a calculatorului, atenuate cu ajutorul unei metode simple și non-invazive

Regula 20-20-20, recomandată ca o modalitate de reducere a oboselii ochilor în timpul utilizării dispozitivelor electronice, ar putea ajuta la atenuarea unora dintre simptomele utilizării prelungite a computerului, arată un studiu al cercetătorilor de la Universitatea Aston. Regula presupune efectuarea unei pauze de cel puțin 20 de secunde la fiecare 20 de minute de utilizare a calculatorului sau telefonului, pentru a privi la cel puțin 20 de metri distanță.
Estimările arată că peste jumătate dintre persoanele care utilizează computerul la serviciu prezintă oboseală oculară, încadrată drept oboseală digitală a ochilor, care poate duce la diferite probleme de sănătate oculară, cât și la simptome sistemice, precum dureri de cap. Una dintre cauze o reprezintă frecvența mai redusă de clipire, care scade cu aproape 50% și care determină reducerea lubrifierii ochiului. Pentru a reduce iritația, oboseala sau uscăciunea provocată de o slabă lubrifiere a ochiului, sunt suficiente câteva pauze de lucru, în timpul cărora privirea să se focalizeze în altă parte.

Cercetarea actuală a inclus 29 de participanți care au raportat anterior simptome de oboseală oculară și care au fost evaluați în trei rânduri (la începutul studiului, la finalizarea sa și la o săptămână distanță de la încheierea studiului). Participanții au lucrat pe laptop-urile personale, pe care cercetătorii au instalat un software care verifica în mod constant când utilizatorul stătea în fața ecranului și unde privea acesta. În plus, la fiecare treizeci de minute, programul le spunea utilizatorilor să ia o pauză de ce 20 de secunde, timp în care să își fixeze privirea într-un alt punct, la 20 de metri distanță. Mesajul afișat de software a dispărut doar după ce participantul a efectuat corect sarcina.

Cercetarea este prima care validează regula 20-20-20 într-un mod corespunzător, oferind dovezi evidente ale eficienței sale. Rezultatele cercetării au arătat o scădere importantă a simptomelor participanților, cât și un nivel semnificativ mai redus de disconfort, după încheierea studiului. Ulterior, la o săptămână distanță de la finalizarea studiului, simptomele participanților au revenit. Comparativ cu studiile anterioare, care au solicitat participanților să efectueze aceeași sarcină, însă fără a exista siguranța că o execută corect, în cercetarea actuală participanții au efectuat corect sarcina, grație utilizării software-ului, care a permis inclusiv măsurarea distanței la care participanții priveau.

sursa: News Medical